Dans cet épisode, vous découvrirez des infos sur :

• La technologie carbone

• L'intérêt ou non des semelles orthopédiques running

• Mon intérêt d'avoir un coach physique et non algorithmique

• Mes réflexions autour du temps que je passe à courir

• L'évolution de mon volume hebdomadaire depuis le Kenya

• Etc...

Mille mercis !

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Tout juste revenue du Kenya le 1er avril, je vous propose d'entrer dans les premières coulisses de mon voyage au cœur du pays de la couse à pied.

Vous retrouverez des informations autour :

• de l'attaque médio-pied et avant-pied

• de l'importance de la position des bras

• de la vision kenyane de la course à pied

• de la fragilisation des ligaments en période de règles

• etc

Mille mercis !

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Je vous partage mon état d'esprit pré-course : comment je l'envisage, ce que je projette et la découverte qu'elle va générer !

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L'échec existe t-il vraiment ? Est-il vraiment celui qu'on imagine ? Comment aller au-delà ? Enfin, peut-on prendre un temps d'avance sur lui et déjouer le destin ? Embarquez avec moi pour vous plonger dans toutes ces thématiques !

Je réponds également en fin d'épisode à deux questions d'auditeurs.

Mille mercis !

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Dans cet épisode, je vous propose de déconstruire philosophiquement et concrètement la notion d'échec afin de vous permettre d'appréhender plus sereinement vos futures courses. Par ailleurs, vous découvrirez les multiples intérêts qui se cachent derrière un échec, quel qu'il soit, et qui conditionnent souvent nos futures réussites.

Mille mercis !

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Vous êtes au bon endroit si vous vous questionnez sur la gestion d'une phase de reprise de la course à pied des suites d'une coupure choisie ou subie. Qu'elle ait été courte ou longue, vous trouverez des informations scientifiques pour retrouver progressivement la forme et être prêt à vous lancer dans vos nouveaux objectifs !

Dans cet épisode, vous trouverez des informations sur :

• Les impacts précis d'une interruption de la course à pied sur les différents facteurs de performance (VO2 max, métabolisme, conduction nerveuse, force musculaire...)

• La distinction entre stress mécanique et stress physiologique pour organiser votre reprise en prévenant les blessures

• L'intérêt des sports portés en phase de reprise (vélo, natation, rameur...)

• L'intérêt du renforcement musculaire et des étirements

• Le concept de progressivité appliqué au thème du jour

• La logique à suivre : fréquence - volume - intensité

• Des chiffres sur l'impact de la durée de la coupure sur les performances

• Des réponses aux questions concrètes d'une auditrice

Mille mercis !

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Dans cet épisode, Nouchka SIMIC diététicienne du sport nous donnera des éléments de compréhension et des clefs en main pour créer votre propre stratégie nutritive pour réussir votre prochain marathon. Que vous soyez un habitué de la distance ou un primo-marathonien, vous êtes au bon endroit !

Nous nous focaliserons dans un second temps sur les spécificités du marathon pour tous des JO de Paris qui se tiendra le 10 août 2024 (course nocturne et fort dénivelé pour une course sur route).

Vous trouverez des informations sur :

• l'origine du mur du marathon et comment l'éviter

• la quantité de glucides à ingérer

• les différents types de glucides à considérer pour optimiser l'avant course et le marathon lui-même

• la quantité d'hydratation optimale

• comment transporter son hydratation et ses ravitaillements en fonction de votre stratégie

• l'intérêt d'entraîner son système digestif et comment le faire

• le rôle secondaire de l'entraînement à jeun lors d'une prépa marathon lorsqu'on débute

• la pertinence ou non des aliments couramment proposés par les organisations sur les ravitaillements

• l'intérêt du régime dissocié scandinave et de sa réadaptation moins contraignante

• comment manger la veille d'une course nocturne

• comment bien récupérer post-marathon

• des petits détails sur la consommation d'alcool

• et plein de choses encore...!!!

Mille mercis !

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Un petit épisode personnel, entrez dans les coulisses de ma reprise post trail 50km et 2000mD+ !

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