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En route avec Wally

En route avec Wally

By: Mathieu Ouellette
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 Real People - Real Changes Comment démarrer et créer un changement durable ? Tout le monde peut intégrer des changements positifs dans son mode de vie pour améliorer sa santé ! Mais le problème, c’est que seuls 5 % des gens parviennent à maintenir ces changements après 5 ans. 95 % retournent à leurs anciennes habitudes, parfois même en pire état qu’avant ! 🎙️ Ce podcast est là pour t’éclairer dans un monde où l’information sur la santé et le bien-être est souvent confuse et contradictoire. Nous allons interviewer des personnes qui ont su maintenir leurs changements depuis plus de 5 ans ! Ensemble, nous explorerons leurs histoires et partagerons avec toi ce qui leur a permis non seulement de devenir la personne qu’ils rêvaient d’être, mais surtout de maintenir leur transformation tout en continuant à évoluer. Parce qu’en réalité, chaque ligne d’arrivée n’est qu’un nouveau point de départ ! Ce podcast s’adresse aux gens qui étaient actifs mais qui se sont égarés ! Si tu veux trouver ou retrouver l’énergie, la forme et la mobilité, alors tu es au bon endroit. La vérité, c’est qu’après le collège, l’université ou la fin de notre carrière, nous avons arrêté de bouger. Nos priorités ont changé, et c’est précisément à ce moment-là que le problème a commencé. On nous a menti en nous disant que c’était "normal" : D’être fatigué tout le temps De se réveiller avec des douleurs De manquer de constance De perdre le contrôle de sa santé après le mariage et les enfants De prendre quelques kilos de plus chaque année après l’école De s’épuiser au travail pour finir par ruminer toute la nuit sans pouvoir dormir D’avoir de l’anxiété De vivre comme "tout le monde" 👉 Ce sont des excuses ! Mais ce n’est pas ton histoire. C’est ton voyage, pas le leur. Tout ce qui compte, c’est ton POURQUOI ! Nous sommes là pour t’aider à trouver la bonne approche, celle qui te convient, car ton mode de vie est unique. Ensemble, nous allons construire un système sur-mesure pour toi, qui te permettra de regagner ta santé plutôt que de glisser vers la maladie. Il n’est jamais trop tard pour vivre une vie plus saine et plus énergique. Si tu as plus de 40 ans, c’est comme pour l’investissement : le meilleur moment pour commencer, c’est maintenant ! 🌟 “Your identity will always be the governing limiting factor on your level of health and longevity” — Ed Mylett Rejoins-nous pour redéfinir ton identité, un petit changement à la fois, et ainsi créer une transformation durable. 💪 Transforme ton corps, ton mental, tes émotions et ton esprit en appliquant ces principes dans ta vie. Rappelle-toi : ✅ "Ça ne fonctionne que si tu y travailles." ✅ "Les valeurs guident les comportements." ✅ "Les objectifs ne séparent pas les performants, ce sont leurs actions qui le font." ✅ "Le travail que tu fais devient qui tu es." ✅ "Les résultats que tu obtiens viennent de la discipline que tu appliques." ✅ "Tu n’as peut-être pas toutes les cartes que tu aurais aimé recevoir. Mais tu as le devoir de jouer à fond celles que tu as en main." ✅ "Les résultats sont un sous-produit de tes comportements qui sont le fruits des petites actions que tu répètent chaque jour, chaque semaine." 🎧 Prêt à faire le premier pas ? Rejoins-nous et redéfinis ton potentiel ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.Nadia Carrier Exercise & Fitness Fitness, Diet & Nutrition Hygiene & Healthy Living
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  • Épisode 33 En route avec Wally et Nadia - Quand on est en action, c’est plus facile de changer de direction

    Épisode 33 En route avec Wally et Nadia - Quand on est en action, c’est plus facile de changer de direction
    Sep 13 2025

    "Quand on est en action, c’est plus facile de changer de direction"

    On s’inspire de notre dernier invité pour pousser la réflexion sur le fameux 80/20. Ça peut être un levier puissant pour nous aider à garder notre constance… mais mal appliquée, elle peut vite se retourner contre toi.

    Dans cet épisode, on discute de :

    Pourquoi définir des incontournables (eau, protéines, fibres, mouvement minimal) évite que ton 80 % devienne… 0 %.

    Dans quelles sphères de vie le 80/20 fonctionne — et celles où il ne s’applique pas.

    Comment fixer des 100 % non-négociables (comme les protéines le matin, par exemple).

    La différence entre tourner les coins ronds et travailler SMART après avoir travaillé FORT.

    L’importance de se recentrer régulièrement pour rester intègre avec ses priorités et son identité.

    Bref, l’action précède la clarté : quand tu bouges, tu peux ajuster ta trajectoire plus facilement.

    Tu ne peux pas changer de destination au courant de la nuit mais tu peux changer de direction!

    Bonne écoute et surtout ... passez en mode action !

    Mathieu Ouellette

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  • Épisode 32 En route avec Wally, Nadia et Éric -Trouver votre équilibre vous permettra de vivre en harmonie

    Épisode 32 En route avec Wally, Nadia et Éric -Trouver votre équilibre vous permettra de vivre en harmonie
    Aug 29 2025

    Écoutez l’histoire inspirante d’Éric qui nous partage comment il a appris à aimer la course!

    Tu crois que c’est compliqué? En réalité, c’est beaucoup plus simple que tu penses!

    Oui, ça s’apprend! Par nature, l’être humain n’aime pas l’inconfort ni ce qui est difficile. Mais dire oui à l’inconfort au début, même si c’est dur, devient de plus en plus facile avec le temps.

    • Tu dois simplement te donner la chance. Accepte d’être débutant, accepte de ne pas être « bon » dès le départ. C’est normal! La constance est la seule chose qui t’amènera les résultats que tu recherches.

    • Éric vient tout juste d’atteindre un énorme jalon : 48 semaines consécutives à courir au moins une fois par semaine à l’extérieur!

    Et voici l’une de ses grandes leçons : ne te compare pas aux autres.

    Il y aura toujours des coureurs plus rapides et d’autres plus lents. Ce qui compte vraiment, c’est de progresser un peu plus chaque semaine.

    💡 L’important est de s’auto-évaluer et de se prioriser, même lorsque la vie est chaotique. Organise ton horaire autour de ce qui te fait du bien. Donne de la place aux activités qui nourrissent ton bonheur et ta santé, et laisse de côté ce qui ne t’apporte rien de positif.

    En d’autres mots : prends les décisions qui te font fleurir plutôt que celles qui t’éteignent. 🌱

    Rappelle-toi : toute activité physique est un puissant anti-stress. Elle transforme non seulement ton corps, mais encore plus ton bien-être mental. Et quand tu deviens constant, le plaisir n’est jamais bien loin derrière!

    🔥 Ce weekend, Éric participe à un triathlon et il se prépare déjà pour un demi-Ironman!

    Souhaitons-lui bon succès! 👏

    Merci et bonne écoute! 🎧


    Mathieu Ouellette

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    Éric Barrette

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    38 mins
  • Épisode 31 En Route avec Wally et Nadia - Faire son possible, c’est un bon début… mais ce n’est pas assez à long terme.

    Épisode 31 En Route avec Wally et Nadia - Faire son possible, c’est un bon début… mais ce n’est pas assez à long terme.
    Aug 22 2025

    Faire son possible, c’est un bon début… mais ce n’est pas assez à long terme.

    Dans cet épisode, on parle de ce qu’on choisit de laisser derrière pour enfin avancer vers le progrès dont on peut être fier. ✨

    Au moment de l’enregistrement, Nadia célébrait son 600e jour sans alcool. Une étape marquante, mais surtout la preuve qu’il est possible de transformer une habitude destructrice en un moteur de force et de liberté.

    Nous explorons :

    Pourquoi « enlever » une habitude peut en réalité être un geste positif et libérateur.

    Comment reconnaître les signaux qui déclenchent nos comportements… et quoi faire quand ils se présentent.

    L’importance de bâtir des substitutions qui nous propulsent vers l’avant plutôt que nous tirer en arrière.

    Le pouvoir de changer son mindset : ce n’est pas parce que tout le monde le fait que c’est normal ou bon pour toi.

    Comment certaines habitudes t’affaiblissent et t’empêchent d’être à ton meilleur pour toi, ta famille et ton futur.

    « Alcohol robs you of your dreams, relieves you of your responsibilities and silences your beliefs. » – Alec Baldwin

    On t’invite à profiter du mois de septembre et de la rentrée pour réévaluer tes habitudes : qu’est-ce qui te sert vraiment, et qu’est-ce qui mérite d’être laissé derrière?

    Parce qu’au final : ce que tu sacrifies devient le sacrifice.

    Merci de féliciter Nadia dans les commentaires pour son parcours inspirant 🙌 et bonne écoute!

    Bonne écoute… et surtout, passe à l’action!

    Mathieu Ouellette

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    38 mins
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