Performance-Ziele zu haben, wird dir nicht nur helfen, stärker zu  werden. Es ist auch einer der größten Motivator für den langfristigen  Erfolg in deiner Fitness-Reise, auch wenn du "nur ein bisschen fitter  werden willst".  

In dieser Folge schauen wir uns in Detail, all die Vorteile, die dir den  Kraftaufbau bietet.  

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Yannick Tinguely | Online Fitness Coach + Personal Trainer Strength Circle  

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#strengthcircle #fightnormal #morefitnesslessfluff #krafttraining #ernährung

Hungersnot-Modus gibt es nicht - auch wenn Promis, Influencers oder sogar Coaches das erzählen. In dieser Folge lernst du, wieso diese Lüge einfach nicht stimmt und wie du es besser machen kannst.

0:00 Intro

1:27  Yannicks Wut Auslöser

2:55 Hinterfragt alles

4:09 Zu wenig essen führt nicht zu einer Zunahme

8:08 Was du brauchst, um abzunehmen

13:05 Abnehmen und Hungergefühl

16:46 Die Lösung, um dein Kaloriendefizit durchzuziehen

19:45 Was passiert nach der Diät

27:30 Das wahre Problem und wie du es erkennst

30:26 Wie du erfolgreich abnimmst

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Fitness kann viel verlangen: Zeit, Energie, Aufmerksamkeit... Wie ist es, wenn du mit jemanden zusammen bist, der die Leidenschaft für den Sport nicht teilt? Wie kannst du damit umgehen? Was sind wichtige Aspekte, die zu einer glücklichen Beziehung führen oder eben nicht? Welche Einstellung ist dabei hilfreich?

Yannick und Dragana teilen in dieser Folge ihren Sichtweisen und Erfahrungen, die dir hoffentlich helfen, deine Fitness & deine Beziehungen noch mehr im Einklang zu bringen.

0:00 Intro

01:02 Dragana's Perspektive

02:28 die Entscheidung des Partners als Prozess

03:40 der Einfluss vom Umfeld

06:32 Yannick's Perspektive

07:38 der Zeitfaktor

10:02 Großmutter Weisheit oder Ego-Trip?

12:04 Kommunikation ist alles

13:41 deine Verantwortung = deine Macht = dein Glück

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Muskeln sind wertvoll, sowohl für deine Optik als auch für deine Gesundheit.

In dieser Folge erfährst du, wie du mehr Muskeln aufbaust, was dafür gebraucht ist und worauf du dich fokussieren solltest.

00:00 Intro

01:08 Die Gleichung des Muskelaufbaus

02:21 Die 3 Auslöser des Muskelaufbaus beim Training

07:38 Was macht das Training effektiv

13:20 Die Variabel im Training für mehr Muskelmasse

27:29 Ernährung für mehr Muskeln

35:08 Der größte Fehler bei der Ernährung im Aufbau

41:09 Wichtiger Tipp bei der Ernährung im Aufbau

42:13 Zusammenfassung

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Wenn du fitter werden willst, gibt es eine Sache, die äußerst wichtig ist.

Die wird aber in 99 % der Fälle vernachlässigt. Und das ist der Grund, warum so viele Menschen ins Fitnessstudio gehen und trotzdem keine Ergebnisse erzielen.

Der aller-erster Schritt, damit du fitter wirst, ist zu definieren, was Fitness ist. Ohne das, weißt du nicht, was du tun musst, um fitter zu werden.

In dieser Folge lernst du die Definition von Fitness: die zwei große Kategorien, wie sie unterteilt sind, und wie du rausfindest, ob was du tust zielführend ist.

0:00 Intro

1:07 Warum Fitness definiert werden muss

2:00 Der Fitness-Model von Strength Circle

4:34 Messbarkeit ist ein Muss

5:15 Draganas Fitness Reise ohne Definition

6:56 Yannicks Fitness Reise ohne Definition

8:34 Du musst es messen können

9:37 Dokumentiere die Reise

12:49 Entscheide, was DIR wichtig ist

14:08 der Focus bei Strength Circle

Worum geht es bei Outgrow?

Was ist Strength Circle?

Wer sind deine Hosts?

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Die erste Folge von dieser neuen Fitness Show dient als Vorstellungsrunde.
Wir sind da, um Themen anzusprechen, die sonst in der Fitness-Welt nur zu kurz kommen, die allerdings hoch-relevant sind, damit du fitter werden kannst.

Welcher Split ist besser? Wie viele Wiederholungen führen zu mehr Muskelaufbau? Ist Vollkornnudeln wirklich besser?
Diese Fragen sind in 99 % der Fälle nicht die wichtigsten Fragen, weshalb wir uns auf anderen Bereichen konzentrieren: 

Welche Einstellung muss ich beim Training mitbringen, um Fortschritte zu machen?
Wie lange braucht man tatsächlich, um seinen Körper zu transformieren?
Wie kombiniert man seine Fitnessziele mit der Karriere, mit der Partnerschaft, mit dem sozialen Leben?

Diese Aspekte werden wir in zukünftigen Folgen abdecken und viel mehr.

Viel Spaß beim Zuhören!

0:00 Intro & Begrüssung

0:43 Was ist Strength Circle & Outgrow

7:20 Yannicks Geschichte

11:25 Draganas Geschichte

16:11 Zurück zu Yannick

18:10 Coaching Erfahrungen & Philosophie

21:31 Was wir bezwecken wollen & was du im Podcast hören wirst

26:33 Unser großes Ziel & Schlußwörter