Fixer un objectif trop ambitieux, c’est le meilleur moyen d’abandonner dès octobre. Mais viser trop bas, c’est s’ennuyer et ne jamais progresser. Alors, comment trouver le juste équilibre ?

Dans cet épisode, je t’explique comment définir un objectif réaliste et motivant pour ta saison de natation ou de triathlon. On parle de la méthode SMART (spécifique, mesurable, actionnable, réaliste, temporel), d’exemples concrets et de la clé qui fait toute la différence : adapter ton plan à ta vraie vie.

Tu découvriras :

• Pourquoi “réaliste” ne veut pas dire “moins ambitieux”.

• Comment décomposer ton objectif en étapes progressives.

• L’importance de la flexibilité pour durer dans le temps.

🎧 Écoute jusqu’au bout pour découvrir comment transformer un simple objectif en un plan solide, applicable et motivant.

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Champion du monde, champion d’Europe et médaillé olympique, Clément Mignon retrace son parcours de nageur de haut niveau, de ses débuts à Salon-de-Provence jusqu’aux Jeux de Tokyo.

Dans cet épisode, on parle de :

• ses choix d’entraînement et de clubs (Antibes, Marseille)

• la découverte du très haut niveau et ses exigences

• la gestion de la fatigue et du surentraînement

• la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) et la prévention du surentraînement

• la création de Team HRV, sa plateforme pour accompagner athlètes et coachs

📌 Pour en savoir plus sur Team HRV :

👉 teamhrv.com

👉 LinkedIn – Team HRV

Un échange riche, sincère et concret, pour comprendre comment se construit une carrière et comment mieux écouter son corps, que l’on soit amateur ou professionnel.

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Beaucoup de nageurs adultes connaissent cette sensation : après seulement 20 minutes dans l’eau, on est déjà vidé, comme si on avait couru un semi-marathon. Est-ce normal ? Et surtout, comment tenir plus longtemps sans s’écrouler ?

Dans cet épisode, je réponds à la question de Pierre, triathlète et jeune papa, qui vit exactement cette situation. On explore :

• Les erreurs techniques qui consomment ton énergie (position du corps, battements, respiration).

• La gestion du rythme et l’importance de ralentir au départ.

• Pourquoi ton endurance vélo/course ne suffit pas en natation.

• Le rôle de la glisse et du relâchement pour nager plus longtemps.

• Des exercices concrets pour dépasser la fameuse barre des 20 minutes.

👉 La meilleure séance n’est pas celle qui t’épuise, mais celle qui te donne envie de revenir.

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