Pizza nach einem langen Arbeitstag. Eiscreme, wenn das Herz schwer ist. 🍕🍨
Wir alle kennen dieses Phänomen: Comfort Food – Essen, das uns tröstet, beruhigt, für einen Moment alles leichter macht.

In dieser Folge erfährst du:
✨ warum Comfort Food wie eine kleine Umarmung von innen wirkt
✨ warum der Effekt so schnell verpufft
✨ und wie du dich künftig auch ohne Essen trösten kannst – mit Strategien, die wirklich nähren

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Heißhunger ist kein Zeichen von Schwäche – sondern ein Signal.
Er zeigt dir, dass dir etwas fehlt – vielleicht Energie, vielleicht Ruhe, vielleicht einfach ein Moment der Zuwendung.
In dieser Folge erfährst du,
✨ warum Heißhunger kein Feind ist,
✨ wie du ihn achtsam verstehen lernst,
✨ und mit drei einfachen Schritten bewusster damit umgehst – ohne Schuldgefühle.

Wenn du lernen möchtest, deine „innere Schatzkarte“ zu lesen, dann ist diese Folge genau richtig für dich. 💚

🎁 Hol dir außerdem mein kostenloses Workbook „3 Minuten gegen Heißhunger“ über den Link in meiner Bio und starte deinen achtsamen Weg zu einem entspannten Essverhalten.

Hast du dir schon mal vorgenommen, „gesünder zu essen“ – und nach ein paar Tagen war alles wieder beim Alten?
Dann bist du nicht allein. Vorsätze halten selten, wenn wir im Autopilot essen oder unsere Gefühle mit Essen regulieren.

In dieser Folge erfährst du:
🍽️ warum reine Disziplin beim Essen nicht funktioniert,
🧘‍♀️ wie Achtsamkeit dir hilft, Hunger und Emotionen zu unterscheiden,
🌿 und welche kleinen Alltagsroutinen dein Essverhalten nachhaltig verändern.

Achtsamkeit bedeutet nicht, alles perfekt zu machen – sondern öfter präsent zu sein, öfter bewusst zu genießen.

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Stresshunger – kennst du das?
Wenn der Tag zu viel war und der Kühlschrank plötzlich ruft? 🍫

In dieser Folge zeige ich dir drei einfache Anti-Stress-Strategien, mit denen du innere Anspannung lösen kannst, ohne zum Essen zu greifen.
Sie dauern nur wenige Minuten – aber sie verändern, wie du mit Stress umgehst.

Du erfährst:
💡 warum Stresshunger kein Zeichen von Schwäche ist
🧘‍♀️ wie du mit Atem, Bewegung und Mikro-Pausen dein Nervensystem beruhigst
🌿 wie du wieder bewusster entscheidest, was dir wirklich guttut

Wenn du mehr solcher Mini-Übungen möchtest:
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Mach’s dir leicht – Schritt für Schritt. 💚

Du isst – und sofort meldet sich dein schlechtes Gewissen? 😔
Sätze wie „Das hätte ich nicht essen dürfen“ oder „Ich habe keine Disziplin“ sind vielen vertraut.
Doch Schuldgefühle nach dem Essen machen es nicht besser – sie verstärken den Stress, und der führt oft direkt zum nächsten Essanfall.

In dieser Folge erfährst du:
💡 warum Schuldgefühle dein Essverhalten verschlimmern,
💡 wie Stress und Emotionen dabei zusammenspielen,
💡 und was du stattdessen tun kannst, um dich wieder freier und leichter zu fühlen.

Es geht nicht um Disziplin.
Es geht um Selbstmitgefühl – und darum, dich selbst freundlich zu begleiten, auch wenn du mal Schokolade isst. 🍫

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Manchmal essen wir nicht, weil wir Hunger haben – sondern weil wir etwas fühlen.
Stress, Frust, Einsamkeit … und schon liegt die Schokolade bereit. 🍫

In dieser Folge sprechen wir über emotionales Essen:
Warum Gefühle so oft am Steuer sitzen – und wie du wieder mehr Wahlfreiheit bekommst.
Du erfährst, welche Auslöser dahinterstecken, wie du sie erkennst und was du stattdessen tun kannst.

💚 Hol dir mein kostenloses Workbook „3 Minuten gegen Heißhunger“ – für mehr Achtsamkeit und Leichtigkeit im Alltag.

Wir alle haben dasselbe Ziel.Ob Putin, Trump, der Papst, Kim Kardashian oder du und ich – am Ende landen wir alle am selben Ort: auf dem Friedhof.

Aber die spannende Frage lautet: Wie willst du deine Reise dorthin gestalten?

Willst du rückwärts in die Grube stolpern – immer mit Blick auf das, was war?Oder folgst du einer Pauschalreise, bei der andere den Plan schreiben und du nur noch funktionierst?

Ich erzähle dir in dieser Folge, warum ich mich für die dritte Variante entschieden habe:👉 Eine Individualreise – mit Umwegen, Pausen, kleinen Abenteuern und Momenten, die wirklich zählen.

Denn das Ziel ist klar.Die Frage ist nur: Wie willst du leben, bevor du ankommst?

🎧 Hör rein, wenn du manchmal das Gefühl hast, mehr zu funktionieren als zu leben – und Lust hast, deine eigene Reiseroute zu schreiben.

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Stress, Termine, Hektik – und plötzlich greifst du zu Schokolade, Chips oder Pizza. 🍫🍕
Dieses sogenannte Stressessen ist keine Frage von Willenskraft, sondern eine ganz normale Reaktion deines Körpers.

In dieser Podcast-Folge erfährst du:
✨ warum Stress dich so stark zum Essen zieht
✨ wie du kleine Achtsamkeitsmomente in deinen Alltag einbauen kannst
✨ und wie du Schritt für Schritt neue Wege gestaltest, um mit Stress umzugehen

👉 Mein Geschenk für dich: das kostenlose Workbook „3 Minuten gegen Heißhunger“.
Darin findest du schnelle Übungen, die dir helfen, in Stressmomenten bewusst zu entscheiden.
Hol es dir einfach über meinen Newsletter – den Link findest du in den Shownotes.

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