BEGIN – Curso de Meditación para Entrenar la Mente
Un programa de diez sesiones para desarrollar claridad, presencia y estabilidad mental.

BEGIN es un curso diseñado para ayudarte a construir el hábito de la meditación desde cero, con una estructura clara, progresiva y técnica. Cada sesión te guía paso a paso para que desarrolles habilidades fundamentales del entrenamiento mental:
• Estabilidad corporal y mental
• Atención relajada
• Observación de la respiración
• Reconocimiento de distracciones
• Sensibilidad a sensaciones corporales
• Manejo equilibrado de emociones y sensaciones
• No-juicio y ecuanimidad
• Comprensión del cambio constante en la experiencia.

Las primeras 5 sesiones están disponibles de manera pública sin costo.
Son el fundamento: simples, accesibles y esenciales.

Las siguientes 5 sesiones, disponibles para Miembros Premium (Patreon o YouTube), profundizan en habilidades mentales más avanzadas:
• Soltar preocupaciones
• Confiar en la respiración
• Observar pensamientos sin identificación
• Navegar sensaciones difíciles
• Cultivar ecuanimidad

Este curso no busca perfección.
Busca consistencia.
Entrenarás la mente para reconocer lo que ocurre y volver al presente, tantas veces como sea necesario.

BEGIN es un entrenamiento, no un escape. Y la transformación llega con la práctica diaria. Incluye:
• 10 sesiones guiadas
• Audio de alta calidad
• Instrucciones claras, simples y técnicas
• Reflexiones para integrar la práctica en la vida cotidiana

Comienza hoy.
Tu mente es tu herramienta más importante.
Aprende a conocerla, cuidarla y entrenarla.

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Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote.
- Andrés Acevedo.

#begin #mindfulness #todomente