Courir ne nous définit pas entièrement.

Dans cet épisode, je vous propose une réflexion personnelle et sensible autour de l’identité du coureur et de la coureuse.

De la culpabilité quand on ne s’entraîne pas, au jugement que l’on porte sur soi lorsque le chrono ne suit pas, en passant par la place parfois démesurée que la course à pied peut prendre dans nos vies.
Pourquoi ces disciplines, la course sur route et le trail, pourtant synonymes de liberté, peuvent parfois se transformer en contrainte intérieure ?
Et surtout : qui sommes-nous au-delà de nos kilomètres et de nos performances ?

À travers mon vécu, des échanges avec d’autres coureuses et coureurs, et une réflexion sur la liberté et la discipline, je vous invite à regarder la face invisible de la course à pied.

Nous parlerons également de course à pied comme levier d'émancipation et épanouissement féministe.

Un épisode pour remettre les pendules à l’heure, redonner à la course sa juste place, et rappeler une chose essentielle : vous êtes coureuse, coureur… mais vous êtes bien plus que ça !

Mille mercis pour votre soutien !

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Aujourd’hui, mon parcours de reconversion professionnelle pour devenir entraîneure d’athlétisme se termine.
Lors de mon dernier trajet en voiture vers Bourges, j’ai ressenti le besoin de mettre des mots sur ce que je ressens à l'issue de ces seize mois de formation.
Dans cet épisode, je vous invite à partager ce temps de recul, personnel et sans filtre. J’y reviens sur des convictions qui m’accompagnaient déjà, et que certaines expériences durant l'année écoulée sont venues confirmées.

Enfin, j'évoque avec vous mes projections et l'approche que je souhaite transmettre au sein de mon entreprise Run Athletiq.

Mille mercis pour votre soutien depuis le début du podcast et pendant cette formation !

Prenez soin de vous, toujours.

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Dans cet épisode, on démonte les idées reçues : non, musculation et course à pied ne s’opposent pas — elles se complètent. On parle de la différence entre renforcement musculaire (souvent au poids du corps, plus accessible) et musculation (avec charges et travail spécifique), de leur rôle dans la prévention des blessures, mais aussi dans l’amélioration de la performance grâce à un meilleur contrôle postural, une foulée plus efficace et une meilleure économie de course.

Je vous explique pourquoi il est utile de travailler la force maximale, ce que sont les connexions neuromusculaires, comment les segments libres influencent notre technique de course, et pourquoi même quelques haltères à la maison peuvent faire une vraie différence. On parlera aussi de la sarcopénie, cette perte musculaire liée à l’âge, et de l’importance de se muscler tout au long de la vie.

Enfin, je vous partage un message personnel : oser franchir la porte d’une salle de musculation, surtout quand on est une femme ou qu’on ne se sent pas légitime, c’est un pas vers plus de liberté, de force et de confiance.

Que vous soyez coureur.euse trailer.euse débutant.e, confirmé.e ou juste curieux.se de mieux comprendre comment prendre soin de votre corps : cet épisode est fait pour vous.

Instagram : mille_et_une_coureuses

Milles mercis !

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Un retour d'expérience sur le pouce à la fin d'une journée bien chargée. Pas d'objectif, juste un échange à haute voix dans un moment de fatigue intense. Nous en traversons tous en fonction des périodes, alors pourquoi ne pas en parler sans filtre ?

Bonne écoute, mille mercis 🫶🏼

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A travers l'interview du Dr MAROTTA Maria-Laura, médecin gynécologue et bientôt médecin du sport, nous déconstruisons les idées reçues autour de la ménopause et évoquons de nombreux conseils pour mieux tolérer les symptômes qui en découlent.

Ce n’est pas la fin du sport, ce n'est pas la fin de la performance, c’est le début d’une nouvelle phase. Une phase où le corps change, où il faut parfois adapter sa pratique, son rythme, son alimentation, sa récupération… Mais également une phase où on peut aussi continuer à progresser, à se challenger, et surtout, à se faire plaisir.

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📢 Plongez au cœur d'une préparation pas comme les autres ! 📢

Plusieurs notions sont abordées dans cet épisode, bien qu'il soit avant tout un récit personnel. 📖

Je ne vous en dis pas plus, une chose est sûre, je le redis à l'écrit : j'ai hâte de courir dimanche et de voir quelles surprises ce 4ème marathon me réserve ! 🏃🏻‍♀️

Mille mercis ! 🫶🏻

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Entraîneur en formation dans le cadre d'un DEJEPS Athlétisme, je remarque une recrudescence de périostites chez les coureurs, qu'il soit expérimenté ou non !

Cette inflammation peut vite devenir un vrai frein à la progression… Ainsi, j'ai souhaité aborder le sujet en deux parties !

- Au programme d'aujourd'hui : les causes et les facteurs de risque de la périostite.

- La deuxième partie quant à elle sera consacré à l'analyse d'une situation concrète et à la sensibilisation aux premiers signes avant-coureurs d'une périostite.

Si cet épisode vous a plu, likez le podcast sur votre plateforme d'écoute et rendez-vous sur ma page Instagram : mille_et_une_coureuses

Mille mercis !

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Bienvenue dans cet épisode qui traversera les thématiques suivantes :

-Musculation : intérêts de réaliser des séances de force maximale en tant que coureurs

-Abandonner sur une course : retour d'expérience

-Penser long terme pour préserver son physique et son mental

-Mon quotidien de stagiaire-entraîneur d'athlétisme et étudiante au CREPS de Poitiers

Mille mercis !

Insta : Mille_et_une_coureuses

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