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En route avec Wally

En route avec Wally

By: Mathieu Ouellette
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 Real People - Real Changes Comment démarrer et créer un changement durable ? Tout le monde peut intégrer des changements positifs dans son mode de vie pour améliorer sa santé ! Mais le problème, c’est que seuls 5 % des gens parviennent à maintenir ces changements après 5 ans. 95 % retournent à leurs anciennes habitudes, parfois même en pire état qu’avant ! 🎙️ Ce podcast est là pour t’éclairer dans un monde où l’information sur la santé et le bien-être est souvent confuse et contradictoire. Nous allons interviewer des personnes qui ont su maintenir leurs changements depuis plus de 5 ans ! Ensemble, nous explorerons leurs histoires et partagerons avec toi ce qui leur a permis non seulement de devenir la personne qu’ils rêvaient d’être, mais surtout de maintenir leur transformation tout en continuant à évoluer. Parce qu’en réalité, chaque ligne d’arrivée n’est qu’un nouveau point de départ ! Ce podcast s’adresse aux gens qui étaient actifs mais qui se sont égarés ! Si tu veux trouver ou retrouver l’énergie, la forme et la mobilité, alors tu es au bon endroit. La vérité, c’est qu’après le collège, l’université ou la fin de notre carrière, nous avons arrêté de bouger. Nos priorités ont changé, et c’est précisément à ce moment-là que le problème a commencé. On nous a menti en nous disant que c’était "normal" : D’être fatigué tout le temps De se réveiller avec des douleurs De manquer de constance De perdre le contrôle de sa santé après le mariage et les enfants De prendre quelques kilos de plus chaque année après l’école De s’épuiser au travail pour finir par ruminer toute la nuit sans pouvoir dormir D’avoir de l’anxiété De vivre comme "tout le monde" 👉 Ce sont des excuses ! Mais ce n’est pas ton histoire. C’est ton voyage, pas le leur. Tout ce qui compte, c’est ton POURQUOI ! Nous sommes là pour t’aider à trouver la bonne approche, celle qui te convient, car ton mode de vie est unique. Ensemble, nous allons construire un système sur-mesure pour toi, qui te permettra de regagner ta santé plutôt que de glisser vers la maladie. Il n’est jamais trop tard pour vivre une vie plus saine et plus énergique. Si tu as plus de 40 ans, c’est comme pour l’investissement : le meilleur moment pour commencer, c’est maintenant ! 🌟 “Your identity will always be the governing limiting factor on your level of health and longevity” — Ed Mylett Rejoins-nous pour redéfinir ton identité, un petit changement à la fois, et ainsi créer une transformation durable. 💪 Transforme ton corps, ton mental, tes émotions et ton esprit en appliquant ces principes dans ta vie. Rappelle-toi : ✅ "Ça ne fonctionne que si tu y travailles." ✅ "Les valeurs guident les comportements." ✅ "Les objectifs ne séparent pas les performants, ce sont leurs actions qui le font." ✅ "Le travail que tu fais devient qui tu es." ✅ "Les résultats que tu obtiens viennent de la discipline que tu appliques." ✅ "Tu n’as peut-être pas toutes les cartes que tu aurais aimé recevoir. Mais tu as le devoir de jouer à fond celles que tu as en main." ✅ "Les résultats sont un sous-produit de tes comportements qui sont le fruits des petites actions que tu répètent chaque jour, chaque semaine." 🎧 Prêt à faire le premier pas ? Rejoins-nous et redéfinis ton potentiel ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.Nadia Carrier Exercise & Fitness Fitness, Diet & Nutrition Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • Épisode 25 En route avec Wally, Nadia & Phil - Il n'y a pas de problème, juste des solutions !

    Épisode 25 En route avec Wally, Nadia & Phil - Il n'y a pas de problème, juste des solutions !
    Jul 11 2025

    Épisode 25 – En Route avec Wally, Nadia et notre invité spécial : Phil

    "Y'a pas de problème, que des solutions." – Phil

    Phil a connu son lot de défis : un dos cassé qui l’a gardé cloué au lit pendant deux ans, un divorce, des hauts et des bas personnels… mais jamais il n’a laissé les circonstances dicter son avenir.

    Toujours positif, toujours en mouvement, il nous partage aujourd’hui son parcours inspirant — celui d’un gars qui a perdu 75 livres, qui est maintenant dans la meilleure forme de sa vie à 37 ans, et qui a récemment réussi son tout premier chin-up… avec 10 livres attachés après lui!

    Chef cuisinier depuis l’adolescence, gestionnaire d’une équipe de 40 personnes à 19 ans, devenu chef corporatif à travers le Canada — Phil a une vision bien à lui de la discipline, de la résilience et de l’équilibre entre santé, famille et travail.

    Dans cet épisode, il nous livre ses trucs concrets d’entraînement et de nutrition, mais surtout, sa mentalité de guerrier calme.

    👉 Comme il dit : “Faut juste que tu trouves TA recette gagnante.”

    ✨ Tu ne sais pas par où commencer? On est là pour toi. Tu n’es pas obligé de le faire seul. Avec de la structure, du soutien et un plan réaliste, tout devient possible.

    Bonne écoute… et surtout, passe à l’action!Mathieu Ouellette

    https://youtube.com/@mathieuouellette4671?si=uq81VZ6lvUJ5eKyv

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    Nadia Carrier

    https://www.facebook.com/nadia.carrier.73

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    51 mins
  • Épisode 24 En route avec Wally et Nadia - Ton corps garde toujours compte de tout ce qui entre et ce qui sort !

    Épisode 24 En route avec Wally et Nadia - Ton corps garde toujours compte de tout ce qui entre et ce qui sort !
    Jul 4 2025

    "Ton corps garde toujours le compte de tout ce qui entre… et ce qui sort."

    Dans cet épisode, on parle :

    ✅ De la vraie base : c’est l’adhérence (pas la perfection) qui mène au succès durable

    ✅ De comment simplifier ta nutrition : comprendre les calories, tes besoins, et quoi manger concrètement

    ✅ De ce que tu fais quand tu atteins ton objectif (indice : tu continues à vivre!)

    ✅ De la mentalité all or nothing à remplacer par une approche flexible et durable

    ✅ De fun meals, fun days, et des barrières bienveillantes pour rester sur la bonne voie

    ✅ D’un déficit calorique vu comme une saison, pas une punition

    ✅ De l’intérêt de faire une période de maintenance de 2 à 4 semaines avant un déficit

    ✅ Du mindset du weekly average vs le chiffre quotidien

    ✅ Et surtout… de l’importance des petits pas constants qui créent un momentum puissant

    ➡️ Cet épisode t’invite à bâtir un système adapté à ta vie plutôt que de courir après un idéal irréaliste.

    Travaille pour tes habitudes… et un jour, elles travailleront pour toi.

    ✨ Tu ne sais pas par où commencer? On est là pour toi. Tu n’es pas obligé de le faire seul. Avec de la structure, du soutien et un plan réaliste, tout devient possible.

    Bonne écoute… et surtout, passe à l’action!

    Mathieu Ouellette

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    38 mins
  • Épisode 23 En route avec Wally et Nadia - Si vous trouvez du temps pour vous-mêmes aujourd'hui, vous aurez plus de temps à la fin

    Épisode 23 En route avec Wally et Nadia - Si vous trouvez du temps pour vous-mêmes aujourd'hui, vous aurez plus de temps à la fin
    Jun 27 2025

    On veut tous vivre plus longtemps, mais aussi le faire de façon autonome et indépendante.

    Dans cet épisode, on vous bouscule un peu… Parce qu’on a tous 168 heures dans notre semaine, et que vous méritez d’en consacrer quelques-unes à vous sentir mieux, bouger mieux et paraître mieux.

    On t’aide à voir ce que tu fais vraiment avec ce temps-là — et comment tu peux en récupérer une bonne partie pour te remettre en priorité.

    Tu veux :

    Mieux bouger?

    Mieux manger?

    Avoir plus d’énergie?

    Être fière de toi?

    Commence par te mettre à l’horaire. On te parle d’exercices simples, de constance, de structure flexible, et de ce que ça veut dire, au quotidien, d’avoir un "Warrior Spirit" : viser l’autonomie, la force, la clarté mentale et la joie de vivre jusqu’à ton dernier souffle.

    "Tu choisis ton difficile."

    "Rester sur le sofa ou marcher 10 minutes? À toi de décider."

    "Tu donnes du temps à ta douleur, mais pas à ta santé. Make it make sense."

    Tu ne sais pas par où commencer? On est là pour toi. Tu n’es pas obligé de le faire seul. Avec de la structure, du soutien et un plan réaliste, tout devient possible.

    Bonne écoute… et surtout, passe à l’action!

    Mathieu Ouellette

    https://youtube.com/@mathieuouellette4671?si=uq81VZ6lvUJ5eKyv

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    https://www.youtube.com/@TAZone-SanteDans cet épisode, on vous bouscule un peu… mais toujours avec bienveillance. Parce qu’on sait que vous avez 168 heures dans votre semaine, et que vous méritez d’en consacrer quelques-unes à vous sentir mieux, bouger mieux et paraître mieux.



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    25 mins

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