La hidratación diaria recomendada para adultos y niños según diversas organizaciones sanitarias, hasta su papel en el rendimiento físico, la función cognitiva y la prevención de ciertas enfermedades, incluyendo las renales. Se destaca que la cantidad de agua necesaria varía considerablemente por factores individuales como la edad, el nivel de actividad, el clima y el estado de salud, y que la deshidratación puede manifestarse con diversos síntomas y tener consecuencias negativas.

Los diferentes métodos para llevarlo a cabo, sus posibles beneficios para la salud relacionados con el metabolismo, la pérdida de peso, y diversas enfermedades crónicas, y los posibles efectos secundarios tanto a corto como a largo plazo. Varios artículos enfatizan la importancia de la supervisión médica antes de iniciar cualquier plan de ayuno intermitente, especialmente para personas con ciertas condiciones de salud o que toman medicamentos.

Se destaca la importancia de una dieta rica en fibra, incluyendo alimentos como frutas, verduras y granos integrales. Las publicaciones también enfatizan la necesidad de una hidratación adecuada, ya que el agua es crucial para el correcto funcionamiento del sistema digestivo. Además, se aborda el rol beneficioso de los probióticos presentes en alimentos fermentados para equilibrar la flora intestinal y se señala cómo el ejercicio regular puede estimular la digestión y reducir el impacto negativo del estrés.