En esta primera sesión de BEGIN comenzamos por lo esencial: sentarte y ser consciente de que estás sentado.

La meditación, en su forma más básica, no requiere técnicas complejas ni esfuerzos especiales. Requiere atención clara y una disposición a observar lo que ya está ocurriendo.

En esta práctica comienzas a entrenar en la habilidad fundamental de todo el curso: reconocer tu experiencia tal como es, sin intervenir en ella.

A lo largo de la sesión practicarás en:
• establecer una postura estable y relajada,
• reconocer sonidos, sensaciones, pensamientos y respiración,
• notar cuándo la mente se distrae,
• y volver con gentileza al momento presente.

Esta sesión no busca que “te salga bien”.
Busca que empieces.

BEGIN es un entrenamiento progresivo de la mente.
Y todo entrenamiento sólido comienza con una base clara y simple.

Te recomiendo repetir esta sesión varias veces durante la semana.
Cuanto más simple la instrucción, más profundo el aprendizaje. Bienvenid@ a BEGIN. Aquí comienza el entrenamiento.

-------------------
👉 Encuentra el podcast de todomente en:
• Patreon: https://www.patreon.com/cw/todomente
• Spotify: https://open.spotify.com/show/1V11geINCO0VD4JJIwSJJV?si=38ae03d84c1e4243
• Regístrate en Patreon (sin costo) y copia el feed en tu aplicación de podcast favorita: https://www.patreon.com/c/todomente 👉 Accede a versiones extendidas y exclusivas. Únete como Miembro Premium en https://www.patreon.com/todomente

Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote.
- Andrés Acevedo.

#begin #mindfulness #todomente