I det här avsnittet tar vi oss an ett ämne som väcker både nyfikenhet och skepsis, nämligen – personlighetstester.

👉 Vad säger de egentligen om oss?

👉 Hur mycket ska vi egentligen låta ett test definiera vem vi är?

Mona delar med sig av sina erfarenheter från tester i både utbildning och ledarskap, och hur de kan bli ett verktyg för självinsikt – om vi använder dem rätt.

Jonas reflekterar över faran i att fastna i etiketter, och hur viktigt det är att se skillnaden mellan hur vi tror att vi är och hur vi upplevs av andra.

Tillsammans utforskar vi: 👉 När är tester utvecklande – och när blir de begränsande? 👉 Hur kan vi förstå och möta människor med helt olika drivkrafter? 👉 Vikten av att behandla andra som de vill bli behandlade, istället för som vi själva vill bli behandlade?

👉 Därför vill du lyssna För att du får nya perspektiv på hur personlighetstester påverkar både självbild, relationer och ledarskap. Du kommer förstå mer om dig själv – och om varför andra inte alltid tänker som du.

Ett avsnitt för dig som vill växa, kommunicera klokare och bygga starkare mentala muskler.

👉 Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt 👈

Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:

Hemsida

Instagram

Hur går man från att vilja ha kontroll till att leda med trygghet, tillit och resultat? I det här avsnittet möter Mona Wassermann och Jonas Höglund den prisbelönta ledaren Towe Engström, som redan vid 19 års ålder fick sitt första chefsuppdrag – och som 21-åring blev restaurangchef med fullt ansvar för verksamhet, resultat och människor.

Towe delar ärligt med sig av vägen från stress och mikromanagement till ett ledarskap som bygger på reflektion, självinsikt och sårbarhet. Hon berättar om lärdomarna från hästvärlden, om modet att våga visa sig mänsklig och hur hon utvecklat ledarskap som skapar både resultat och arbetsglädje.

Därför ska du lyssna: Du får konkreta verktyg och perspektiv på hållbart ledarskap, självledarskap och personlig utveckling. Du lär dig hur reflektion kan frigöra tid, hur man bygger förtroendefulla team – och varför sårbarhet är en av chefens största styrkor.

Dessutom bjuder Towe på sin framtidsvision: att inspirera unga ledare och föreläsa om hur chefsrollen kan vara både rolig, utvecklande och mänsklig – inte bara krävande.

Ett avsnitt för dig som leder andra, vill leda dig själv bättre eller längtar efter att växa som människa och ledare.

Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Towe når du henne här:

LinkedIn

> Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt <

Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:

Hemsida

Instagram

Vad skulle hända om du kunde se varje reaktion – från andra och från dig själv – som värdefull information istället för kritik?

I det här avsnittet pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om hur tanken ”allt är feedback” kan förändra ditt sätt att tänka, kommunicera och leda – både dig själv och andra, feedback som ett verktyg för utveckling istället för försvar.

Du får höra hur små skiften i ditt språk och din attityd kan minska missförstånd, skapa bättre relationer och ge dig mer lugn i möten med andra människor.

Vi pratar också om:

• skillnaden mellan kritik och feedback
• hur du kan träna på att stanna upp innan du reagerar
• varför nyfikenhet är din bästa vän i konflikter
• en enkel kvällsrutin som stärker ditt självledarskap

Ett avsnitt för dig som vill bli bättre på att förstå både dig själv och andra – och som vill möta livet med mer nyfikenhet och mindre irritation.

Därför vill du lyssna:

• Du får ett nytt sätt att se på konflikter – som möjligheter till förståelse och utveckling istället för kamp.
• Du lär dig använda feedback som ett kraftfullt verktyg i både kommunikation och självledarskap.
• Du upptäcker hur små mentala skiften kan minska irritation och skapa bättre relationer – hemma och på jobbet.
• Du får konkreta övningar för att träna nyfikenhet, reflektion och tacksamhet i vardagen.

👉 Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt 👈

Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:

Hemsida

Instagram

I dagens avsnitt pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund med Mahmood Al Hameed, som kom till Sverige efter en dramatisk flykt från Syrien 2014.

Efter att hans hus bombats och hans pappa och syster skjutits ihjäl, tvingades han fly från Syrien och vi pratar om den svåra resan och hans tydliga mål att:

• lära sig språket
• få jobb
• bli en del av samhället

blev nycklarna till både trygghet och drömliv i Sverige.

Vi kan alla lära oss och inspireras av hans resa, som till stor del handlar att ta ansvar för sitt tillstånd, bygga nätverk från noll, fira små segrar och våga vara obekväm — även när livet testar på riktigt.

Därför vill du lyssna:

• En konkret karta, så bryter du ner en stor livsförändring till tre fokuserade mål.
• Språket som nyckel, praktiska sätt att träna svenska utanför klassrummet
• Nätverk från noll, hur du skapar relationer, ber om hjälp och ger tillbaka.
• Attityd - tillstånd - handling, gör hinder till bakgrundsbrus.

• Karriärtips, börja “på insidan”, leverera, ta feedback – och ta chansen även om den innebär pendling/uppoffring ett tag.

Konkreta verktyg och takeaways:

• 3-målsramen, Språk, Jobb, Tillhörighet. Gör något litet för varje del varje vecka.
• Obekvämlighetsträning, välj ett litet “kallt dusch-moment” dagligen för att öva modmuskeln.
• Proaktiv svenska, frivilliginsatser, seniorföreningar, kassapass, kyrkans café, prata, fråga, lyssna.
• Jobbstegen, in på ett större bolag via första möjliga roll, leverera, be om nästa steg.
• Fira framsteg, planera micro-firanden för att förstärka beteenden.

Citat att ta med sig:

• "Du kan inte starta en bil utan nyckel – språket är nyckeln.”
• “Det är inte vad som händer mig, utan hur jag väljer att ta det.”
• “Ibland kräver drömmen ett år av obekvämt – inte ett liv.

Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Mahmood når du honom här:

LinkedIn

> Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt <

Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:

Hemsida

Instagram

I det här avsnittet pratar Mona Wassermann, ledarutvecklare och mentaltränare, och Jonas Höglund, mentalcoach inom hypnos och NLP, om varför vi ofta fastnar i “en kurs till, en bok till” – och hur du bryter det mönstret genom att agera nu.

Vi delar konkreta sätt att bygga självförtroende genom handling, skapa momentum med mikrosteg, testa idéer (sälj först – leverera sen), och varför vanor slår motivation alla dagar i veckan.

Du får också mentala strategier: hur du använder visualisering för att skapa “minnesspår”, kopplar in frontalloben när rädslan drar i handbromsen, och tränar nyfikenhet i stället för kontrollbehov.

Därför vill du lyssna:

• Lär dig känna igen förklädd prokrastinering (”jag ska bara bli lite bättre först”)
• Bygg självtillit genom handling – utan att krascha i perfektionism
• Få en enkel 24-timmarsregel för att ta första steget direkt

• Testa om din idé flyger: validera innan du producerar stort

> Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt <

Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:

Hemsida

Instagram

I det här avsnittet möter Mona Wassermann & Jonas Höglund, beteendevetaren och KBT-terapeuten med specialistkunskap inom alkohol, narkotika och spelberoende, Sandra Wik.

Hon delar med sig av sin erfarenhet från både behandling och arbetsliv och ger konkreta råd för att förstå och hantera beroende – både som individ, chef och anhörig.

Vi pratar om:

• Skillnaden mellan riskbruk, skadligt bruk och beroende.

• Varför viljestyrka inte räcker och hur hjärnan påverkas.

• Tidiga signaler på arbetsplatsen – och hur chefer och HR kan agera.

• Hur man för svåra samtal med omtanke utan att väcka försvar.

• KBT-verktyg för att bryta vanor och hantera triggers.

• Varför en “vit månad” kan säga mer än vi tror.

• Råd till anhöriga och vikten av att inte ge upp efter första försöket.

Ett avsnitt som ger insikter, praktiska verktyg och hopp – oavsett om du själv berörs, arbetar med människor eller vill förstå mer om beroende.

Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Sandra når du henne här:

Hemsida

LinkedIn

Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:

Hemsida

Instagram

Vi tar upp en lyssnar fråga som handlar om motståndet att göra en förändringen, bl.a att tala inför folk.

Mona & Jonas pratar om hur kroppen och tanken reagerar i olika situationer som rädsla och vanor och hur vi kan hantera det.

Vi testar olika mentala verktyg som kan vara användbara när det gäller vanor och förändring, så att du som lyssnar får med dig lite matnyttigt att använda i din vardag.

Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:

Hemsida

Instagram

I det här avsnittet av Mentala Muskler möter Mona Wassermann och Jonas Höglund den sprudlande och skarpa coachen Emma Thormarker.

Med bakgrund som business controller på H&M och erfarenhet från internationella roller, har Emma valt att följa sin passion – att stötta högpresterande kvinnor mot hållbar framgång.

Vi pratar om resan från en trygg karriär till att våga starta eget, om modet att ta plats i både arbetsliv och privatliv, och om den inre dialogen som ofta är vår största bromskloss.

Emma delar insikter om vad modernt högpresterande ledarskap innebär, varför kvinnor behöver sätta gränser utan skuld och skam – och hur coaching kan bli nyckeln till att skapa ett liv där prestation och välmående går hand i hand.

Det blir ett samtal om balans, självledarskap och vikten av att reflektera – men också om att våga bryta mönster och hitta sin egen definition av framgång.

Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Emma når du henne här:

Hemsida

LinkedIn

Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:

Hemsida

Instagram