Trong tập podcast Chữa lành cùng bố hôm nay, Tada cùng bạn đọc và trò chuyện về chương 12 của cuốn Chris Giáp Mặt Với Ung Thư, nơi Chris nói về vai trò của vận động thể chất như một phần quan trọng trong hành trình chữa lành. Sau khi được chẩn đoán ung thư, anh không chỉ thay đổi chế độ dinh dưỡng mà còn chủ động đưa cơ thể vào nhịp vận động đều đặn thông qua đi bộ, yoga, nâng nhịp tim và các hình thức vận động nhẹ nhàng mỗi ngày. Những chuyển động ấy giúp kích hoạt hệ miễn dịch, giảm viêm, giải phóng căng thẳng, hỗ trợ tuần hoàn và trao đổi chất, đồng thời giúp cơ thể “hãy mạnh mẽ lên” thay vì nằm yên chịu đựng bệnh tật. Chris kể về những buổi tập ban đầu đầy khó khăn, nhưng dần dần trở thành thói quen nâng đỡ cả thể chất lẫn tinh thần trong suốt quá trình chữa lành. Anh cũng nhấn mạnh rằng vận động không nhằm thay thế điều trị y tế, mà là một phần của lối sống chủ động, giúp cơ thể trở nên ít “thân thiện” với ung thư hơn và tạo ra môi trường nội tại thuận lợi để các tế bào khỏe mạnh tồn tại.

📌 Theo dõi thêm tại:
🔗 Website: http://tadale.com
🎙 Podcast: http://tadale.transistor.fm
📷 Instagram: @thangmania

Trong tập này của Chữa lành cùng bố, mình cùng bạn đọc chương 11 Trút bỏ rác thải từ cuốn Chris giáp mặt với ung thư. Một chương sách không nói nhiều về phương pháp, mà nhẹ nhàng nhắc ta quay về với những điều rất căn bản của chữa lành.

Cơ thể luôn tự detox
Cơ thể vốn có khả năng tự làm sạch và tự cân bằng mỗi ngày, nếu được nghỉ ngơi đúng cách và không bị quá tải bởi những thói quen sai lệch.

Giảm tải chất độc là bước then chốt
Chữa lành không nhất thiết bắt đầu từ việc làm thêm, mà từ việc dừng lại và bớt đưa vào cơ thể những điều không còn cần thiết.

Detox không chỉ là thể chất
Việc trút bỏ rác thải còn diễn ra trong không gian sống, nhịp sinh hoạt và những căng thẳng âm thầm tích tụ trong đời sống thường ngày.

Hành động cụ thể để nhẹ người hơn
Những thay đổi nhỏ, chậm rãi và có ý thức có thể mở ra khoảng trống để cơ thể tự hồi phục theo cách tự nhiên nhất.

Một tập podcast dành cho những ai đang mệt, đang quá tải và cần được nhắc rằng: đôi khi, chữa lành bắt đầu từ việc bớt đi.

📌 Theo dõi thêm tại:
🔗 Website: http://tadale.com
🎙 Podcast: http://tadale.transistor.fm
📷 Instagram: @thangmania

Tóm tắt Chapter 10: Building a New Body

Chương này đánh dấu bước chuyển quan trọng trong hành trình chữa lành của Chris: từ “chống chọi với bệnh” sang chủ động tái thiết cơ thể.

1. Cơ thể không bị phản bội bạn
   Chris nhấn mạnh rằng ung thư không phải là kẻ thù xuất hiện ngẫu nhiên. Nó là tín hiệu cho thấy cơ thể đã chịu áp lực quá lâu. Muốn chữa lành, trước hết phải thay đổi cách nhìn: hợp tác với cơ thể, không chống lại nó.
2. Tạo môi trường để cơ thể tự chữa lành
   Trọng tâm không nằm ở việc tiêu diệt ung thư, mà là tạo ra một môi trường bên trong nơi bệnh không thể phát triển. Điều này bao gồm dinh dưỡng, giấc ngủ, vận động, ánh nắng, không khí và tinh thần.
3. Dinh dưỡng là nền móng
   Chris nói rõ về việc chuyển sang chế độ ăn giàu thực vật tươi, enzyme sống, nước ép rau củ, hạn chế tối đa thực phẩm chế biến. Không phải để “ăn kiêng”, mà để nuôi dưỡng tế bào khỏe mạnh.
4. Giải độc và tái tạo
   Cơ thể cần được giải phóng khỏi độc tố tích tụ nhiều năm. Gan, ruột, hệ bạch huyết phải được hỗ trợ để làm đúng chức năng tự nhiên của chúng.
5. Thay đổi lối sống, không chỉ thói quen ăn uống
   Ngủ đủ, vận động nhẹ, tiếp xúc thiên nhiên, giảm stress, và học cách dừng lại. Chris xem đây là những “liều thuốc” thiết yếu, ngang hàng với dinh dưỡng.
6. Xây cơ thể mới cũng là xây con người mới
   Chương này không chỉ nói về thể chất. Chris chia sẻ rằng khi thay đổi cách sống, cách nghĩ và cách đối xử với bản thân, bạn đang xây dựng lại toàn bộ hệ thống bên trong mình.

📌 Theo dõi thêm tại:
🔗 Website: http://tadale.com

🎙 Podcast: http://tadale.transistor.fm

📷 Instagram: @thangmania

Hôm nay mình đọc chương 9 của Chris Beat Cancer, một chương mang tên Heroic Doses, nơi tác giả nói về sức mạnh của việc ăn uống như một hành động chữa lành chủ động. Không phải ăn để sống qua ngày, mà ăn như một cách tạo môi trường bên trong nơi cơ thể có thể tự phục hồi và lấy lại cân bằng. Chris Wark chọn một cách tiếp cận rất thẳng thắn: nếu ung thư là một hệ quả của sự rối loạn trong cơ thể, thì thực phẩm là một trong những công cụ mạnh nhất để giúp cơ thể tìm lại trật tự của chính nó.

Chương này nhấn mạnh vào việc sử dụng thực phẩm toàn phần, nhiều rau củ quả, các loại phytonutrient và nước ép nguyên chất như một “liều lượng mạnh” giúp cơ thể chống lại các yếu tố gây viêm và tạo ra môi trường không thuận lợi cho ung thư phát triển. Wark không nói đây là phép màu. Anh chỉ chỉ ra rằng đôi khi, những thay đổi lớn bắt đầu từ những điều căn bản nhất: món ăn ta chọn, cách ta nuôi dưỡng cơ thể mỗi ngày.

Khi đọc chương này, mình nghĩ nhiều về những bữa ăn của ba. Về cách ông luôn tin rằng cơ thể có trí khôn riêng, miễn là ta đối xử với nó chân thành. Và có lẽ, hành trình chữa lành nào cũng bắt đầu từ việc ta chọn thứ gì đưa vào người – cả thực phẩm, lẫn niềm tin.

📌 Theo dõi thêm tại
Website: http://tadale.com
Podcast: http://tadale.transistor.fm
Instagram: @thangmania

Trong chương 8 của Chris Beat Cancer, Chris Wark đưa ra một hình ảnh mạnh mẽ: thực vật là “đội quân chính nghĩa”, còn tế bào ung thư là “lũ quái vật cần bị dọn sạch”. Dựa trên nhiều nghiên cứu, ông giải thích vì sao chế độ ăn dựa trên thực vật không chỉ “lành mạnh”, mà còn là một chiến lược phòng và hỗ trợ điều trị ung thư.

Chương này cho thấy:
• Trái cây, rau, nấm, gia vị và các loại hạt chứa hàng trăm hợp chất tự nhiên có khả năng làm tổn thương DNA của tế bào ung thư, ngăn chúng nhân lên, và kích hoạt quá trình tự chết của chúng.
• Những chất như flavonoid, chất chống oxy hóa, luteolin, apigenin… hoạt động như “vũ khí sinh học” của thực vật, và khoa học đã chứng minh hiệu quả của chúng trong việc làm suy yếu tế bào ung thư.
• Chris Wark nhấn mạnh rằng mỗi lựa chọn thực phẩm đều mang ý nghĩa: hoặc bạn nuôi cơ thể, hoặc bạn nuôi bệnh. Ăn uống không còn là câu chuyện dinh dưỡng, mà là một phần của chiến lược sinh tồn.

Một chương với nhiều thông tin khoa học, giúp ta hiểu rõ hơn vì sao việc đưa nhiều thực vật vào khẩu phần ăn lại được xem là nền tảng trong hành trình phục hồi.

📌 Theo dõi thêm tại:
🔗 Website: http://tadale.com
🎙 Podcast: http://tadale.transistor.fm
📷 Instagram: @thangmania

Hôm nay, tôi đọc Chương 7 của “Chris Beat Cancer”, nơi Chris Wark nói về tư duy như một phần quan trọng của hành trình vượt qua ung thư. Không phải niềm tin mơ mộng, mà là một trạng thái chủ động: chuyển mình từ nạn nhân sang người dẫn dắt, từ sợ hãi sang quyết tâm chữa lành. Chương này chạm vào những điều rất người – từ việc tha thứ, buông bỏ, đến việc nuôi dưỡng hy vọng bằng những thay đổi nhỏ mỗi ngày. Một lời nhắc rằng cơ thể có khả năng phục hồi kỳ diệu khi tâm trí được giải phóng và đặt vào đúng hướng.

📌 Theo dõi thêm tại:
🔗 http://tadale.com
🎙 http://tadale.transistor.fm
📷 @thangmania

Chương này Chris nói về “chú voi” mà ai cũng thấy khi bước vào phòng chờ ung thư nhưng ít ai dám nhắc tới: rất nhiều bệnh nhân được đưa vào phác đồ điều trị chuẩn mà không thật sự hiểu điều gì đang diễn ra. Nỗi sợ, sự vội vã và một hệ thống y tế vận hành theo quán tính khiến họ trở nên bị động trong chính hành trình của mình.

Chris nhấn mạnh một sự thật quan trọng: bệnh nhân có quyền đặt câu hỏi, có quyền hiểu tỉ lệ thành công – rủi ro của từng lựa chọn, và có quyền tham gia vào các quyết định về cơ thể mình. “Chú voi” ấy biến mất khi ta đủ bình tĩnh để nhìn thẳng vào nó và bước vào vai trò chủ động hơn trong quá trình chữa lành.

📌 Theo dõi thêm tại:
🔗 http://tadale.com
🎙 http://tadale.transistor.fm
📷 @thangmania

Trong tập này của Chữa lành cùng bố, mình đọc đến Chương 5 – “It’s Not Like I Need Your Business” của cuốn Chris Beat Cancer.
Đây là chương đánh dấu một chuyển biến mạnh trong quan điểm của Chris: quyền tự quyết đối với sức khỏe của chính mình.

Chương 5 ghi lại trải nghiệm của Chris khi anh nhận ra rằng rất nhiều quyết định điều trị y khoa không hẳn xoay quanh bệnh nhân, mà xoay quanh… hệ thống. “It’s not like I need your business” là câu Chris dùng để mô tả sự tỉnh táo mà anh buộc mình phải có:
anh không thể để mình bị cuốn vào guồng của những lựa chọn được sắp sẵn, được thúc ép, hay được trình bày như “điều bắt buộc”.

Ở chương này, Chris nói rõ hơn về:
• cảm giác bị đặt vào thế phải quyết định nhanh dù chưa kịp hiểu hết
• nỗi lo về việc bệnh nhân đôi khi trở thành “khách hàng” thay vì con người đang cần được giải thích, hỗ trợ và tôn trọng
• lý do anh muốn dừng lại, tự tìm hiểu, tự đọc, tự hỏi, tự cân nhắc
• và khoảnh khắc anh hiểu rằng: nếu không tự đứng về phía mình, sẽ chẳng ai làm điều đó trọn vẹn cho anh

Chương 5 không phải là sự chống đối y khoa.
Nó là lời nhắc về chủ quyền cá nhân: bác sĩ có thể đưa ý kiến, nhưng quyền lựa chọn thuộc về bệnh nhân.
Và để lựa chọn có ý nghĩa, ta cần thông tin, cần thời gian, cần sự bình tĩnh.

Trong hành trình đầy rủi ro và hoang mang như ung thư, Chương 5 của Chris vang lên như một lời tuyên bố rất mềm nhưng rất dứt khoát:
“Tôi sẽ không ra quyết định từ nỗi sợ. Và tôi không phải là ‘business’ của ai cả.”

Nếu bạn đang chăm bố, chăm người thân, hay chính bạn đang đi qua một chặng đường khó khăn, tập này có thể giúp bạn nhớ rằng:
Giữa vô số tiếng nói bên ngoài, tiếng nói của bản thân vẫn quan trọng nhất.