Avec l’été qui approche, une vraie question revient souvent :

Est-ce que je dois complètement arrêter de nager pendant les vacances ?

Dans cet épisode, je te donne une réponse claire, sans extrême :

– Pourquoi une coupure est nécessaire (physiquement et mentalement)

– Comment la rendre utile sans te cramer pour la reprise

– Que faire pendant ces 2-3 semaines pour recharger les batteries

– Comment rester connecté à l’eau sans repartir de zéro en septembre

– Et pourquoi tu ne dois pas tomber dans le “tout ou rien”

L’idée, ce n’est pas de t’obliger à nager tout l’été.

C’est de garder un lien minimal et intelligent avec ton corps et l’eau.

Bonne écoute — et bonne préparation de ton été !

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Tu entends souvent parler du « coude haut » sous l’eau… mais tu ne sais pas vraiment comment l’appliquer, ni même si tu le fais bien ? Dans cet épisode, je réponds à la question de Manu, un nageur adulte qui progresse depuis plusieurs années, mais reste bloqué sur cette consigne technique.

Je t’explique :

– Pourquoi on parle du coude haut

– Ce que ça change concrètement dans ta nage

– Comment adapter la théorie à ton niveau, à tes sensations et à ce que tu veux faire

– Et surtout, comment développer ton propre ressenti pour affiner ta prise d’appui

Objectif : ne pas cocher une case, mais avancer avec une intention claire et efficace à chaque longueur. Bonne écoute !

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Premier épisode de la capsule quotidienne “1 jour, 1 conseil pour préparer ton été”.

Aujourd’hui, on parle de ces deux boudins orange qui envahissent les campings tous les étés : les brassards.

Faut-il en mettre à nos enfants ?

Est-ce que ça les protège vraiment ? Est-ce que ça les aide à apprendre à nager ?

Dans cet épisode, je te parle :

• de l’origine des brassards,

• de ce qu’ils permettent… et de ce qu’ils bloquent,

• du bon moment pour les utiliser (et surtout pour les retirer),

• et de la phrase qu’il ne faut surtout pas dire à un enfant qui va dans le grand bain.

Bonne écoute — et bonne préparation de ton été dans l’eau !

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🎙️ Aujourd’hui je te présente une nouvelle série de capsules courtes que je vais enregistrer chaque soir, en marchant.

L’idée ? Te partager 1 conseil par jour jusqu’aux vacances d’été, pour t’aider à profiter de l’eau en sécurité, avec plaisir, et en progressant, que tu sois nageur débutant, parent, vacancier ou en reprise.

On parlera de :

– sécurité (hydrocution, courants, vagues…)

– enfants (jeux, confiance, autonomie)

– entraînement (séances courtes, adaptation à la chaleur, coupure)

– plaisir, glisse, respiration

⏱️ 5 minutes par jour. Pas de blabla. Juste du concret.

➡️ Première vraie capsule dès demain.

Bonne écoute, et bel été qui commence 👋

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Tu t’essouffles dès les premières longueurs en crawl ?

Tu crois que tu manques de souffle, alors que c’est ta technique qui t’étouffe ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi souffler plus fort ne suffit pas, et ce que tu dois vraiment travailler pour respirer de façon fluide, stable et maîtrisée.

Je t’y partage :

– Les spécificités de la respiration en natation (et pourquoi c’est si dur)

– Les erreurs courantes qui t’épuisent

– Ma méthode Swim Smart pour une respiration alignée, détendue, efficace

– 6 exercices concrets pour améliorer ta respiration

– Et 1 test pour reprendre confiance dans ta capacité à expirer sans paniquer

🎁 Mentionné dans l’épisode :

👉 Newsletter gratuite Swim Smart : 1 email chaque semaine pour t’aider à progresser sans te cramer

👉 La boîte à questions : pose-moi ta question, j’y réponds chaque lundi dans le podcast

📤 Si tu veux aider d’autres nageurs adultes à arrêter de galérer avec leur souffle, partage cet épisode dans ton groupe de natation ou en story !

🎧 Et abonne-toi au podcast pour ne pas rater les prochains épisodes.

#natation #respirationcrawl #progresserennatation #swimsmart #nageuradulte #entrainementnatation

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Dans cet épisode, je reçois Séverine Frein, ancienne responsable du service formation à la Ligue de natation.

Elle a formé des centaines de maîtres-nageurs, dont moi. On parle ensemble de l’évolution de l’apprentissage de la natation, de pédagogie, d’intelligence collective, de motivation et du rôle des formateurs et éducateurs aujourd’hui.

🔹 Qu’est-ce qui fait vraiment progresser ?

🔹 Comment créer une formation qui donne envie de continuer ?

🔹 Pourquoi il faut devenir auteur de son apprentissage et pas juste acteur ?

🔹 Quel avenir pour la formation en natation et les métiers du sport ?

🎙️ Un échange sincère avec une professionnelle passionnée, aujourd’hui fondatrice de SF Compétences, sa structure d’accompagnement et de formations dans les métiers du sport : clique pour découvrir !

🆕 En bonus : Swim Smart vient de passer podcast numéro 1 en France sur la natation selon Ausha Charts !

Un classement indépendant basé sur vos écoutes, vos abonnements et vos interactions sur Spotify et Apple Podcasts. Un immense merci ❤️

📅 Et dès le 1er juin, une nouvelle série démarre :

🎯 1 jour, 1 conseil pour préparer ton été en sécurité

Avec des conseils concrets sur :

→ l’hydrocution,

→ les courants,

→ la respiration,

→ la pédagogie,

→ l’entraînement…

Le tout en format court, sincère et utile.

📩 Pour aller plus loin, inscris-toi à la newsletter gratuite :

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📚 Et retrouve l’article du blog associé à cet épisode ici :

👉 https://swimsmart.podia.com/blog

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Tu veux apprendre à nager le papillon sans te noyer (ni mentalement, ni physiquement) ?

Dans cet épisode, je réponds à la question de ML54956 : comment apprendre le papillon ?

Je t’y partage la suite d’exercices que j’utilise pour enseigner les bases du papillon… en seulement une heure. Oui, en une heure.

On part d’une position flèche toute simple et, étape par étape, on construit un papillon fluide, naturel… et qui en jette.

Tu vas apprendre à :

– faire le bon geste avec les bras (sans t’arracher les épaules)

– placer ton inspiration au bon moment

– comprendre le rôle des ondulations

– coordonner bassin, tête et retour des bras

– et surtout… kiffer cette nage trop souvent diabolisée

Tu peux écouter, tester au sec… et ensuite te lancer dans l’eau avec un plan clair.

👉 Le lien pour poser ta propre question

👉 Toutes les ressources Swim Smart (formations, articles, newsletter)

👉 Me suivre sur Instagram :

🎙️ Prochain rendez-vous :

– Mercredi : épisode avec Séverine sur l’évolution de l’apprentissage en natation

– Samedi : nouvel épisode solo

– Lundi prochain : une nouvelle question d’auditeur

Et si cet épisode t’a aidé ou donné envie de tenter le pap’, pense à t’abonner, à noter le podcast, et à le partager à un pote nageur ou nageuse.

À très vite dans l’eau ou dans tes oreilles.

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