La respiración es un proceso autónomo. No necesita control, corrección ni supervisión constante.

En esta sesión, la práctica consiste en reconocer la respiración tal como ocurre y permitir que se convierta en el eje de la atención, sin intervenir en su ritmo o forma.

Esta sesión profundiza la estabilidad atencional desarrollada en los primeros días de BEGIN y refuerza una comprensión importante: la atención no se sostiene por control, sino por reconocimiento continuo.

Confiar en la respiración es permanecer con un proceso que ya está ocurriendo y descubrir que eso es suficiente para estar presente.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote.
- Andrés Acevedo.

#begin #mindfulness #todomente

Hasta ahora, las cinco primeras sesiones de BEGIN se han concentrado en el fortalecimiento de una habilidad fundamental: volver cada vez que la mente se distrae. Volver al cuerpo. A la respiración. Al presente.

Hoy entrenamos algo distinto.
En este día 6 entrenamos en la habilidad de soltar. Soltar conscientemente. Por unos minutos, dejas a un lado pendientes, preocupaciones, historias internas, estímulos, urgencias... no porque desaparezcan de repente, sino porque no necesitas cargarlas todo el tiempo.

El cansancio mental no viene de lo que sucede alrededor, sino de no permitirte soltar nunca.
Aquí continúa BEGIN.

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote.
- Andrés Acevedo.

#begin #mindfulness #todomente

En esta sesión entrenamos la respiración como un ancla estable, sin controlarla ni modificarla. A través de una atención clara y relajada, aprendes a cubrir la respiración con tu atención y a confiar en su ritmo natural, tal como se presenta en cada momento.

Esta práctica refina la estabilidad mental y profundiza la capacidad de regresar al presente sin esfuerzo, fortaleciendo el hábito de observar sin intervenir.

Con esta sesión se cierra el primer ciclo de BEGIN: una base simple, clara y practicable para entrenar la mente todos los días.

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Acceso a BEGIN
👉 Los días 1 a 5 están disponibles públicamente.
👉 Los días 6 a 10 completan el curso y son exclusivos para Miembros Premium a través de Patreon⁠ o YouTube

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote.
- Andrés Acevedo.

#begin #mindfulness #todomente