Pizza nach einem langen Arbeitstag. Eiscreme, wenn das Herz schwer ist. 🍕🍨
Wir alle kennen dieses Phänomen: Comfort Food – Essen, das uns tröstet, beruhigt, für einen Moment alles leichter macht.

In dieser Folge erfährst du:
✨ warum Comfort Food wie eine kleine Umarmung von innen wirkt
✨ warum der Effekt so schnell verpufft
✨ und wie du dich künftig auch ohne Essen trösten kannst – mit Strategien, die wirklich nähren

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Heißhunger ist kein Zeichen von Schwäche – sondern ein Signal.
Er zeigt dir, dass dir etwas fehlt – vielleicht Energie, vielleicht Ruhe, vielleicht einfach ein Moment der Zuwendung.
In dieser Folge erfährst du,
✨ warum Heißhunger kein Feind ist,
✨ wie du ihn achtsam verstehen lernst,
✨ und mit drei einfachen Schritten bewusster damit umgehst – ohne Schuldgefühle.

Wenn du lernen möchtest, deine „innere Schatzkarte“ zu lesen, dann ist diese Folge genau richtig für dich. 💚

🎁 Hol dir außerdem mein kostenloses Workbook „3 Minuten gegen Heißhunger“ über den Link in meiner Bio und starte deinen achtsamen Weg zu einem entspannten Essverhalten.

Hast du dir schon mal vorgenommen, „gesünder zu essen“ – und nach ein paar Tagen war alles wieder beim Alten?
Dann bist du nicht allein. Vorsätze halten selten, wenn wir im Autopilot essen oder unsere Gefühle mit Essen regulieren.

In dieser Folge erfährst du:
🍽️ warum reine Disziplin beim Essen nicht funktioniert,
🧘‍♀️ wie Achtsamkeit dir hilft, Hunger und Emotionen zu unterscheiden,
🌿 und welche kleinen Alltagsroutinen dein Essverhalten nachhaltig verändern.

Achtsamkeit bedeutet nicht, alles perfekt zu machen – sondern öfter präsent zu sein, öfter bewusst zu genießen.

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