Dans cet épisode, l'expert en performance et en entraînement Pierre-Hugues Geoffroy s’attaque à une question cruciale : t’entraînes-tu assez intelligemment pour progresser?

Il explique pourquoi la sueur, les courbatures ou la sensation de brûlure ne sont pas de vrais indicateurs de progrès. La véritable intensité se mesure plutôt par le nombre de répétitions que tu avais encore en réserve, une approche concrète pour piloter ton entraînement.

Pierre-Hugues explique comment aller à l'échec de manière systématique peut être contre-productif, causant une fatigue inutile et même une stagnation. Il t'enseigne plutôt à gérer tes efforts en fonction de tes objectifs.

Cet épisode te fournit des protocoles concrets et adaptés à ton niveau. Tu apprendras comment piloter ton entraînement pour maximiser tes gains, éviter la stagnation et devenir plus fort et plus performant.

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*Avertissement: ce podcast est un outil informationnel et éducatif. Je ne suis pas médecin, et si vous éprouvez des symptômes et/ou problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin immédiatement. Il est important de consulter un médecin préalablement au désir de débuter un programme d’entraînement et/ou nutritionnel.

Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy s’attaque au phénomène du yoyo. Il casse un mythe, le yoyo n’est pas un signe de manque de volonté, mais plutôt la conséquence directe d’approches extrêmes.

Pierre-Hugues nous montre comment les diètes ultra-restrictives et les méthodes de détox ne sont que des sprints épuisants menant inévitablement à la reprise de poids. Ces cycles entraînent une perte de confiance, un sentiment d’échec et un ralentissement du métabolisme, qui ramènent toujours plus bas.

La discussion ne s’arrête pas là. L’expert présente l’idée qu’un « mini yoyo » peut en fait être une stratégie saine et contrôlée. Il distingue le yoyo destructeur, qui est basé sur la culpabilité, du yoyo conscient, qui est une stratégie d’adaptation.

Selon lui, le vrai objectif n'est pas de ne jamais relâcher, mais d'apprendre à le faire sans se perdre en cours de route. Cet épisode est une invitation à trouver un rythme sain et durable.

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🎙️ Dans cet épisode, Pierre-Hugues Geoffroy, avec ses 15 ans d'expérience, s'attaque à une question qui hante le monde du fitness : un plan alimentaire, est-ce vraiment une solution miracle?

Pierre-Hugues déconstruit certains plans alimentaires populaires et explique pourquoi beaucoup d'entre nous qui essayons ces plans ne maintenons pas nos résultats.

À travers une approche éducative, il nous amène à repenser notre relation avec la nourriture et expose les méthodes qui développent de véritables compétences. Fini le piège du « jour parfait », il nous montre comment les plans stricts nous enferment dans une bulle hermétique, incapables de faire face aux imprévus de la vraie vie.

Pour lui, le vrai objectif n'est pas d'obéir à une liste d'aliments, mais d'apprendre à naviguer dans le monde réel. Le vrai succès ne se mesure pas par la perte de poids rapide, mais par la capacité à devenir quelqu'un qui sait manger et faire des choix alignés avec ses objectifs, sur le long terme.

Préparez-vous à revoir vos habitudes.

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