"Quand on est en action, c’est plus facile de changer de direction"

On s’inspire de notre dernier invité pour pousser la réflexion sur le fameux 80/20. Ça peut être un levier puissant pour nous aider à garder notre constance… mais mal appliquée, elle peut vite se retourner contre toi.

Dans cet épisode, on discute de :

Pourquoi définir des incontournables (eau, protéines, fibres, mouvement minimal) évite que ton 80 % devienne… 0 %.

Dans quelles sphères de vie le 80/20 fonctionne — et celles où il ne s’applique pas.

Comment fixer des 100 % non-négociables (comme les protéines le matin, par exemple).

La différence entre tourner les coins ronds et travailler SMART après avoir travaillé FORT.

L’importance de se recentrer régulièrement pour rester intègre avec ses priorités et son identité.

Bref, l’action précède la clarté : quand tu bouges, tu peux ajuster ta trajectoire plus facilement.

Tu ne peux pas changer de destination au courant de la nuit mais tu peux changer de direction!

Bonne écoute et surtout ... passez en mode action !

Mathieu Ouellette

https://youtube.com/@mathieuouellette4671?si=uq81VZ6lvUJ5eKyv

@wallystrengthconditioning

https://www.facebook.com/WallyStrengthConditioning

https://wallystrengthconditioning.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYFGWYZwL5-JBb8Q8pT6lidYQnegxhAD52Dzy2_EH6MKRXoGTPHtk28ms_aem_bzKvE8JF3UDAO5V0dmFIeQ

Nadia Carrier

https://www.facebook.com/nadia.carrier.73

@nadia.carrier

https://www.youtube.com/@TAZone-Sante

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Écoutez l’histoire inspirante d’Éric qui nous partage comment il a appris à aimer la course!

Tu crois que c’est compliqué? En réalité, c’est beaucoup plus simple que tu penses!

Oui, ça s’apprend! Par nature, l’être humain n’aime pas l’inconfort ni ce qui est difficile. Mais dire oui à l’inconfort au début, même si c’est dur, devient de plus en plus facile avec le temps.

• Tu dois simplement te donner la chance. Accepte d’être débutant, accepte de ne pas être « bon » dès le départ. C’est normal! La constance est la seule chose qui t’amènera les résultats que tu recherches.

• Éric vient tout juste d’atteindre un énorme jalon : 48 semaines consécutives à courir au moins une fois par semaine à l’extérieur!

Et voici l’une de ses grandes leçons : ne te compare pas aux autres.

Il y aura toujours des coureurs plus rapides et d’autres plus lents. Ce qui compte vraiment, c’est de progresser un peu plus chaque semaine.

💡 L’important est de s’auto-évaluer et de se prioriser, même lorsque la vie est chaotique. Organise ton horaire autour de ce qui te fait du bien. Donne de la place aux activités qui nourrissent ton bonheur et ta santé, et laisse de côté ce qui ne t’apporte rien de positif.

En d’autres mots : prends les décisions qui te font fleurir plutôt que celles qui t’éteignent. 🌱

Rappelle-toi : toute activité physique est un puissant anti-stress. Elle transforme non seulement ton corps, mais encore plus ton bien-être mental. Et quand tu deviens constant, le plaisir n’est jamais bien loin derrière!

🔥 Ce weekend, Éric participe à un triathlon et il se prépare déjà pour un demi-Ironman!

Souhaitons-lui bon succès! 👏

Merci et bonne écoute! 🎧

Mathieu Ouellette

https://youtube.com/@mathieuouellette4671?si=uq81VZ6lvUJ5eKyv

@wallystrengthconditioning

https://www.facebook.com/WallyStrengthConditioning

https://wallystrengthconditioning.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYFGWYZwL5-JBb8Q8pT6lidYQnegxhAD52Dzy2_EH6MKRXoGTPHtk28ms_aem_bzKvE8JF3UDAO5V0dmFIeQ

Nadia Carrier

https://www.facebook.com/nadia.carrier.73

@nadia.carrier

https://www.youtube.com/@TAZone-Sante

Éric Barrette

https://www.facebook.com/eric.barrette

@bobsbarrette

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Faire son possible, c’est un bon début… mais ce n’est pas assez à long terme.

Dans cet épisode, on parle de ce qu’on choisit de laisser derrière pour enfin avancer vers le progrès dont on peut être fier. ✨

Au moment de l’enregistrement, Nadia célébrait son 600e jour sans alcool. Une étape marquante, mais surtout la preuve qu’il est possible de transformer une habitude destructrice en un moteur de force et de liberté.

Nous explorons :

Pourquoi « enlever » une habitude peut en réalité être un geste positif et libérateur.

Comment reconnaître les signaux qui déclenchent nos comportements… et quoi faire quand ils se présentent.

L’importance de bâtir des substitutions qui nous propulsent vers l’avant plutôt que nous tirer en arrière.

Le pouvoir de changer son mindset : ce n’est pas parce que tout le monde le fait que c’est normal ou bon pour toi.

Comment certaines habitudes t’affaiblissent et t’empêchent d’être à ton meilleur pour toi, ta famille et ton futur.

« Alcohol robs you of your dreams, relieves you of your responsibilities and silences your beliefs. » – Alec Baldwin

On t’invite à profiter du mois de septembre et de la rentrée pour réévaluer tes habitudes : qu’est-ce qui te sert vraiment, et qu’est-ce qui mérite d’être laissé derrière?

Parce qu’au final : ce que tu sacrifies devient le sacrifice.

Merci de féliciter Nadia dans les commentaires pour son parcours inspirant 🙌 et bonne écoute!

Bonne écoute… et surtout, passe à l’action!

Mathieu Ouellette

https://youtube.com/@mathieuouellette4671?si=uq81VZ6lvUJ5eKyv

@wallystrengthconditioning

https://www.facebook.com/WallyStrengthConditioning

https://wallystrengthconditioning.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYFGWYZwL5-JBb8Q8pT6lidYQnegxhAD52Dzy2_EH6MKRXoGTPHtk28ms_aem_bzKvE8JF3UDAO5V0dmFIeQ

Nadia Carrier

https://www.facebook.com/nadia.carrier.73

@nadia.carrier

https://www.youtube.com/@TAZone-Sante

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour ce 30e épisode, on a remonté la saison depuis notre tout premier invité jusqu’au plus récent, en revisitant les 10 histoires qui nous ont le plus marqués.

Derrière chaque parcours, on retrouve le warrior spirit qui nous inspire : des hommes et des femmes qui ont eu le courage de changer, de tenir le cap et de continuer à progresser… non pas parce qu’ils sont parfaits, mais parce qu’ils refusent d’être “dans la moyenne”.

C’est exactement ce qu’on aime dans En Route : partager de vraies histoires de vraies personnes qui ont non seulement transformé leur vie, mais qui continuent à se battre pour rester dans la course, jour après jour.

Car ici, la ligne d’arrivée n’est pas la fin… c’est le début du prochain chapitre.

On vous invite à (re)découvrir ces épisodes, à puiser dans leur énergie, et à voir laquelle de ces histoires résonne le plus avec la vôtre. Bonne écoute… et surtout, passe à l’action!

Mathieu Ouellette

https://youtube.com/@mathieuouellette4671?si=uq81VZ6lvUJ5eKyv

@wallystrengthconditioning

https://www.facebook.com/WallyStrengthConditioning

https://wallystrengthconditioning.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYFGWYZwL5-JBb8Q8pT6lidYQnegxhAD52Dzy2_EH6MKRXoGTPHtk28ms_aem_bzKvE8JF3UDAO5V0dmFIeQ

Nadia Carrier

https://www.facebook.com/nadia.carrier.73

@nadia.carrier

https://www.youtube.com/@TAZone-Sante

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Changer sa vie, ce n’est pas une question de chance ou de motivation instantanée — c’est une question de processus.

Dans cet épisode, on discute dans ce que ça veut vraiment dire de trust the process :

• Mettre l’effort, même quand les résultats tardent à venir

• Célébrer les petites victoires qui confirment qu’on avance

• Comprendre que si tu n’as jamais d’échec… tu ne tentes probablement pas assez fort

• Être à l’aise avec une période de transition

• Se placer en mode apprentissage, plutôt que de chercher la perfection

Et pas juste de santé ou de mise en forme. On parle de transformation durable, de cohérence, et de constance. Parce qu’au final, les résultats ne sont que le reflet du processus dans lequel tu t’engages.

Notre mission avec En Route, c’est simple :

Aider ceux qui veulent retrouver leur énergie et leur discipline

Inspirer les hommes et femmes qui refusent de se contenter d’une vie “moyenne”

Fournir des outils concrets pour bâtir un système qui colle à TA réalité

Vérité à retenir : Ta santé est gagnée au fil du temps, tout comme la maladie se construit au fil du temps. Le choix est à toi.

Si tu veux :

Te remettre en mouvement

Retrouver ton “spark”

Investir dans ton futur toi…

Alors cet épisode est pour toi.

Rappelle-toi : Les cartes que tu as en main sont les tiennes. Tu ne peux pas les échanger… mais tu peux apprendre à jouer la partie de ta vie.

Bonne écoute… et surtout, passe à l’action!

Mathieu Ouellette

https://youtube.com/@mathieuouellette4671?si=uq81VZ6lvUJ5eKyv

@wallystrengthconditioning

https://www.facebook.com/WallyStrengthConditioning

https://wallystrengthconditioning.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYFGWYZwL5-JBb8Q8pT6lidYQnegxhAD52Dzy2_EH6MKRXoGTPHtk28ms_aem_bzKvE8JF3UDAO5V0dmFIeQ

Nadia Carrier

https://www.facebook.com/nadia.carrier.73

@nadia.carrier

https://www.youtube.com/@TAZone-Sante

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ta santé, tu dois la mériter.

Oui, ça a l’air plate dit comme ça…

Mais quand les résultats commencent à arriver? Rien de plus satisfaisant. 🔥

Dans cet épisode solo, Mathieu nous montre comment :

✅ Trouver ton vrai pourquoi

✅ Te concentrer sur une habitude à la fois

✅ Te faire un plan clair : Alimentation, exercice, sommeil, gestion du stress

✅ Te fixer une weekly target

✅ Devenir conscient… et agir

Ceux qui réussissent n’ont pas d’excuses :

Ils ont un système.

Ils acceptent où ils sont.

Et ils demandent de l’aide quand il le faut.

Bonne écoute… et surtout, passe à l’action!Mathieu Ouellette

https://youtube.com/@mathieuouellette4671?si=uq81VZ6lvUJ5eKyv

@wallystrengthconditioning

https://www.facebook.com/WallyStrengthConditioning

https://wallystrengthconditioning.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYFGWYZwL5-JBb8Q8pT6lidYQnegxhAD52Dzy2_EH6MKRXoGTPHtk28ms_aem_bzKvE8JF3UDAO5V0dmFIeQ

Nadia Carrier

https://www.facebook.com/nadia.carrier.73

@nadia.carrier

https://www.youtube.com/@TAZone-Sante

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode solo, Nadia vous parle du journaling — son outil préférée pour pour faire le point, avancer, et rester connectée à ce qui compte vraiment.

Elle vous partage :

- Les différents types de journaux et leurs avantages

- Des techniques efficaces pour évoluer à travers l’écriture

- Des conseils pratiques pour intégrer le journaling dans votre routine

Et même comment analyser vos écrits pour mieux vous comprendre et garder votre motivation.

Un épisode inspirant pour apprivoiser le journaling… et vous laisser surprendre par sa puissance.

Bonne écoute… et surtout, passe à l’action!

Mathieu Ouellette

https://youtube.com/@mathieuouellette4671?si=uq81VZ6lvUJ5eKyv

@wallystrengthconditioning

https://www.facebook.com/WallyStrengthConditioning

https://wallystrengthconditioning.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYFGWYZwL5-JBb8Q8pT6lidYQnegxhAD52Dzy2_EH6MKRXoGTPHtk28ms_aem_bzKvE8JF3UDAO5V0dmFIeQ

Nadia Carrier

https://www.facebook.com/nadia.carrier.73

@nadia.carrier

https://www.youtube.com/@TAZone-Sante

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on aborde un sujet délicat, mais tellement courant : l’alimentation émotionnelle.

• Pourquoi mange-t-on nos émotions?

• Et comment sortir de ce cycle ?

On jase ensemble de :

• Pourquoi bouger aide à réguler nos émotions… pas juste brûler des calories

• Les détox : mythe ou réalité?

• Les signaux internes (et comment les réapprendre)

• L’impact de notre histoire familiale et de nos croyances alimentaires

• Le fameux 80/20 : apprendre à manger sans peur ni perfection

• Ce que ça prend vraiment pour retrouver une relation saine avec la nourriture et ce n’est pas juste de la volonté!

Et surtout… on vous rappelle que vous n’êtes pas seule.

L’alimentation émotionnelle est un mécanisme de survie, pas un échec personnel.

Vous vous reconnaissez? Laissez-nous un commentaire ou partagez cet épisode avec un.e ami.e.

Et si vous sentez que vous avez besoin d’aide, parlez-en — à un thérapeute, un proche, ou à quelqu’un de confiance. Nommer les choses, c’est déjà un pas vers la liberté.

Bonne écoute… et surtout, passe à l’action!

Mathieu Ouellette

https://youtube.com/@mathieuouellette4671?si=uq81VZ6lvUJ5eKyv

@wallystrengthconditioning

https://www.facebook.com/WallyStrengthConditioning

https://wallystrengthconditioning.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaYFGWYZwL5-JBb8Q8pT6lidYQnegxhAD52Dzy2_EH6MKRXoGTPHtk28ms_aem_bzKvE8JF3UDAO5V0dmFIeQ

Nadia Carrier

https://www.facebook.com/nadia.carrier.73

@nadia.carrier

https://www.youtube.com/@TAZone-Sante

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.