Avec tous nos invités de l’année !!!

Pour cet épisode très spécial, on a voulu faire quelque chose de différent.
Un arrêt sur la route. Un regard en arrière. Et surtout… un pas conscient vers l’avant.

Parce qu’au fond, notre mission cette année a été claire : En Route, c’est notre moment hebdomadaire pour s’assurer que nos actions s'alignent avec ce que l’on veut vraiment.

On s’est dit que de le faire avec tous nos invités et à l’échelle de l’année, c’était une méchante bonne idée.

On leur a demandé de vous partager :

• Une leçon marquante de 2025

• Une intention pour 2026

Ce qui ressort de leurs partages

• La constance amène plus loin que la motivation

• Prendre soin de soi, pour soi, change tout

• Bouger n’est pas une punition, mais un acte de respect

• Écouter son corps, c’est une force

• Les journées de repos font partie du progrès

• Le changement peut faire du bien

• Être plus douce avec soi-même… surtout quand nos enfants nous regardent

• Mesurer ses progrès autrement que par un chiffre

• Ralentir vaut toujours mieux que s’arrêter

• Et surtout : les petites actions, combinées, finissent par tout changer
  

En 2026, les intentions sont solides :

• Continuer d’avancer, un pas à la fois

• Bâtir une santé durable

• Se choisir plus souvent

• Avancer avec douceur et constance

• Être en santé. Être heureux. Point.
  

Merci à tous ceux et celles qui ont partagé la route avec nous en 2025.
Par leurs actions, leur leadership et leur constance, ils ont fait une différence — pour eux-mêmes et pour les autres.

Merci d’être là.
Merci d’écouter.
Merci de continuer la route avec nous.

Mathieu Ouellette

https://youtube.com/@mathieuouellette4671?si=uq81VZ6lvUJ5eKyv

@wallystrengthconditioning

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Nadia Carrier

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Il y a un an, notre invitée Jenny a décidé de reprendre ses habitudes en main.
Pas avec d’immenses attentes… mais beaucoup d'espoir et avec de petits pas, répétés jour après jour.
Des pas qui, tranquillement, l’ont aidée à se retrouver.

En cours de route, il y a eu une blessure qui a nécessité des ajustements dans ses entraînements, mais aussi une prise de conscience : son mindset avait changé… et la confiance était revenue.

Aujourd’hui, ses entraînements et la meal prep sont devenue des piliers de sa réussite.
Manquer une journée n’est plus un drame — parce qu’elle sait que le lendemain est toujours une nouvelle occasion d’avancer.

Elle est la preuve vivante qu’après 40 ans, il ne faut pas se résigner.

• Qu’il est possible de se sentir plus en forme que jamais.

• De retrouver son corps, sa tête, son énergie.

• D’être bien physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement — comme Mathieu aime le dire.

Elle nous partage comment elle a trouvé sa combinaison gagnante :

• miser sur la constance plutôt que la perfection

• bâtir une routine réaliste et durable

• rester ancrée dans le moment présent

• focusser sur chaque pas qui la rapproche de ses objectifs

Et surtout, comment elle a trouvé sa place au gym — un espace qui est devenu un allié et une occasion de se dépasser et de devenir toujours plus forte.

Un épisode vrai, rassurant et profondément motivant, qui rappelle que la progression ne se mesure pas à une journée parfaite, mais à la confiance qu’on développe envers soi-même.

À écouter pour retrouver la confiance et partir du bon pied !

Mathieu Ouellette

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De retour voyage à l'automne 2024, Geneviève arrive à une croisée des chemins : soit elle continue comme avant, soit elle fait un vrai 180.
Dans cet épisode, elle nous partage avec humilité comment elle a choisi d’agir et comment chaque décision est devenue un investissement pour son futur.

On parle de choix difficiles, de constance, de discipline bienveillante et de ce moment où l’on cesse de subir pour reprendre le pouvoir sur sa santé et son bien-être.

Dans cet épisode :

• Le déclic qui l’a poussée à dire oui à un changement profond

• Pourquoi s’inscrire au gym a été une étape aussi confrontante que libératrice

• Comment elle reste engagée, même quand la motivation fluctue

• L’importance de faire des choix alignés pour soi — malgré les commentaires extérieurs

• Comment elle voit maintenant la santé : un processus, pas un mode ON/OFF

Son mantra résume tout :
Faire les bons choix maintenant, même quand c’est difficile, et collecter peu à peu le retour sur investissement.

Un épisode pour celles et ceux qui sentent que le vrai changement commence quand on s’engage envers soi-même… pour de vrai.

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