先週は「共鳴」をテーマに、

声と気持ちがつながる瞬間を探ってみました。

今週はその続き、「声は出すより鳴らせ」

をテーマにお届けします。

肩や首をゆるめて呼吸の通り道を広げ、

ハミングや母音で声を鳴らす感覚を探ることで、

声は自然に身体全体で響きはじめます。

小さな気づきの積み重ねが、

日常の声や会話を心地よく変えてくれます。

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🔹 今週のミニワーク

• 肩や首をゆるめて呼吸を通す

• ハミングで小さく鳴らす

• 母音を呼吸に乗せて“勝手に鳴る”感覚を味わう

声は押し出すより、鳴らす意識で自然に広がります。

日常のちょっとした声出しでも、

身体と声のつながりを感じてみましょう。

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【来週の予告】

「骨盤と重心で鳴る声」

“声は出すより鳴らせ”シリーズ続編。

身体の土台から声の響きを育てるコツをお届けします。

先週は「声の響き」をテーマに、

身体全体で声を鳴らす感覚を育てるワークをお届けしました。

今週はその先のステップ、「共鳴」について。

声の響きが自分の内側から相手や空間へ広がり、

心まで伝わっていく感覚を探ってみましょう。

母音ごとの響きを意識したり、

距離感や気持ちをのせることで、

日常の挨拶や会話も自然に“声のセルフケア”になります。

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🔹 今週のミニワーク

• 母音ごとの響きを身体で感じる

• 距離感を意識して「ねぇ？」と声を届ける

• 気持ちをのせて短い言葉につなげる

声の響きと共鳴を体感することで、日常の会話がぐっと心地よくなります。

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【来週の予告】

「声は出すより“鳴らせ”」

共鳴をやってみても、まだ響きを感じにくい方に向けて、

声が自然に響き出す「鳴る身体」の整え方をお届けします。

先週の

朝の声ほぐしに続いて、

今週は「声の響き」に注目。

響きは大きな声を出せば

生まれるわけではなく、

声の通り道や共鳴ポイントを

意識することで育っていきます。

今回のエピソードでも

4つのステップで、

響きを実感する簡単なワークをご紹介。

響きが乗った声は、

それだけで聞きやすく、

相手にも心地よく届きます。

日常の挨拶やちょっとした会話が、

自然に「声の基礎練」になる感覚を、

ぜひ味わってみてください。

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【来週の予告】

「響きの先にある“共鳴”」

響きをさらに深め、自分の心にも相手の心にも届く声へ。

その感覚をつかむコツをお届けします。

朝晩少しずつ過ごしやすくなってきましたね。

でも、身体がゆるみすぎて朝起きづらかったり、

眠くてエンジンがかからない…そんな日もあります。

今週のテーマは 「朝5分の声のウォームアップ」 。

声を出すことは、呼吸と身体の巡りを整える

スイッチにもなりますよ。

小さな声でも、たった一言でも、

朝の声出しは心身を軽やかにしてくれます。

🎵 今週のミニワーク

1. 「ハヒフヘホ」を息にのせてゆるっと発声

2. 鼻や口の響きを意識して母音を感じる

3. 音を少しずつ大きくしていく

4. 腹圧や背中、太ももなど

身体の支えを意識して“出す力”を感じる

最後に「おはよう」と声に出して、

呼吸と声をつなげてみましょう。

毎朝5分、自分に合った一音を出すだけで、

身体も心も少し整う感覚が生まれます☺︎

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【来週の予告】

「“響かせる”って何？

〜共鳴する声のためのちょっとした工夫〜」

声の響きを深めるコツや

感覚の取り入れ方をお届けします。

残暑でばてやすい時期。

なんだか息がしづらい、

やる気スイッチが見当たらない…。

そんな時、私がやっているのは「声を出す」こと。

うまく話すためじゃなく、誰かに届けるためでもなく、

ただ “出すこと”が巡りを生むスイッチ になるんです。

今回のミニワークは…

👉 「ハヒフヘホ」を息に乗せて

声にする呼吸・声のチューニング。

・声と一緒に息を出す感覚

・母音による響きの違いを味わうこと

・「吐く→吸う→声が出る」の自然な循環

を体感しながら、

声と身体の巡りを整えていきましょう☺︎

ちょっとだるいときや

気持ちが停滞しているときにこそ、

声を「出すこと」で呼吸も気分も

ラクになっていきますよ。

次回 Vol.15 のテーマは…

「朝5分の声ウォームアップ。

“出す”が当たり前になると

毎日がちょっとラクになる〜」

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この番組「ちょっと整うあなた時間」が

ほんのひととき、ご自身のための

「整える時間」になりますように♪

忙しい日々に

ご自身のための「整える時間」になりますように♪

ボイスコーチ、身体や心のセラピストとして、

声を通してご自身を優しく整える

お手伝いをしています。

シンガーソングライターLeo:hisayo(レオ・ヒサヨ)

の「ちょっと整うあなた時間」

今回のテーマは

「声が通らない日はうるおいが足りてない？」

＊声に艶がない

＊喉がガサガサする

＊なんだか出しづらい

乾いてるのかもしれないけど

何がどこがどんな風に乾いているのか？

そして、そんな時に何を飲むか？どう巡らせるか？

そんなお話をしながら簡単なワークを取り入れ

「喉のケア」「声の響き」「身体の潤い」

を補いケアするヒントをお届けします。

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この番組「ちょっと整うあなた時間」が

ほんのひととき、ご自身のための

「整える時間」になりますように♪

「話しはじめ・歌いはじめ」

その“最初のひと声”に、知らず知らず

力が入ってしまうあなたへ

⸻

最初のひと声に

「ちゃんと伝えなきゃ」「上手く歌いたい」

と力が入りすぎてしまうこと、ありませんか？

気合いや緊張が先行すると、

呼吸が浅くなったり、声がひっかかったり…。

今夜はそんな状態をゆるめる、

声と呼吸のミニワークをお届けします。

誰でもすぐにできる、肩や喉の力みをチェックして抜く方法、

“あえて2フレーズ目から声を出す”テクニック、

そしてあいまいな音でもOKにする練習で、

声の出だしをラクに整えられます☺︎

⸻

💡 今回のポイント

• 最初の声に力みが入る理由

• 肩・喉・顎の力みの抜き方

• “あえて2フレーズ目”で自然な声を出す方法

• 曖昧な音を許すと声の出だしが自由になる

⸻

📌 ポッドキャスト感想・ご質問は

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⸻

「最初の声に力が入るクセ」をゆるめて、

呼吸も声も自然に整えていきましょう♪

🎧 今週のテーマ

「“頑張ってる感”を抜いた話し方・歌い方って？」

• 「ちゃんと伝えなきゃ」

• 「上手く話さなきゃ」

• 「上手く歌いたい」

そんな思いが強くなるほど、声はカチコチに…。

今夜は、力みや緊張をゆるめて、自然体で声を出すためのミニワークをご紹介します。

⸻

“ちゃんとしなきゃ”をゆるめる

声と呼吸のチューニングワーク”

身体に入っている力みに気づく、などなど

⸻

頑張りすぎてしまう自分に気づき、

息と声を通して自然体に戻す時間。

小さなチューニングで、

声も表情も、空気感も変わっていきます☺︎

⸻

来週の予告

次回は 「声の出だし、力入りすぎてない？」

フレーズの頭に力が入りすぎてしまうと、

息が浅くなったり続かなくなることも。

やさしい出だしのヒントをお届けします。

⸻

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from Leo:Hisayo

声と身体と心をほぐすシンガー・ソングライター