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En route avec Wally

En route avec Wally

By: Mathieu Ouellette
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 Real People - Real Changes Comment démarrer et créer un changement durable ? Tout le monde peut intégrer des changements positifs dans son mode de vie pour améliorer sa santé ! Mais le problème, c’est que seuls 5 % des gens parviennent à maintenir ces changements après 5 ans. 95 % retournent à leurs anciennes habitudes, parfois même en pire état qu’avant ! 🎙️ Ce podcast est là pour t’éclairer dans un monde où l’information sur la santé et le bien-être est souvent confuse et contradictoire. Nous allons interviewer des personnes qui ont su maintenir leurs changements depuis plus de 5 ans ! Ensemble, nous explorerons leurs histoires et partagerons avec toi ce qui leur a permis non seulement de devenir la personne qu’ils rêvaient d’être, mais surtout de maintenir leur transformation tout en continuant à évoluer. Parce qu’en réalité, chaque ligne d’arrivée n’est qu’un nouveau point de départ ! Ce podcast s’adresse aux gens qui étaient actifs mais qui se sont égarés ! Si tu veux trouver ou retrouver l’énergie, la forme et la mobilité, alors tu es au bon endroit. La vérité, c’est qu’après le collège, l’université ou la fin de notre carrière, nous avons arrêté de bouger. Nos priorités ont changé, et c’est précisément à ce moment-là que le problème a commencé. On nous a menti en nous disant que c’était "normal" : D’être fatigué tout le temps De se réveiller avec des douleurs De manquer de constance De perdre le contrôle de sa santé après le mariage et les enfants De prendre quelques kilos de plus chaque année après l’école De s’épuiser au travail pour finir par ruminer toute la nuit sans pouvoir dormir D’avoir de l’anxiété De vivre comme "tout le monde" 👉 Ce sont des excuses ! Mais ce n’est pas ton histoire. C’est ton voyage, pas le leur. Tout ce qui compte, c’est ton POURQUOI ! Nous sommes là pour t’aider à trouver la bonne approche, celle qui te convient, car ton mode de vie est unique. Ensemble, nous allons construire un système sur-mesure pour toi, qui te permettra de regagner ta santé plutôt que de glisser vers la maladie. Il n’est jamais trop tard pour vivre une vie plus saine et plus énergique. Si tu as plus de 40 ans, c’est comme pour l’investissement : le meilleur moment pour commencer, c’est maintenant ! 🌟 “Your identity will always be the governing limiting factor on your level of health and longevity” — Ed Mylett Rejoins-nous pour redéfinir ton identité, un petit changement à la fois, et ainsi créer une transformation durable. 💪 Transforme ton corps, ton mental, tes émotions et ton esprit en appliquant ces principes dans ta vie. Rappelle-toi : ✅ "Ça ne fonctionne que si tu y travailles." ✅ "Les valeurs guident les comportements." ✅ "Les objectifs ne séparent pas les performants, ce sont leurs actions qui le font." ✅ "Le travail que tu fais devient qui tu es." ✅ "Les résultats que tu obtiens viennent de la discipline que tu appliques." ✅ "Tu n’as peut-être pas toutes les cartes que tu aurais aimé recevoir. Mais tu as le devoir de jouer à fond celles que tu as en main." ✅ "Les résultats sont un sous-produit de tes comportements qui sont le fruits des petites actions que tu répètent chaque jour, chaque semaine." 🎧 Prêt à faire le premier pas ? Rejoins-nous et redéfinis ton potentiel ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.Nadia Carrier Exercise & Fitness Fitness, Diet & Nutrition Hygiene & Healthy Living
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  • Épisode 60 - En Route avec Wally, Nadia et Danick - L'autosabotage: voici ce qui se passe vraiment: le piège invisible qui bloque ta progres

    Épisode 60 - En Route avec Wally, Nadia et Danick - L'autosabotage: voici ce qui se passe vraiment: le piège invisible qui bloque ta progres
    Mar 11 2026

    Comment sortir du cycle de l’autosabotage? Et surtout… est-ce vraiment possible?

    Dans cet épisode, nous explorons un sujet qui touche beaucoup plus de gens qu’on le pense : l’autosabotage.

    Contrairement à ce que l’on pourrait croire, l’autosabotage n’est pas un manque de volonté. Il s’agit souvent d’un conflit intérieur entre l’identité actuelle d’une personne et la version d’elle-même qu’elle souhaite devenir.


    Beaucoup de personnes veulent améliorer leur santé, leur discipline ou leur performance. Pourtant, malgré les bonnes intentions, elles finissent par revenir à leurs anciennes habitudes.


    Pourquoi?

    Parce que derrière ces comportements se cachent souvent des mécanismes inconscients liés à notre système nerveux. Celui-ci cherche avant tout à préserver un sentiment de sécurité intérieure.

    Selon Danik Bernier, psychothérapeute et coach spécialisée en régulation du système nerveux, l’autosabotage peut apparaître lorsque certains besoins émotionnels ou de sécurité ne sont pas comblés.


    La première étape pour briser ce cycle est de reconnaître ses patterns. En identifiant les situations à risque — ce que l’on appelle parfois une fenêtre de menace — il devient possible d’agir de manière proactive et de répondre à ses besoins avant que l’autosabotage ne prenne le dessus.


    Dans cet épisode, nous vous partageons des pistes de réflexion et des outils simples et concrets pour mieux comprendre ces mécanismes et apprendre à travailler avec votre système nerveux plutôt que contre lui.

    Parce que votre corps vous envoie constamment des signaux.

    Et lorsque vous devenez curieux face à vos comportements et à leurs causes profondes, il devient possible de reprendre le contrôle et d’avancer vers un changement durable.


    Oui, c’est possible.


    Écoutez l’épisode pour en apprendre davantage.


    Mathieu Ouellette

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    Danik Bernier, MSW

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  • Épisode 59 - En Route avec Wally, Nadia et Sophie - Moi aussi, je suis importante

    Épisode 59 - En Route avec Wally, Nadia et Sophie - Moi aussi, je suis importante
    Mar 1 2026

    Pourquoi ce sujet aujourd’hui?
    Parce que trop de femmes s’oublient. Parce qu’entre le travail, la famille et les responsabilités, il devient facile de se mettre en dernier… jusqu’au jour où quelque chose clique.

    Dans cet épisode, on reçoit une maman occupée qui a longtemps priorisé tout le monde avant elle. Son déclic? Le soutien de son conjoint et une opportunité vue en ligne qui lui a fait réaliser une chose essentielle : elle aussi est importante.

    On explore son parcours avec transparence. Son plus grand défi était la nutrition : surconsommation, sorties fréquentes, habitudes improvisées. Plutôt que de tout révolutionner, elle a commencé simplement : planifier ses menus, préparer ses repas, compter ses calories, instaurer des routines constantes.

    Il y a eu du stress avant la première séance au gym. Des doutes. Mais en sortant, elle était fière. Plus confiante. Aujourd’hui, elle s’entraîne 2 à 3 fois par semaine, marche sur le treadmill le matin et mise sur l’organisation : meal prep, slow cooker, choix plus réfléchis au restaurant. Moins de sucreries, moins d’alcool, moins d’improvisation.

    Mais au-delà du poids perdu, elle a gagné en énergie, en humeur et en confiance. Elle veut devenir plus forte physiquement et mentalement. Et surtout, être un modèle pour ses filles.

    Ses apprentissages?
    Ne pas tout changer d’un coup.
    Avancer un pas à la fois.
    Arrêter de se raconter des excuses.

    Un épisode vrai, inspirant et accessible pour toutes celles qui sentent que le moment est venu de se choisir.

    Merci d’être là et bonne écoute.


    Mathieu Ouellette

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    44 mins
  • Épisode 58 - En Route avec Wally, Nadia et Camille - ''Consistency is more important than perfection''

    Épisode 58 - En Route avec Wally, Nadia et Camille - ''Consistency is more important than perfection''
    Feb 22 2026

    Camille nous partage son parcours santé de la dernière année.

    Franco-Ontarienne de Hearst, façonnée par le hockey, l’esprit d’équipe et la discipline, elle travaille aujourd’hui en marketing et applique cette même structure stratégique à sa santé.

    Son point de départ?
    Un manque d’énergie. Une baisse de motivation. Cette impression de ne plus être au sommet de sa forme.

    Plutôt que de chercher la solution parfaite, elle a choisi de s’engager.
    Son premier défi de 75 jours, le gym, une décision simple… mais répétée.

    Au fil de la discussion, elle nous rappelle une chose essentielle :
    la constance est plus importante que la perfection.

    On parle de :

    • planifier ses entraînements comme des rendez-vous non négociables

    • faire du meal prep une stratégie, pas une corvée

    • viser un léger déficit calorique sans tomber dans l’extrême

    • miser sur les protéines, l’approche 80/20 et la répétition des bases

    • transformer la discipline en force identitaire

    Camille explique comment elle a laissé tomber le besoin d’être “la meilleure” pour adopter des objectifs SMART, réalistes et durables.

    On aborde aussi les défis : agir même quand la motivation n’est pas là, s’appuyer sur la thérapie, choisir de bien s’entourer.

    Résultat?
    Plus d’énergie. Plus de confiance. Plus d’autonomie.
    Et surtout, une identité qui évolue.

    Son message est clair :
    Ne cherche pas à tout changer d’un coup. Commence petit.
    Tomber n’est pas échouer.
    La constance, c’est simplement se relever plus vite.


    Besoin d'inspiration pour te mettre action ou faire un pas de plus ? Cet épisode est pour toi !


    Bonne route dans ton parcours santé !


    Mathieu Ouellette

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    46 mins
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