Todos queremos silencio mental. Todos hemos sentido el peso de tantos pensamientos y tanto ruido en la mente. En algún momento del día, necesitamos la capacidad de silenciar la mente y dejar de pensar incesantemente.

Pero silenciar la mente no significa expulsar pensamientos ni luchar contra ellos. La clave está en sentir: en traer la atención al cuerpo, a la respiración y a los sentidos.

Cuando dejas de rechazar los pensamientos y te enfocas en sentir, el ruido pierde fuerza y aparece el silencio que siempre estuvo ahí.

Prepárate y practica conmigo.
Descubre por ti mismo el silencio de la mente.

------------------- ⁠
Chapters: 00:00 Meditación Guiada
18:45 Reflexión Final

Gracias por tu práctica. Es un honor para mí.

— Andrés Acevedo | todomente

#mindfulness #silence #todomente

Todos queremos silencio mental. Todos hemos sentido el peso de tantos pensamientos y tanto ruido en la mente. En algún momento del día, necesitamos la capacidad de silenciar la mente y dejar de pensar incesantemente. Pero silenciar la mente no significa expulsar pensamientos ni luchar contra ellos. La clave está en sentir: en traer la atención al cuerpo, a la respiración y a los sentidos. Cuando dejas de rechazar los pensamientos y te enfocas en sentir, el ruido pierde fuerza y aparece el silencio que siempre estuvo ahí.

Prepárate y practica conmigo.
Descubre por ti mismo el silencio de la mente.

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Chapters:
00:00 Saludo
01:22 Introducción
03:17 Meditación Guiada
28:35 Reflexión Final

Gracias por tu práctica. Es un honor para mí.
— Andrés Acevedo | todomente

#mindfulness #silence #todomente

Todos queremos silencio mental. Todos hemos sentido el peso de tantos pensamientos y tanto ruido en la mente. En algún momento del día, necesitamos la capacidad de silenciar la mente y dejar de pensar incesantemente. Pero silenciar la mente no significa expulsar pensamientos ni luchar contra ellos. La clave está en sentir: en traer la atención al cuerpo, a la respiración y a los sentidos. Cuando dejas de rechazar los pensamientos y te enfocas en sentir, el ruido pierde fuerza y aparece el silencio que siempre estuvo ahí.

Prepárate y practica conmigo.
Descubre por ti mismo el silencio de la mente.

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Chapters:
00:00 Saludo
01:22 Introducción
03:17 Meditación Guiada
28:35 Reflexión Final

Gracias por tu práctica. Es un honor para mí.
— Andrés Acevedo | todomente

#mindfulness #silence #todomente

Todos queremos silencio mental. Todos hemos sentido el peso de tantos pensamientos y tanto ruido en la mente. En algún momento del día, necesitamos la capacidad de silenciar la mente y dejar de pensar incesantemente. Pero silenciar la mente no significa expulsar pensamientos ni luchar contra ellos. La clave está en sentir: en traer la atención al cuerpo, a la respiración y a los sentidos. Cuando dejas de rechazar los pensamientos y te enfocas en sentir, el ruido pierde fuerza y aparece el silencio que siempre estuvo ahí.

Prepárate y practica conmigo.
Descubre por ti mismo el silencio de la mente.

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Chapters:
00:00 Saludo
01:21 Invitación
02:55 Introducción
04:48 Meditación Guiada
19:06 Reflexión
19:59 Invitación

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Gracias por tu práctica. Es un honor para mí. — Andrés Acevedo | todomente

#mindfulness #silence #todomente

En este episodio te presento una práctica tan simple como poderosa: permanecer completamente quieto, sin estímulos externos, y permitir que tu mente piense con profundidad.

Cuerpo Quieto – Mente Activa no es meditación, ni relajación, ni visualización. Es un espacio de quietud deliberada en el que entrenas una de las habilidades más olvidadas: pensar con atención.

Vivimos en un entorno saturado de información, donde la atención está fragmentada y el pensamiento superficial se ha vuelto la norma. Esta práctica te invita a lo contrario: a detenerte, a silenciar el cuerpo, y a observar cómo funciona tu mente cuando no la estás llenando de ruido externo.

Durante 20 minutos:
- No te mueves.
- No consumes nada.
- Solo piensas intencionalmente, observas y permites que emerjan ideas, recuerdos, preguntas o soluciones desde dentro.

Este entrenamiento fortalece tu claridad mental, tu capacidad de concentración y tu creatividad. Es una forma de reconectar con lo que verdaderamente piensas, sin distracciones.

Prepárate.
Siéntate.
Quédate quieto.
Y observa lo que aparece cuando le das espacio a tu mente.

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Chapters: 00:00 Introducción
02:53 Meditación guiada
18:53 Reflexión

Gracias por tu práctica. Es un honor para mí.
— Andrés Acevedo | todomente

#attention #thinking #todomente

En este episodio te presento una práctica tan simple como poderosa: permanecer completamente quieto, sin estímulos externos, y permitir que tu mente piense con profundidad.

Cuerpo Quieto – Mente Activa no es meditación, ni relajación, ni visualización. Es un espacio de quietud deliberada en el que entrenas una de las habilidades más olvidadas: pensar con atención.

Vivimos en un entorno saturado de información, donde la atención está fragmentada y el pensamiento superficial se ha vuelto la norma. Esta práctica te invita a lo contrario: a detenerte, a silenciar el cuerpo, y a observar cómo funciona tu mente cuando no la estás llenando de ruido externo.

Durante 30 minutos:
- No te mueves.
- No consumes nada.
- Solo piensas intencionalmente, observas y permites que emerjan ideas, recuerdos, preguntas o soluciones desde dentro.

Este entrenamiento fortalece tu claridad mental, tu capacidad de concentración y tu creatividad. Es una forma de reconectar con lo que verdaderamente piensas, sin distracciones.

Prepárate.
Siéntate.
Quédate quieto.
Y observa lo que aparece cuando le das espacio a tu mente.

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Chapters: 00:00 Introducción
03:45 Meditación guiada
18:53 Reflexión

Gracias por tu práctica. Es un honor para mí.
— Andrés Acevedo | todomente

En este episodio te presento una práctica tan simple como poderosa: permanecer completamente quieto, sin estímulos externos, y permitir que tu mente piense con profundidad.

Cuerpo Quieto – Mente Activa no es meditación, ni relajación, ni visualización. Es un espacio de quietud deliberada en el que entrenas una de las habilidades más olvidadas: pensar con atención.

Vivimos en un entorno saturado de información, donde la atención está fragmentada y el pensamiento superficial se ha vuelto la norma. Esta práctica te invita a lo contrario: a detenerte, a silenciar el cuerpo, y a observar cómo funciona tu mente cuando no la estás llenando de ruido externo.

Durante 20 minutos:
- No te mueves.
- No consumes nada.
- Solo piensas intencionalmente, observas y permites que emerjan ideas, recuerdos, preguntas o soluciones desde dentro.

Este entrenamiento fortalece tu claridad mental, tu capacidad de concentración y tu creatividad. Es una forma de reconectar con lo que verdaderamente piensas, sin distracciones.

Prepárate.
Siéntate.
Quédate quieto.
Y observa lo que aparece cuando le das espacio a tu mente.

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Chapters: 00:00 Introducción
02:53 Meditación guiada
18:53 Reflexión

Gracias por tu práctica. Es un honor para mí.
— Andrés Acevedo | todomente

#attention #thinking #todomente

Este episodio quiere ayudarte a cuidar tu mente en el momento más importante del día: cuando cierras los ojos y necesitas descansar.

¿Duermes pero no descansas? En este episodio del podcast de todomente, te explico qué es el sueño profundo, por qué es esencial para tu cuerpo y tu mente, y cómo puedes entrenar hábitos mentales y físicos para dormir mejor cada noche.

El sueño profundo no se trata solo de dormir más, sino de descansar bien. Durante esta fase del sueño, el cuerpo se repara, el sistema inmune se fortalece, el cerebro procesa lo aprendido y el estado de ánimo se estabiliza. Pero muchas personas pasan la noche en la superficie del sueño, sin alcanzar esta etapa tan restauradora.

Aquí aprenderás: Qué factores interfieren con tu sueño profundo, qué hábitos favorecen un descanso real, cómo preparar tu mente antes de dormir.

Además, te guiaré paso a paso en una práctica clara y sencilla de escaneo corporal y respiración consciente que puedes repetir cada noche. Es una forma de enseñarle a tu mente que ya es momento de soltar, calmarse y entrar en modo descanso.

Este episodio está diseñado para ayudarte a cuidar tu mente en el momento más importante del día: cuando cierras los ojos y necesitas realmente descansar. Prepárate. Escucha. Respira. Y permite que tu mente aprenda a descansar profundamente.

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🎧 Estructura del episodio:
00:00 Introducción
01:00 ¿Qué es el sueño profundo y por qué importa?
02:37 5 Hábitos clave para alcanzarlo
08:20 Sesión guiada: escaneo corporal + respiración consciente
22:44 Cierre y reflexión final

Gracias por tu práctica.
Es un honor para mí.
- Andrés Acevedo.

Este ejercicio guiado está diseñado para fortalecer la habilidad de dirigir y sostener la atención en un solo punto de enfoque.

Este ejercicio guiado está diseñado para fortalecer la habilidad de dirigir y sostener la atención en un solo punto de enfoque, ayudando a desarrollar claridad y estabilidad mental. A través de la observación consciente de la respiración, entrenamos la capacidad de notar cuándo la mente divaga y regresar al momento presente sin juicio. Haz de esta práctica un hábito y notarás la diferencia en tu bienestar y desempeño general.

Gracias por tu práctica. Es un honor estar guiándote en la meditación.
- Andrés Acevedo.

Esta es una breve sesión de meditación guiada por Andrés Acevedo, diseñada para introducir o reforzar la atención plena básica (mindfulness).

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Soy Andrés Acevedo y mi propósito es guiarte en un viaje de autodescubrimiento y crecimiento personal a través de Prácticas de Entrenamiento en Atención (Mindfulness, Breathwork, NSDR).

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