In dieser Episode sprechen wir von unseren 3 grössten Ernährungsfehler / Mythen die wir geglaubt und ausgeübt haben. Erkennt ihr euch wieder bei dem einen oder anderen Fehler? Wenn ja, schreibt es in die Kommentare. Sofern euch der Content gefällt, lasst doch eine Bewertung und ein Follow da.

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(00:00) Intro

(00:18) der erste grosse Fehler

(07:05) Keto und Crash Diät sinnvoll?

(10:33) 30g Eiweiss pro Mahlzeit maximal verwertbar

(13:23) Anabole Zeitfenster

(16:59) Dave und seine Süssgetränk Story

(24:40) Pläne kopieren von Fitnessinfluencer

(29:58) Teller aufessen um jeden Preis

(36:43) Schlusswort & Outro

In dieser Episode von Fit Happens erfährst du, wie du eine nachhaltige Routine aufbaust – und wirklich dranbleibst.
Wir sprechen darüber, warum extreme Diäten und übertriebene Morgenroutinen aus den sozialen Medien meist keine langfristige Lösung sind. Stattdessen bekommst du praktische Tipps, wie du gesunde Essgewohnheiten und Alltagsstrukturen entwickelst, die zu deinem Lebensstil passen.

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(00:00) Intro

(00:26) Insta-Hype Morgen-Routinen

(03:10) Was braucht es um eine Routine beizubehalten

(08:08) Was ist dein Ziel zu welchem Preis

(10:08) Weshalb Eiweiss am Morgen so wichtig ist

(17:44) Routinen sollten mit dem Ziel gekoppelt sein

(20:58) Vorbereitung

(25:33) Schlusswort

(28:15) Outro

In dieser spannenden Episode nehmen wir euch mit auf eine Reise durch die Herausforderungen und Lösungen im Gewichtsmanagement. Wir beleuchten die kontroverse Setpoint-Theorie, die behauptet, dass unser Körper ein genetisch vorbestimmtes Idealgewicht hat. Wir hinterfragen die wissenschaftliche Evidenz dieser Theorie und diskutieren alternative Modelle wie das Settling-Point-Modell. Findet heraus, wie genetische Einflüsse und Umweltfaktoren unser Gewicht beeinflussen und warum drastische Diäten oft scheitern. Ihr hört persönliche Erfahrungen und kriegt wertvolle Tipps, wie ihr ein nachhaltiges und gesundes Gewicht erreichen könnt.

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Studie zur Überernährung von Zwillingen

5 Jahre nach dem Experiment

Studie 10% im Überschuss und 10% im Defizit

Erklärung Set-Point

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(00:00) Intro

(00:07) Setpoint-Theorie und Gewichtsmanagement

(06:53) Genetische Einflüsse auf Gewichtszunahme

(16:21) Langfristige Gewichtsabnahme durch Ernährungsumstellung

(30:59) Fettstoffwechsel Und persönlicher Touch