En esta segunda sesión de BEGIN entrenamos una habilidad clave: aprender a prestar atención sin tensarnos.

Muchas personas creen que meditar es concentrarse "con fuerza”, "intensamente", haciendo un esfuerzo especial. En realidad, la atención más estable surge cuando es clara y relajada al mismo tiempo.

En esta práctica guiada de 10 minutos trabajas con la postura, la respiración y las sensaciones del cuerpo como anclas para el presente, entrenando la capacidad de observar sin interferir y regresar cada vez que la mente se distrae.

Durante la sesión aprenderás a:
• reconocer una postura estable y cómoda,
• suavizar el cuerpo sin perder presencia,
• notar la respiración tal como es, sin controlarla,
• identificar distracciones con claridad,
• y volver al presente con una actitud amable y consciente.

Esta sesión continúa el entrenamiento iniciado en el Día 1. Primero aprendimos a estar. Hoy aprendemos a estar con suavidad.

Te recomiendo repetir esta práctica durante varios días. La atención relajada no se fuerza: se practica con constancia.

BEGIN es un entrenamiento progresivo de la mente. Y este es el siguiente paso.

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Gracias por tu práctica.
Es un honor estar guiándote.
- Andrés Acevedo.

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