Kennst du das? Dein Kopf will etwas – aber dein Bauchgefühl sagt NEIN?

Genau da setzt das Zürcher Ressourcenmodell (ZRM) an. In dieser Folge erfährst du, warum echte Veränderung leichter gelingt, wenn wir nicht nur den Kopf bemühen, sondern auch Unbewusstes und Körper einbeziehen.

Darum geht’s:

• Warum die Reihenfolge Unbewusstes – Körper – Verstand so entscheidend ist
• Wie neue Ideen entstehen, wenn der Kopf mal nicht Chef spielt
• Ein Mini-Beispiel, wie das ZRM im Alltag wirkt

Frag dich gerne: Darf’s noch etwas leichter sein?

In dieser Folge erzähle ich dir von einer ganz besonderen Erfahrung: meiner Assistenz im Grundkurs des Zürcher Ressourcenmodells (ZRM) bei Dr. Maja Storch.Ich habe hautnah erlebt, wie sich die Energie im Raum verändert, wenn das Unbewusste und der Körper ins Spiel kommen – und warum nachhaltige Veränderung nicht im Kopf beginnt.

Darum geht’s:

• Was passiert, wenn nicht der Verstand, sondern das Unbewusste den ersten Schritt macht
• Warum der Körper ein wichtiger Wegweiser ist
• Wieso Veränderung plötzlich leicht werden kann

Frag dich gerne am Ende: Darf’s noch etwas leichter sein?

Kennst du diese Muffin-Jeans-Momente, in denen der Bauch über den Bund quillt und sofort das Gedankenkarussell anspringt?

In dieser Folge erzähle ich dir, warum mich das früher unglaublich gestresst hat – und weshalb ich heute so viel gelassener damit umgehe.

Du erfährst, warum es befreiend ist, die Gedanken anderer bei ihnen zu lassen, statt sich selbst damit verrückt zu machen.

Und ich teile mit dir, wie sich gesundes Essen für mich heute anfühlt: nicht voller Regeln, sondern achtsam, ausgewogen und leicht.

Wenn du Lust auf mehr Freiheit und Leichtigkeit im Umgang mit deinem Körper und deinem Essverhalten hast, dann hör unbedingt rein.

Neulich beim Essen mit Freund:innen – ich war satt, legte das Besteck beiseite … und plötzlich hagelte es ungefragte Ratschläge. „Du musst mehr essen.“ „Iss weniger Kohlenhydrate.“ „Mach mehr Sport.“ Kennst du das auch?
Dieser Druck, immer „funktionieren“ zu müssen, immer in ein Bild zu passen, das andere von dir haben? In dieser Folge erzähle ich dir, warum mein Motto lautet: Einen Scheiß muss ich.

Du erfährst, warum es so wichtig ist, auf deinen Körper zu hören, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und dich nicht von Besserwisserei verunsichern zu lassen. Was du mitnehmen kannst:

– Du musst keine Ratschläge befolgen, die dich von dir selbst wegführen
– Du darfst satt sein – auch wenn der Teller noch halb voll ist oder Nachschlag nehmen, wenn Du noch hungrig bist
– Du darfst deiner inneren Stimme vertrauen – selbst wenn andere sie nicht verstehen

Wenn du lernen willst, wieder achtsamer mit dir umzugehen und dich von Diät-Zwängen und Selbstoptimierungsdruck zu befreien, dann begleite ich dich dabei.

Abonniere meinen Kanal, wenn du dir mehr Leichtigkeit im Umgang mit dir und deinem Essverhalten wünschst.

Was haben Gepäckträger, Fluglotsen und ein Apfel gemeinsam? Mehr, als du denkst!

In dieser Folge von „Darf es noch etwas leichter sein?“ nehme ich dich mit auf eine Reise zum Flughafen Tokio – einem Ort voller Konzentration, Respekt und Achtsamkeit.

Was wir dort über das Arbeiten und unser Essverhalten lernen können, ist überraschend und tiefgründig.

Du erfährst:

• Warum ein Koffer wie ein achtsamer Bissen behandelt werden kann

• Wie wir unsere Bedürfnisse beim Essen besser wahrnehmen

• Und wie du mit einer kleinen Apfel-Übung wieder mehr Verbindung zu deinem Körper findest

👉 Wenn dir diese Folge gefallen hat, abonniere gern meinen Kanal und teile die Episode mit jemandem, dem sie guttun könnte.

💬 Was bedeutet Achtsamkeit für dich? Schreib’s mir in die Kommentare!

In dieser Folge spreche ich über eine Angst, die viele von uns kennen – den späten Hunger und das schlechte Gewissen, das oft damit einhergeht.

Was, wenn du alles „richtig“ machen willst, aber dein Körper abends nochmal ruft?

Was, wenn du dich fragst: „Darf ich jetzt überhaupt noch essen?“ Ich erzähle dir von einer Begegnung aus einem meiner Workshops, die mich sehr berührt hat – und davon, wie wir lernen können, unseren Körper wieder als Partner zu sehen.

Ohne Verbote. Ohne Angst. Mit Neugier und echtem Verständnis.

Du bist nicht falsch. Und du darfst lernen, wieder auf dich zu hören.

In diesem Podcast erzähle ich dir, warum ich kein Abnehmcoach bin – und was ich wirklich tue, um Menschen zu helfen, sich endlich frei zu fühlen.

Es geht nicht ums Kilos runterzählen, sondern um echte Veränderung:

➡ Raus aus dem Gedankenkarussell ums Essen

➡ Raus aus Schuldgefühlen und Frustessen

➡ Rein in ein Leben, das sich leicht anfühlt – für Kopf, Körper und Seele.

Ich teile meine eigene Geschichte: von jahrelanger Migräne, ständigen Rückfällen und dem Moment, in dem ich verstanden habe:

👉 Wissen allein reicht nicht.

👉 Diäten bringen es nicht.

👉 Es geht um deine Haltung, dein Mindset und das, was in dir wirkt.

Wenn du lernen möchtest, wie du Stress reduzierst, Esszwänge loslässt und Leichtigkeit zurückgewinnst – ohne Verzicht, ohne Angst – dann bist du hier genau richtig.

💬 Schreib mir in die Kommentare: Kennst du das Gefühl, festzustecken? Ich lese jeden Kommentar.

📩 Mehr von mir findest du hier: www.petrakuhn-muenchen.de

🔔 Abonniere meinen Kanal für mehr Impulse rund um Leichtigkeit, Achtsamkeit und Veränderung.

Fett macht fett? ❌ Von wegen!

In dieser Folge von „Darf’s noch etwas leichter sein?“ – der Sonderausgabe Sex and the Salad meets Shopping Queenzeige ich dir, warum gute Fette ein echter Gamechanger für deinen Körper, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden sind.

👉 Warum dein Körper ohne Fette nicht funktioniert👉 Welche Fette gesund sind – und welche besser in die modische Abstellkammer gehören👉 Wie du Fette clever & achtsam in deinen Alltag integrierst – ohne Verzicht, dafür mit Stil!

✨ Und ich verrate dir meinen Fashion-Trick:Fette sind wie Accessoires – richtig eingesetzt geben sie deinem Essen das gewisse Etwas.Die Frage ist nur: Goldkette oder Plastikschmuck?

➡️ Teile gerne dein Lieblings-Fett mit mir in den Kommentaren!

🎧 Mein Podcast: Darf’s noch etwas leichter sein?📺 Mein YouTube-Kanal: Darf’s noch etwas leichter sein?

👉 Abonniere meinen Kanal, wenn du deine Ernährung leicht, entspannt und genussvoll gestalten willst.Denn: Schön ist, was nährt – innen wie außen.