Episodes

  • 060 Power im Jahresendspurt : nutze mentale und physische Routinen

    060 Power im Jahresendspurt : nutze mentale und physische Routinen
    Oct 8 2025
    Die letzten Monate des Jahres nehmen oft nochmal richtig Fahrt auf – doch gerade jetzt hast du die Chance, dich bewusst auszurichten. In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit kleinen Achtsamkeits- und Selbstfürsorge-Routinen Energie tanken, Stress reduzieren und Klarheit gewinnen kannst. Ich teile meine persönliche Erfahrung, wie ich selbst achtsam für mich sorge, und gebe Impulse, wie es leichter wird, die nächsten Wochen gesund, glücklich und kraftvoll zu gestalten – alleine oder mit Begleitung.
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    21 mins
  • 059 Intuitiv essen statt emotional snacken – Strategien für mehr Gelassenheit im Alltag

    059 Intuitiv essen statt emotional snacken – Strategien für mehr Gelassenheit im Alltag
    Oct 1 2025
    In dieser Episode geht es um ein Thema, das viele kennen: den automatischen Griff zu Schokolade, Snacks oder Kaffee, wenn der Stress steigt. Ich erkläre dir den Unterschied zwischen emotionalem und intuitivem Essen, warum unser Körper im Stress so stark nach Zucker und Fett verlangt und welche Rolle das Stresshormon Cortisol dabei spielt. Du erfährst: • wie du erkennst, ob du wirklich Hunger hast oder gerade Emotionen stillen möchtest • weshalb emotionales Essen sich manchmal wie ferngesteuert anfühlt • welche einfachen Stop-Momente helfen, den Automatismus zu unterbrechen • wie du im Arbeitsalltag nährstoffreich essen und gleichzeitig deine Nerven beruhigen kannst Am Ende dieser Folge hast du praktische Tools, um bewusster mit Stresshunger umzugehen und Schritt für Schritt in ein entspannteres, intuitives Essverhalten zu finden.
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    28 mins
  • 058 Kollagen - Hype: Was ist dran am Mythos Beauty, Gelenke und Co.

    058 Kollagen - Hype: Was ist dran am Mythos Beauty, Gelenke und Co.
    Sep 24 2025
    In dieser Episode spreche ich über ein absolutes Schlüsselprotein für unsere Haut, Gelenke und unser Bindegewebe: Kollagen. 💛 Du erfährst, was Kollagen genau ist, welche Wirkung es auf Haut, Haare und Gelenke hat und warum die körpereigene Produktion mit zunehmendem Alter nachlässt. Außerdem gebe ich dir Tipps, wie du die Kollagenbildung auf ganz natürliche Weise unterstützen kannst – zum Beispiel über Ernährung – und worauf du bei Produkten achten solltest. Wir schauen uns an, welche Unterschiede es in der Qualität gibt, welche Dosierungen sinnvoll sind und welche Beschwerden bei Mangel auftreten können. Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du mehr über natürliche Schönheit, Anti-Aging, gesunde Gelenke und Natürlichkeit wissen möchtest!
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    19 mins
  • 057 Herbstblues & Cocooning – so bleibst du energiegeladen und in Balance

    057 Herbstblues & Cocooning – so bleibst du energiegeladen und in Balance
    Sep 17 2025
    Die Tage werden kürzer, das Licht weniger – und plötzlich sind wir müde, antriebslos und greifen öfter zu Süßem oder zur Couchdecke. Der Herbst bringt echte körperliche Veränderungen mit sich: mehr Melatonin, weniger Serotonin, Heißhunger und Stimmungsschwankungen. In dieser Folge erfährst du: ✨ Warum der Herbst deinen Stoffwechsel und deine Stimmung beeinflusst ✨ Wie du Herbstmüdigkeit und Cocooning-Fallen vermeidest ✨ Praktische Strategien gegen Heißhunger, Bewegungsmangel und schlechte Laune ✨ Meine Challenge für dich, mit der du drei Wochen lang aktiv gegen den Herbstblues ansteuerst Hol dir Tipps, wie du trotz grauer Tage energiegeladen bleibst und deine Wohlfühl-Erfolge sicherst.
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    20 mins
  • 056 Anti Aging - so stoppst du natürlich den Alterungsprozess im Alltag

    056 Anti Aging - so stoppst du natürlich den Alterungsprozess im Alltag
    Sep 10 2025
    In dieser Geburtstagsfolge spreche ich über das Thema Alter – und wie wir selbst beeinflussen können, wie jung oder alt unser Körper wirklich ist. Du erfährst, warum Cardiotraining so wichtig für Sauerstoff, Fettverbrennung und einen aktiven Stoffwechsel ist, wie sich biologische Prozesse auf unsere Zellen auswirken und warum wir uns mit dem richtigen Lifestyle bis zu 10 Jahre verjüngen können. Die wahren Jungbrunnen des Alltags.
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    27 mins
  • 055 Körperfett als Brandherd: wie stille Entzündungen Hormone und Gesundheit sabotieren

    055 Körperfett als Brandherd: wie stille Entzündungen Hormone und Gesundheit sabotieren
    Sep 4 2025
    Ein hoher Körperfettanteil ist weit mehr als ein optisches Thema – er kann stille Entzündungen fördern, Organe belasten, deine Energie rauben und sogar deine Stimmung beeinflussen. In dieser Folge teile ich nicht nur wissenschaftliche Fakten, sondern auch meine persönliche Erfahrung mit Endometriose. Du erfährst, wie sehr Ernährung, Bewegung und Lebensstil über Schmerzen, Vitalität und langfristige Gesundheit entscheiden – und warum jetzt der beste Zeitpunkt ist, deinen Stoffwechsel neu zu starten. Viel Inspiration beim Anhören und schreibe mir gerne deine Gedanken dazu!
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    26 mins
  • 054 Wohlfühlkörper und Abnahme - warum Wissen hierfür alleine nicht reicht

    054 Wohlfühlkörper und Abnahme - warum Wissen hierfür alleine nicht reicht
    Sep 3 2025
    In meinem Podcast zeige ich dir, warum Wissen allein nicht reicht, um Gesundheit und Wohlbefinden nachhaltig in dein Leben zu integrieren. Mit über 15 Jahren Erfahrung im Konzern – spezialisiert auf Change Management und Prozessoptimierung – und mehr als 20 Jahren Expertise in mentaler und körperlicher Gesundheit verbinde ich fundiertes Wissen mit praxisnahen Strategien. Hier bekommst du Einblicke in ganzheitliches Coaching, echte Erfolgsfaktoren für Veränderung und Inspiration, wie du gesunde Routinen in deinem Alltag umsetzt – nachhaltig, effizient und individuell. Lass mir gerne deine Meinung und Fragen zukommen!
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    24 mins
  • 053 Schokolade oder Serotonin? Wie du dein Glück natürlich gesund pushst

    053 Schokolade oder Serotonin? Wie du dein Glück natürlich gesund pushst
    Aug 28 2025
    Schokolade macht glücklich – aber wusstest du, dass dein Serotoninspiegel auch ganz ohne Zucker und Kalorienbomben steigen kann? In dieser Folge erfährst du, wie du dein „Glückshormon“ Serotonin auf natürliche Weise ankurbelst. Mit spannenden Studien, alltagstauglichen Tipps und konkreten Beispielen zeige ich dir, wie du mehr Energie, gute Laune und innere Balance bekommst – ganz ohne Heißhunger auf Süßes. Viel Spaß beim Anhören und hinterlasse mir gerne deine Meinung zur aktuellen Folge!
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    23 mins