Muskelaufbau - alles, was du wissen musst
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Muskelaufbau - alles, was du wissen musst
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Muskeln sind wertvoll, sowohl für deine Optik als auch für deine Gesundheit.
In dieser Folge erfährst du, wie du mehr Muskeln aufbaust, was dafür gebraucht ist und worauf du dich fokussieren solltest.
00:00 Intro
01:08 Die Gleichung des Muskelaufbaus
02:21 Die 3 Auslöser des Muskelaufbaus beim Training
07:38 Was macht das Training effektiv
13:20 Die Variabel im Training für mehr Muskelmasse
27:29 Ernährung für mehr Muskeln
35:08 Der größte Fehler bei der Ernährung im Aufbau
41:09 Wichtiger Tipp bei der Ernährung im Aufbau
42:13 Zusammenfassung
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Yannick Tinguely | Online Fitness Coach + Personal Trainer
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