Episodes

  • Smak Biegania No. 14: Trenuj Głowę!

    Smak Biegania No. 14: Trenuj Głowę!
    Aug 22 2022
    W tym odcinku m.in.:
    - Czy każdy profesjonalnie traktujące swoje zajęcie sportowiec korzysta z pomocy psychologicznej?
    - Kto powinien korzystać z profesjonalnej pomocy psychologicznej?
    - Co to jest trening mentalny?
    - Jak wyglądają ćwiczenia w ramach treningu mentalnego?
    -Co to jest trening regulacji pobudzenia i koncentracji uwagi?
    - Co zrobić, żeby się nie denerwować przed startem?
    - Jak się motywować do dalszej pracy sportowej?

    W tym odcinku naszym gościem jest Aleksandra Adamiec – psycholog sportu.
    Ukończyła Psychologię Stosowaną na Uniwersytecie Jagiellońskim w
    Krakowie a na Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie zrobiła
    specjalizację z zakresu psychologii sportu. Jest certyfikowanym
    psychologiem sportu Polskiego Towarzystwa Psychologicznego II klasy.
    Współpracowała m.in.: z drużyną kobiecej siatkówki – AGH GALECO WISŁA
    KRAKÓW, Polskim Związkiem Muay Thai oraz Polskim Związkiem Sportu Osób
    Niepełnosprawnych a także z polską kadrą w biegach narciarskich oraz z
    drużyną piłki nożnej z ekstraklasy - Wisłą Kraków. Pracuje z wieloma
    zawodnikami - zarówno sportów indywidualnych (m.in. tenis,
    lekkoatletyka, sporty motorowe, sporty walki, pływanie), jak i sportów
    drużynowych (piłka nożna, siatkówka) oraz z muzykami. Czynnie uprawia
    sport – m.in. od dziecka karate.

    Więcej na stronie: polandbusinessrun.pl
    Show More Show Less
    36 mins
  • Smak Biegania No. 13: Zawsze pod górkę!

    Smak Biegania No. 13: Zawsze pod górkę!
    Jul 20 2022
    W tym odcinku rozmawiamy z Andrzejem Popielem - biegaczem górskim, aktorem i ambasadorem Poland Business Run:

    1. Co jest fascynującego w bieganiu w górach?
    2. Czym się różni bieganie w górach od biegania „po płaskim”?
    3. Jak się uczyć biegania w górach?
    4. Jak trenować i gdzie?
    5. Kiedy pozwolić sobie na taki pierwszy poważny start w biegu górskim?
    6. Jak się przygotować do treningu w górach?
    -Co ze sobą zabrać i jak się ubrać?
    -Biegać samotnie czy jednak z kimś?
    7. Jak ważna jest motywacja i determinacja w bieganiu w górach?
    8. Czy w czasie biegu charytatywnym rywalizacja sportowa schodzi na drugi plan?
    9. Co Andrzejowi samemu daje bieganie w wersjach „charytatywnych”
    10. Jak zachęcać ludzi do biegania?
    Show More Show Less
    33 mins
  • Smak Biegania No. 12: Biegiem po fizjo(terapię)

    Smak Biegania No. 12: Biegiem po fizjo(terapię)
    Jun 15 2022
    Zabieg amputacji piersi – mastektomia – to ogromna trauma, ból fizyczny i psychiczny. Dotyczy zazwyczaj kobiet walczących z nowotworami, ale czasami również i mężczyzn. Jak wracać do normalnego życia, jak ponownie cieszyć się np. z fizycznych aktywności?

    Gościem w tym odcinku podcastu Smaku Biegania jest Karolina Świątek – fizjoterapeutka Centrum Rehabilitacji Znowu w Biegu - magister fizjoterapii, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Posiada wieloletnie doświadczenie w pracy z pacjentami ortopedycznymi, zarówno po zabiegach, jak i z przewlekłym bólem.

    W tym odcinku m.in.:

    -Jakie są główne problemy, na które narażone są kobiety po odjęciu piersi – jakie konsekwencje niesie taka operacja?
    -Kiedy trzeba rozpocząć rehabilitację po tak poważnej i traumatycznej operacji jaką jest mastektomia?
    -Jak wygląda ta rehabilitacja?
    -Czy osoby, które prowadziły aktywny tryb życia przed operacją, lubiły sport, po mastektomii muszą zrezygnować ze swoich aktywności?
    -Jakie są zalecenia żywieniowe?
    Show More Show Less
    25 mins
  • Smak Biegania No. 11: Pobiegniesz - pomożesz! Startujemy już 4 września.

    Smak Biegania No. 11: Pobiegniesz - pomożesz! Startujemy już 4 września.
    May 4 2022
    O tegorocznej edycji biegu Poland Business Run opowiadają: Marta Hernik – Dyrektor Zarządzająca Fundacji Poland Business Run, Agata Górzyńska – Project Manager współpracująca na co dzień ze sponsorami i Kamil Bąbel – Project Manager.

    W tym odcinku m.in.

    - Kiedy w tym roku odbywa się bieg Poland Business Run i dla kogo jest on przeznaczony?
    - Po co jako Fundacja organizujemy nasz bieg co roku?
    - Gdzie i w jakiej formule będzie rozgrywany bieg w tym roku?
    - Kiedy i jak się można zapisać na bieg?
    - Jakie jeszcze atrakcje czekają w tym roku na uczestników?
    - Co jest dla nich główną motywacją do wspierania tego wydarzenia przez Partnerów?
    - Czy w tym roku jest więcej przygotowań niż zwykle?

    Więcej informacji na stronie: https://polandbusinessrun.pl/pl/runner-zone/informacje-4
    Show More Show Less
    18 mins
  • Smak Biegania No. 10: Serce do biegania

    Smak Biegania No. 10: Serce do biegania
    Mar 29 2022
    Po naszej ostatniej rozmowie dotyczącej układu ruchowego czas na nasz najważniejszy mięsień - serce. Gościem w dzisiejszym odcinku jest dr habilitowany nauk medycznych - Bartłomiej Guzik:
    - Lekarz, Kardiolog, Internista pracujący w Krakowskim Szpitalu Specjalistycznym im. Jana Pawła II,
    - Adiunkt w Klinice Kardiologii Interwencyjnej, Instytut Kardiologii Collegium Medicum UJ.
    - Zajmuje się diagnostyką i leczeniem wszystkich schorzeń kardiologicznych, ze szczególnym zainteresowaniem podejścia spersonalizowanego i wykorzystania medycyny populacyjnej i sportowej.
    - Autor wielu specjalistycznych publikacji i Współautor kilku rozdziałów w podręcznikach z kardiologii.


    W tym odcinku:
    - Czy bieganie jest zdrowe dla naszego serca i układu krążenia?
    - Jak pracuje nasze serce i układ krążenia w czasie biegania?
    - Czy przed każdym nowym sezonem biegowym lub jeśli ktoś zaczyna przygodę z bieganiem powinnyśmy zrobić badania?
    - Jakie są przeciwskazania do regularnego biegania z punktu widzenia kardiologicznego?
    - Jakie są niepokojące ze strony organizmu, które powinny nas skłonić do bardzo szybkiej wizyty u kardiologa ?
    - Jakie są metody budowania wytrzymałości i kiedy należy je stosować w całym planie biegowym?
    - JAK BIEGACZ POWINIEN DBAĆ O SWOJE SERCE, żeby móc cieszyć się sportem i bieganiem?
    Show More Show Less
    25 mins
  • Smak Biegania No. 9: Czy tak naprawdę umiemy biegać?

    Smak Biegania No. 9: Czy tak naprawdę umiemy biegać?
    Mar 2 2022
    Naszym gościem w tym odcinku Smaku Biegania jest dr Michał Latos – lekarz ortopeda sportowy. Absolwent Collegium Medicum Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie. Pracuje w Szpitalu Zakonu Bonifratrów w Krakowie. Należy do Polskiego Towarzystwa Ortopedii i Traumatologii Narządu Ruchu i Polskiego Towarzystwa Artroskopowego. Uczestniczył w wielu kursach doszkalających w Polsce i Europie. Leczy z powodzeniem następstwa urazów sportowych. Głównym obszarem zainteresowania są stawy kolanowe i barkowe.

    W tym odcinku m.in.:

    -Czy nasz układ kostno-mięśniowy jest przystosowany naturalnie do biegania?
    -Czy my tak naprawdę umiemy biegać?
    -Co to znaczy prawidłowo biegać ?
    -Jak dobierać prawidłowo buty do biegania?
    -Które z tych kontuzji są najgroźniejsze i wymagają potem długotrwałego leczenia i rehabilitacji?
    -Jak wzmacniać nasz układ ruchowy, żeby móc pokonywać coraz większe dystanse i obciążenia?
    -Jakie produkty pomogą w dobrym utrzymaniu naszych stawów i ścięgien?
    Show More Show Less
    33 mins
  • Smak Biegania No. 8: Nie bój się zimy!

    Smak Biegania No. 8: Nie bój się zimy!
    Jan 25 2022
    Czy mróz i śnieg powinny nas zatrzymać w domu? Czy zima to dobry czas na bieganie? W tym podcaście odpowiemy na te i inne pytania dotyczące biegania w zimie.

    Naszym gościem w podcaście jest dziś Kacper Piech – Trener biegaczy z Centrum Treningu Biegowego - runonline.pl

    W czasie swojej ponad 20-letniej kariery biegacza przebiegł blisko 50 tys. km czyli sporo więcej niż długość równika. Biegacz z licznymi sukcesami w biegach górskich, uczestnik biegów długodystansowych w wielu miejscach na świecie. Entuzjasta biegania i dzielenia się swoim doświadczeniem – jego hasło brzmi „Wezmę się za ciebie”.

    W tym podcaście m.in.:

    - Czy bieganie w zimie jest zdrowe i efektywne?
    - Ile biegać i jak często w tygodniu?
    - Czy zima to dobry czas żeby zaczynać swoją przygodę z bieganiem?
    - Jak się ubierać do zimowego biegania, żeby się nie przeziębić?
    - Czy morsowanie może nam pomóc w tym naszym zimowym bieganiu?
    - Co nam z tego biegania w zimie na następne miesiące?

    ___

    Rozmowy w naszym podcaście Smak Biegania prowadzi Bartosz Wilczyński – Promotor Kulinarny. Aktywny styl życia, podróże kulinarne, bieganie i rowery górskie – to podstawa jego menu. Bartosz po kilku latach przerwy powrócił do biegania – jest ambasadorem polskich win i serów farmerskich i pasjonatem biegów górskich, ma na koncie degustacje i kolacje komentowane z najlepszymi szefami kuchni oraz maraton górski, kilkanaście półmaratonów i niepoliczone amatorskie starty w bike maratonach. Promuje to co zdrowe, ekologiczne i naturalne. Współtworzy Radio Kulinarne - pierwszy podcast kulinarno-winiarski.
    Show More Show Less
    28 mins
  • Smak Biegania no. 7: Smak Pomagania

    Smak Biegania no. 7: Smak Pomagania
    Dec 15 2021
    Kolejny rok w Fundacji Poland Business Run to nowa porcja realnej pomocy dla osób z niepełnosprawnościami. W tym specjalnym odcinku chcemy podsumować to, co się udało i podzielić się historiami pracowników Fundacji, którzy współtworzyli Poland Business Run 2021.

    Zapraszamy również do zapoznania się z raportem pomocowym za rok 2021, dostępnym na stronie www.polandbusinessrun.pl.
    Show More Show Less
    39 mins