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  • #10 Warum dein Körper mehr braucht als Kalorien - eine Kritik an Trinkmahlzeiten

    #10 Warum dein Körper mehr braucht als Kalorien - eine Kritik an Trinkmahlzeiten
    Jun 29 2025
    Heute gibt's nen kleinen Rant von mir. Es geht um Trinkmahlzeiten. Ich sehe diese eine Werbung immer wieder und jedes Mal rege ich mich furchtbar darüber auf. In dieser Folge erzähle ich dir, warum.

    Vielleicht kennst du die Werbung auch: "Essen getrunken - Zeit genutzt". Darin wird suggeriert, dass Essen etwas ist, was man nebenbei machen kann und soll, damit Zeit für andere Dinge (in der Werbung lauter sinnlose Dinge) hat.

    Dazu hab ich eine klare Meinung: Bullshit.

    Wenn man sich erstmal anschaut, was auf der Zutatenliste einer solchen Trinkmahlzeit steht (Anbieter ist egal), wird mir schlecht. Da ist nichts natürliches mehr drin, hauptsächlich Zucker, Zuckerersatzstoffe und künstliche Geschmacksstoffe. Ach ja, und ein bisschen Raps- oder Sonnenblumenöl. Nichts, was in irgendeiner Form wirklich NÄHREND wäre.

    Und das ist es doch, was Lebensmittel (=Mittel um zu leben) eigentlich tun sollen: uns nähren. Wenn wir unserem Körper nicht in ausreichender (!) Menge Nährstoffe (Makro und Mikro) zuführen, bedeutet das für unseren Körper Stress und er schaltet in den Überlebensmodus ( das passiert bei krassen Kaloriendefiziten, der Körper greift sich selbst an, um zu überleben).

    Und ganz ehrlich, haben wir alle nicht schon genug Stress? Brauchen wir wirklich noch diesen VERMEIDBAREN Stress dazu?

    Ein weiterer Aspekt ist Genuss. Essen ist Genuss. Essen ist Lebensfreude. Essen ist Geselligkeit. Essen ist Lust. Wenn wir Essen als etwas nebensächliches ansehen und behandeln, welche Auswirkungen hat das dann langfristig auf uns als Menschen? Wir sind doch jetzt schon kaum noch in der Lage, unser Leben wirklich zu genießen!

    Der "Vormarsch" der Trinkmahlzeiten ist nur eins von vielen Symptomen, die das deutlich machen. Und ich frage mich: Warum machen wir Menschen es uns eigentlich so schwer?
    Ich hoffe, du kannst etwas aus der Folge mitnehmen und wir hören uns nächste Woche wieder!

    Alles Liebe,
    Christina ❤️

    P.S.: Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gerne und schreib mir auf Instagram, was du daraus für dich mitgenommen hast!

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  • #9 Warum kleine Schritte dich langfristig weiterbringen

    #9 Warum kleine Schritte dich langfristig weiterbringen
    Jun 22 2025
    "Höher, weiter, schneller, mehr" - nicht nur in unserer Gesellschaft ist das oft das Motto, auch in der spirituellen Szene bzw. der Persönlichkeitsentwicklungs-Bubble fällt es mir immer öfter auf.

    "Du musst große Entscheidungen treffen und die großen Schritte gehen" - das schwingt ganz oft mit, ganz egal, ob es darum geht, "fitter", "gesünder" oder "erfolgreicher" zu werden (egal, was "erfolgreich" für dich bedeutet).

    Doch was ist, wenn die großen Schritte zu groß für deine aktuellen Kapazitäten sind?

    Erschöpfung, Burn-Out, Überforderung - und letztlich gibst du auf und wirfst alles hin, weil du einfach nicht mehr kannst.

    Kann also nicht die Lösung sein. Aber was dann?

    Die Antwort: kleine, MACHBARE Schritte (was "machbar" für dich bedeutet, entscheidest du und kann von Tag zu Tag etwas anders sein!)

    Du brauchst dann nämlich weniger Überwindung (um überhaupt anzufangen), weniger Motivation und weniger Disziplin (aka Druck und Zwang), in anderen Worten viel weniger Kraft und Energie.

    Ich erkläre dir das "Prinzip" in der Folge ganz ausführlich an dem Beispiel "Ich will mehr Selbstvertrauen" (z.B. um meinem Partner ehrlich zu sagen, was ich mir in unserer Beziehung wünsche oder meinen Chef um eine Gehaltserhöhung zu bitten).

    Es geht nicht um die "großen" Entscheidungen, es geht um die ganz kleinen, ganz alltäglichen Dinge, denn die Summe dieser vermeintlichen Kleinigkeiten bewirkt langfristig viel mehr als jeder große Schritt es je könnte. Und das auf gesunde, nachhaltige Art. Ohne dich dabei zu überfordern.
    Ich hoffe, du kannst etwas aus der Folge mitnehmen und wir hören uns nächste Woche wieder!

    Alles Liebe,
    Christina ❤️

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  • #8 Wenn die innere Unruhe zu stark wird

    #8 Wenn die innere Unruhe zu stark wird
    Jun 8 2025
    In dieser Folge geht es um innere Unruhe – dieses kribbelige Gefühl im Körper, das dich nicht zur Ruhe kommen lässt.
    Ich spreche darüber, wie sich innere Unruhe äußern kann – körperlich wie emotional – und was sie dir eigentlich sagen will. Oft steckt dahinter ein tiefer Wunsch nach Sicherheit, Verbindung oder Kontrolle. Du erfährst:
    • Welche typischen Gedanken und Körpersymptome mit innerer Unruhe einhergehen
    • Warum sie ein intelligentes Frühwarnsystem ist
    • Welche ungesunden Bewältigungsstrategien in einen Teufelskreis führen können
    • Und wie du einen neuen Umgang finden kannst, der dich zurück in Verbindung bringt – mit deinem Körper und mit dir selbst
    Am Ende teile ich sanfte Impulse, wie du erste Schritte im Umgangmit innerer Unruhe gehen kannst.
    Ich hoffe, du kannst etwas aus der Folge mitnehmen und wir hören uns nächste Woche wieder!

    Alles Liebe,
    Christina ❤️

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  • #7 Wie Körperarbeit mir letzte Woche in der Notaufnahme geholfen hat

    #7 Wie Körperarbeit mir letzte Woche in der Notaufnahme geholfen hat
    Jun 1 2025
    In dieser Folge nehme ich dich mit in meine etwas turbulente letzte Woche. Ich war nämlich aufgrund eines Abszesses am Zahn zweimal in zwei Tagen in der Notaufnahme.

    Das war herausfordernd, unangenehm und schmerzhaft. Und gleichzeitig hat es mir - einmal mehr - gezeigt, dass meine Arbeit mit dem Körper (die ich natürlich auch bei mir selbst anwende) wirklich hilft.

    Was ich damit meine und wie das genau aussah, erfährst du in der Folge.
    Ich hoffe, du kannst etwas aus der Folge mitnehmen und wir hören uns nächste Woche wieder!

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  • #6 - Die Wichtigkeit der Stille

    #6 - Die Wichtigkeit der Stille
    May 25 2025
    In dieser Folge spreche ich über die Kraft der Stille – und warum sie in unserer lauten, schnellen Welt so essenziell für unser Wohlbefinden ist. Wir leben im Dauer-„An“: Reize, Informationen, Ablenkungen überall. Doch unser Nervensystem braucht auch das Gegenteil – Momente des Stillstands, des Nichtstuns, des bewussten Ausatmens. Ich teile mit dir, warum es vielen Menschen schwerfällt, in der Stille zu sein, wie wir gelernt haben, sie zu vermeiden – und warum genau dort, in der vermeintlichen Leere, so viel Heilung liegen kann. Du erfährst:· Warum Stille manchmal unangenehm ist – und warum genau hier das Potential für Heilung liegt· Wie du Stille (wieder) aushalten und genießen lernen kannst· Welche Wirkung Stille auf dein System und dein Lebensgefühl hat· Eine kleine „Übung“ für deinen Alltag, mit der du direkt starten kannst Ich erzähle auch, wie ich Stille in meinen Alltag integriere und welche Veränderungen ich dadurch spüre. Vielleicht inspiriert dich das, dir selbst kleine stille Momente zu schenken. Ich freu mich, wenn du reinhörst – und danach mal ganz bewusst nichts tust.Schreib mir gerne, wie sich das für dich angefühlt hat!
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  • #5 Von Quick Fixes und leeren Versprechungen - und was wirklich hilft

    #5 Von Quick Fixes und leeren Versprechungen - und was wirklich hilft
    May 18 2025
    Du fühlst dich müde, erschöpft oder innerlich leer – und suchst nach einer Lösung. Du stolperst über ein Produkt, das dir eine schnelle Lösung verspricht, z.B. Öle, Tropfen, Präparate oder meinetwegen auch Kristalle, Magnetarmbänder, Frequenzgeräte.Du kaufst dieses Produkt – meist für ein Heidengeld – nur um dann festzustellen, dass sich nicht wirklich etwas in deinem Leben dadurch verändert hat. In dieser Folge spreche ich über die Sehnsucht nach schnellen Lösungen, warum sogenannte „Quick Fixes“ oft nicht halten, was sie versprechen – und was dir stattdessen wirklich helfen kann, wenn du dir nachhaltige Veränderung wünschst. Ich teile mit dir:
    • warum deine Sehnsucht nach Erleichterung (und einfachen Lösungen) so verständlich ist
    • weshalb du nicht „schuld“ bist, wenn diese Produkte nicht wirken
    • was echte Veränderung braucht – jenseits von oberflächlichen Tricks und kostspieligen Produkten
    Diese Folge ist eine Einladung, dich auf einen Weg zu begeben, der dich zurück zu dir bringt und damit wirklich zu dem Leben, das du dir wünschst.

    Ich hoffe, du kannst etwas aus der Folge mitnehmen und wir hören uns nächste Woche wieder!

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  • #4 Viel hilft nicht viel!

    #4 Viel hilft nicht viel!
    May 11 2025
    In dieser Folge spreche ich darüber, warum es uns oft zusätzlich stresst, wenn wir zu viele eigentlich "gute" Dinge auf einmal verändern wollen (z.B. mehr Bewegung, gesunde Ernährung, eine tägliche Morgenroutine, regelmäßig Meditieren, etc.) – gerade in herausfordernden Zeiten.

    Ich teile ein persönliches Beispiel und erkläre, warum kleine Schritte kraftvoller (und nachhaltiger!) sind als der große Rundumschlag. Du erfährst, wie dein Nervensystem auf Veränderung reagiert und warum viel nicht viel hilft, sondern weniger oft wirklich mehr ist.

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  • #3 Warum die Verbindung zu dir selbst wichtiger ist als To-Do-Listen, Pläne und Ziele

    #3 Warum die Verbindung zu dir selbst wichtiger ist als To-Do-Listen, Pläne und Ziele
    May 4 2025
    Du kennst es bestimmt auch: To-Do-Listen, die länger sind als die Schlange beim Bäcker am Sonntagmorgen, Ziele und Vorstellungen, wie dein Leben aussehen soll und Pläne, wie du dahin kommen willst.

    Gleichzeitig fühlst du dich vielleicht - wie viele andere Frauen - zunehmend überfordert oder gar ausgebrannt, vielleicht leiden auch schon deine Gesundheit und dein Wohlbefinden darunter.

    In dieser Folge spreche ich darüber, warum das so ist, was das eigentliche Problem hinter To-Do-Listen, Plänen und Zielen ist und auch, wie du es schaffst, deinen ganz eigenen Weg zu finden und dir das Leben zu gestalten, das du dir wirklich wünschst. Ganz ohne dich dabei zu überfordern.

    Ich hoffe, du kannst etwas aus der Folge mitnehmen und wir hören uns nächste Woche wieder!

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