In dieser Episode sprechen wir von unseren 3 grössten Ernährungsfehler / Mythen die wir geglaubt und ausgeübt haben. Erkennt ihr euch wieder bei dem einen oder anderen Fehler? Wenn ja, schreibt es in die Kommentare. Sofern euch der Content gefällt, lasst doch eine Bewertung und ein Follow da.

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(00:00) Intro

(00:18) der erste grosse Fehler

(07:05) Keto und Crash Diät sinnvoll?

(10:33) 30g Eiweiss pro Mahlzeit maximal verwertbar

(13:23) Anabole Zeitfenster

(16:59) Dave und seine Süssgetränk Story

(24:40) Pläne kopieren von Fitnessinfluencer

(29:58) Teller aufessen um jeden Preis

(36:43) Schlusswort & Outro

In dieser Episode von Fit Happens erfährst du, wie du eine nachhaltige Routine aufbaust – und wirklich dranbleibst.
Wir sprechen darüber, warum extreme Diäten und übertriebene Morgenroutinen aus den sozialen Medien meist keine langfristige Lösung sind. Stattdessen bekommst du praktische Tipps, wie du gesunde Essgewohnheiten und Alltagsstrukturen entwickelst, die zu deinem Lebensstil passen.

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(00:00) Intro

(00:26) Insta-Hype Morgen-Routinen

(03:10) Was braucht es um eine Routine beizubehalten

(08:08) Was ist dein Ziel zu welchem Preis

(10:08) Weshalb Eiweiss am Morgen so wichtig ist

(17:44) Routinen sollten mit dem Ziel gekoppelt sein

(20:58) Vorbereitung

(25:33) Schlusswort

(28:15) Outro

In dieser spannenden Episode nehmen wir euch mit auf eine Reise durch die Herausforderungen und Lösungen im Gewichtsmanagement. Wir beleuchten die kontroverse Setpoint-Theorie, die behauptet, dass unser Körper ein genetisch vorbestimmtes Idealgewicht hat. Wir hinterfragen die wissenschaftliche Evidenz dieser Theorie und diskutieren alternative Modelle wie das Settling-Point-Modell. Findet heraus, wie genetische Einflüsse und Umweltfaktoren unser Gewicht beeinflussen und warum drastische Diäten oft scheitern. Ihr hört persönliche Erfahrungen und kriegt wertvolle Tipps, wie ihr ein nachhaltiges und gesundes Gewicht erreichen könnt.

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Studie zur Überernährung von Zwillingen

5 Jahre nach dem Experiment

Studie 10% im Überschuss und 10% im Defizit

Erklärung Set-Point

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(00:00) Intro

(00:07) Setpoint-Theorie und Gewichtsmanagement

(06:53) Genetische Einflüsse auf Gewichtszunahme

(16:21) Langfristige Gewichtsabnahme durch Ernährungsumstellung

(30:59) Fettstoffwechsel Und persönlicher Touch

Du willst dich gesünder ernähren – aber dein Kühlschrank gibt’s einfach nicht her? In dieser Folge teilen wir die 10 Lebensmittel, die bei uns immer zuhause sind.
Sie sind die Grundlage für eine einfache, alltagstaugliche und gesunde Ernährung – egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fitter leben willst.

Du erfährst: – Welche Lebensmittel sich ideal für Meal Prep eignen
– Wie du deine Ernährung ohne Stress besser strukturierst
– Warum Basics wie Haferflocken, Eier oder TK-Gemüse oft unterschätzt werden

Perfekt für alle, die sich ohne Diätdruck gesund ernähren wollen – mit Fokus auf Nachhaltigkeit, Alltag & echten Lebensmitteln.

PS: Was denkt ihr wie viele Lebensmittel hat Dave und Felix gemeinsam in der Top 10?

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(00:00) Intro

(00:25) Welche Lebensmittel gehören in die Top 10?

(07:30) Babybell

(09:49) Eier

(15:21) Poulet

(19:36) Magerquark

(24:19) Teigwaren

(25:47) Wraps

(28:45) Haferflocken

(31:56) Linsen

(33:36) Edamame & Paprika

(34:30) Warum Mikronährstoffe so wichtig für uns sind

(36:20) Kartoffel

(40:05) Welche Lebensmittel sollen wir unter die Lupe nehmen?

(41:22) Outro

In dieser Episode von Fit Happens besprechen wir die Vor- und Nachteile der Sauna. Was gibt es für unterschiedliche Formen, wann bringt die Sauna einen Gesundheitlichen Benefit und wann sollte man sie meiden? Gibt es einen Zusammenhang für den Muskelwachstum? Dies und vieles mehr jetzt in dieser Episode.

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Systematic Review of Dry Sauna:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5941775/

Effects of Twelve Sessions of High-Temperature Sauna Baths on Body Composition in Healthy Young Men:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8122786/

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(00:00) Intro

(00:20) Community Anfrage

(01:50) Persönliche Erfahrungen mit Sauna

(07:10) Pros der Sauna

(09:35) Studienlage zu den Benefits der Sauna

(12:15) Hat Sauna einen Einfluss auf den Muskelaufbau?

(17:01) Mentale Auswirkung

(19:07) Sauna direkt nach dem Sport?

(22:03) Abschluss & Outro

In dieser Episode von Fit Happen interviewed Davide, Felix rund ums Thema Gym Equipment. Welche Equipments bruacht man für was? Und wieso machen Personaltrainers immer noch den gleichen Fehler wie vor 12 Jahren.

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(00:00) Intro & Einleitung

(01:24) Welches Gym Equipment braucht man zum starten?

(04:45) Zughilfen, was sind die Unterschiede?

(07:22) Teurere Equipments = besser?

(08:28) Was ist der grösste Fehler den man machen kann?

(11:10) Nummer eins Equipment für das Rückentraining

(12:25) Welche Equipment sind nicht nötig?

(14:19) Welches Equipment hat Felix in Gebrauch momentan

(16:20) Zusammenfassung

(20:37) Outro

In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir darüber ob frische Ware im Coop, Migros & co besser ist als tiefgefrorenes. Auf welche Merkmale muss man achten und weshalb ist es nicht immer ganz klar, was die beste Entscheidung ist? Wenn dir unser Content gefällt, dann lass doch gerne eine Bewertung da :)

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Saisonkalender:

https://www.bio-suisse.ch/de/biosuisse-erleben/knospe-produkte/saisonkalender.html

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(00:00) Intro & Einleitung

(01:37) Erkenntnisse von früher zu tiefgefrorenem

(08:41) Wie kocht man tiefgefrorenes Gemüse am besten?

(12:37) Saisonkalender

(16:26) Fisch immer frisch?

(21:18) Glukose im Fleisch

(24:54) Schlusswort

(26:37) Outro

Seit ein paar Jahren wird das Thema intensiver denn je diskutiert: Insulin und die Folgen von hohem Blutzucker.
Nun gibt es sogenannte Anti-Spike-Supplements, die dabei helfen sollen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Klingt das zu gut, um wahr zu sein? Und wie sieht die Studienlage dazu aus?

Wusstest du, dass wir seit 43 Wochen jede Woche eine neue Episode hochgeladen haben?
Wenn dir unser Content gefällt, freuen wir uns über eine Bewertung. Danke! 😊

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Sport als Medizin:

https://sportaerztezeitung.com/rubriken/kardiologie/10083/blutglukosekontrolle-durch-sport/

High Protein Diät und deren Einfluss auf die Insulin Ausschüttung:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9875820/#abstract1

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(00:00) Intro & Einleitung

(01:41) Insulin ist nicht schlecht

(09:08) neue Supplements Anti Spike

(12:25) Zuckersucht oder einfach faul?

(18:33) Anti Spike Formula gar nicht wissenschaftlich belegt?

(26:45) Halbwissen und ihre Folgen davon

(31:37) What i eat in a day

(33:46) Schlusswort

(34:25) Outro