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  • 14. Gentilezza. Il superpotere silenzioso da condividere

    14. Gentilezza. Il superpotere silenzioso da condividere
    May 7 2025
    La gentilezza, parola con origini sorprendenti che oggi, dopo anni di anonimato, sta tornando alla ribalta come idea chiave per il successo nel lavoro e la felicità nella vita.

    In questo episodio esploriamo cosa significa davvero essere gentili oggi, perché a volte ci risulta difficile, quali sono i benefici concreti e cosa possiamo fare per diventare ogni giorno un po’ più gentili.
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    17 mins
  • 13. Rabbia – Un’emozione fraintesa che possiamo riconoscere e controllare

    13. Rabbia – Un’emozione fraintesa che possiamo riconoscere e controllare
    Apr 30 2025
    Tutti ci arrabbiamo, nessuno escluso. Ma cos'è davvero la rabbia? Da dove nasce e perché spesso ci esplode tra le mani prima ancora di rendercene conto?

    In questo episodio di "Vorrei e Posso" facciamo un viaggio dentro una delle emozioni più potenti e fraintese: scopriremo cosa si nasconde dietro la rabbia, perché facciamo fatica a gestirla e quali strategie possiamo usare per capirla e contenerla.
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    19 mins
  • 12. No, Grazie. Imparare a dire No per proteggere il nostro tempo e la nostra energia

    12. No, Grazie. Imparare a dire No per proteggere il nostro tempo e la nostra energia
    Apr 23 2025
    “No, non posso. No, non mi va. No, grazie.”

    Quante volte avremmo voluto pronunciare queste parole e invece abbiamo detto “Sì”, magari controvoglia, solo per educazione, paura, senso di colpa o per evitare conflitti?

    In questo episodio parliamo della capacità di dire NO.
    Un’arte che può salvarci da giornate piene di impegni che non vogliamo, da relazioni squilibrate e da una continua svalutazione di noi stessi. Vedremo insieme:
    • Perché ci viene così difficile dire NO
    • Quali sono i costi nascosti del dire sempre SI
    • Cosa succede quando iniziamo a dire NO in modo consapevole
    • 5 strategie pratiche per iniziare a farlo (senza diventare misantropi)
    Perché imparare a dire qualche NO significa iniziare a stare meglio!
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    17 mins
  • 11. Giudizio interiore. Trasforma l’autocritica in strumento di crescita

    11. Giudizio interiore. Trasforma l’autocritica in strumento di crescita
    Apr 16 2025
    "Sei proprio un incapace!" "Potevi fare meglio!" "Guarda gli altri quanto sono più bravi!"

    Suonano familiari queste frasi? Probabilmente sì, perché siamo tutti maestri nell'arte di sabotare noi stessi attraverso un giudizio interiore spietato. In questo episodio esploriamo il potente sabotatore che vive nelle nostre menti:

    ✅ Da dove viene questo critico interiore?
    ✅ Perché siamo così bravi a vedere i nostri fallimenti e così ciechi davanti ai nostri successi?
    ✅ Come possiamo trasformare il giudizio da nemico ad alleato?

    Un piccolo cambio di prospettiva può letteralmente trasformare il nostro dialogo interno!
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    20 mins
  • 10. Perseveranza. Alleniamoci, un passo alla volta, verso grandi risultati

    10. Perseveranza. Alleniamoci, un passo alla volta, verso grandi risultati
    Apr 9 2025
    Ti capita di lasciare le cose a metà? Quante volte hai pensato di mollare?

    La perseveranza è davvero una qualità innata o può essere allenata? Oggi esploriamo il vero significato della perseveranza che spesso la confondiamo con l’ostinazione e come possiamo coltivarla per affrontare le nostre sfide senza perdere motivazione.


    In questo episodio scopriremo di più su:

    ✅ Le caratteristiche della perseveranza
    ✅ I benefici di questo approccio
    ✅ Le strategie pratiche da applicare nella vita quotidiana

    Non ti fermare a questa bio, persevera e ascolta l'episodio!
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    23 mins
  • 09. Coaching. Come funziona davvero e perché potrebbe esserti utile

    09. Coaching. Come funziona davvero e perché potrebbe esserti utile
    Apr 2 2025
    Cos’è davvero il coaching e in che modo può migliorare la tua vita? In questo episodio di Vorrei e Posso, esploriamo la vera essenza del Coaching, ne scopriamo i benefici e lo confrontiamo con altre professioni del benessere personale come mentor, tutor e psicologi.

    Se anche tu sei curioso di conoscere meglio il coaching e capire se può esserti utile, in questo episodio vedremo:

    ✅ Le caratteristiche del coaching
    ✅ Le differenze tra coaching e altre professioni “simili”
    ✅ I benefici del coaching
    ✅ Come scegliere il coach giusto per te

    Se ti interessa il mondo del coaching e vuoi saperne di più, allora questo sito è il posto giusto per te ;-)


    www.francescominghini.com
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    21 mins
  • 08. Ascolto Attivo. La chiave per relazioni più forti e autentiche

    08. Ascolto Attivo. La chiave per relazioni più forti e autentiche
    Mar 26 2025
    Alzi la mano chi almeno una volta ha fatto finta di ascoltare un amico, ma in realtà aveva la mente alle spiagge del Belize?

    Tra cervelli iperconnessi, pigrizia mentale, ego autoreferenziali facciamo fatica a sentire i nostri pensieri, figuriamoci ad ascoltare le parole altrui.
    Ci siamo dimenticati come si ascolta ovvero non solo sentendo le parole, ma prestando attenzione con intenzione, empatia e presenza.

    In questo episodio di Vorrei e Posso, parliamo di ascolto attivo: una competenza comunicativa fondamentale che può migliorare le nostre relazioni e la nostra crescita personale.
    In questo episodio vediamo:

    ✅ Cos’è davvero l’ascolto attivo e perché è così potente
    ✅ Gli errori più comuni che ci impediscono di ascoltare davvero
    ✅ Tecniche pratiche per allenare questa abilità ogni giorno

    Mi raccomando, ascoltate attent...attivamente!
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    19 mins
  • 07. Paura del cambiamento. Cosa ci frena e come superarla

    07. Paura del cambiamento. Cosa ci frena e come superarla
    Mar 19 2025
    Alzi la mano chi ha paura del cambiamento? A chi tremano le gambe di fronte ad una novità, un cambio di programma o un evento imprevisto?

    La paura del cambiamento è un’emozione naturale, ma spesso ci blocca e ci impedisce di crescere, trasformarci e stare meglio.

    In questo episodio di "Vorrei e Posso" scopriamo perché il cambiamento ci spaventa, da dove nasce questa paura e, soprattutto, cosa possiamo fare per rendere l’incertezza e le novità delle compagne di viaggio più piacevoli e meno spaventose.
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    23 mins