In questo primo episodio ti racconto perché è nato Neurocuore e ti
accompagno in un esercizio semplice e profondo per far dialogare mente
e cuore.
Scoprirai che non devi scegliere tra quello che senti e quello che
pensi: puoi usare entrambi, insieme.
Con un pizzico di neuroscienze, una storia vera e un primo passo
concreto verso il tuo equilibrio interiore.
Esercizio: il Doppio Dialogo – cuore vs cervello
Obiettivo: iniziare a fidarti delle tue due intelligenze.

La mente si può allenare. Proprio come il corpo.
In questo episodio scopri come funziona il cervello in risposta agli
stimoli, cosa fa il sistema RAS (reticolare attivante) e perché
cambiare pensieri cambia anche la realtà che percepisci.
Un episodio per cominciare a usare il tuo focus come uno strumento potente.
Esercizio: allenamento del pensiero focalizzato
Obiettivo: scegliere dove va la tua attenzione.

Le emozioni non vanno controllate. Vanno comprese.
In questo episodio parliamo del ruolo delle emozioni nella tua vita e
di come imparare ad ascoltarle senza esserne travolto.
Con un tocco di neurochimica scoprirai cosa accade nel cervello quando
provi gioia, paura, rabbia o tristezza… e come usarle come alleate.
Esercizio: diario delle emozioni
Obiettivo: diventare consapevole del tuo mondo emotivo.

L’ansia non è il nemico: è un segnale.
Qui ti spiego come funziona a livello neurochimico e come riconoscere
i tuoi schemi mentali nei momenti di pressione.
Ti do una strategia pratica per gestire l’ansia prima di un esame, una
gara o un evento importante.
Esercizio: protocollo mentale anti-ansia
Obiettivo: ritrovare calma e presenza quando serve di più.

La voce nella tua testa… sei tu.
E il modo in cui ti parli può cambiarti la vita.
In questo episodio scopri quanto conta il tuo dialogo interiore, come
riscriverlo e quali parole ti aiutano a costruire forza e fiducia.
Esercizio: riscrivi il tuo copione mentale
Obiettivo: trasformare il tuo pensiero in alleato.

Un obiettivo funziona solo se parla sia alla mente che al cuore.
In questo episodio ti spiego il metodo SMART+I, che unisce logica e
motivazione emotiva.
Capirai come definire un obiettivo chiaro, raggiungibile… e davvero tuo.
Esercizio: scrivi il tuo obiettivo SMART+I
Obiettivo: dare forma a un desiderio che puoi realizzare.

Quando la voglia cala, entra in gioco la disciplina.
Ti racconto perché motivazione e disciplina non sono la stessa cosa e
come allenarle in modo complementare.
Condivido anche un momento in cui non avevo né l’una né l’altra… e
come ho ricominciato.
Esercizio: il calendario delle micro-azioni
Obiettivo: costruire costanza, non perfezione.

La resilienza non è essere invincibili, è ricominciare.
Ti porto dentro una mia esperienza personale di grande difficoltà e ti
mostro cosa succede dentro di noi quando tutto crolla… e si
ricostruisce.
Parliamo anche di sistema nervoso, emozioni e sostegno sociale.
Esercizio: mappa della tua forza invisibile
Obiettivo: riconoscere da dove puoi ripartire.