Vad betyder det egentligen att vara beroende? Och när går en vana från att hjälpa oss – till att börja styra oss?

I det här avsnittet av Mentala Muskler pratar Mona Wassermann och Jonas Höglund om beroenden som en skala snarare än något svart eller vitt. Från alkohol, socker och shopping till prestation, relationer och konsumtion.

Med personliga erfarenheter, psykologiska perspektiv och mycket igenkänning utforskar vi varför vissa beteenden blir svåra att släppa, hur stress och belöning påverkar oss – och hur du kan börja se på dig själv med mer medvetenhet och mindre skam.

• Få nya perspektiv på vad beroende egentligen är – bortom etiketter och skuld

• Förstå varför sug ofta uppstår vid stress, trötthet eller emotionell press

• Utforska skillnaden mellan vanor som hjälper dig och mönster som i längden begränsar dig

• Träna din mentala muskel i självinsikt, ansvar och omtanke om dig själv

Ett reflekterande avsnitt som hjälper dig att ställa rätt frågor – och ta ett snällt, medvetet steg mot förändring.

För dig som vill stärka din mentala muskel och ta tillbaka ratten i ditt eget liv.

👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag.

Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:

Hemsida

Instagram

LinkedIn

Vad är egentligen en energitjuv – vi pratar om dem överallt. Men vad betyder det egentligen? Och hur vet du om det är andra som dränerar dig – eller om du själv ibland är den som dränerar?

I det här avsnittet av utforskar Mona Wassermann, och Jonas Höglund, hur energi påverkas i relationer, på jobbet, i vänskap, i familjen och i parrelationer.

Vi pratar om:

• Vad som kännetecknar en energitjuv, och varför det sällan är svart eller vitt

• Skillnaden mellan att behöva stöd, och att fastna i negativitet

• När gnäll, ältande och offermentalitet börjar smitta hela omgivningen

• Hur du sätter gränser utan att bli kall eller konflikträdd

• Ditt eget ansvar för att inte själv bli en energitjuv

• Varför relationer antingen lyfter dig, eller drar ner dig över tid

• Du vill förstå vad energitjuvar egentligen är, bortom klyschor och etiketter

• Du känner igen känslan av att gå in i ett möte glad och gå därifrån helt dränerad

• Du vill lära dig sätta gränser utan att bli hård, kall eller konflikträdd

• Du är nyfiken på hur du själv kan ta ansvar för din energi och inte bli en energitjuv

• Du vill ha konkreta perspektiv på energi i relationer, arbetsliv och familjeliv

• Du vill bygga mentala muskler som hjälper dig att välja relationer som lyfter – inte sänker

Det här avsnittet ger dig både igenkänning, nya insikter och ärliga samtal om energi, ansvar och relationer över tid.

Det är för dig som vill ta ansvar för din energi, bygga mentala muskler och skapa relationer som faktiskt stärker dig – istället för att tömma dig.

🎧 Lyssna, reflektera och ta med dig konkreta perspektiv som kan göra skillnad redan idag.

👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag.

Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:

Hemsida

Instagram

LinkedIn

I det här avsnittet möter vi Agnes Wadefjord, internationell inredningsdesigner som gått från två resväskor i Chicago till att idag arbeta med neurodesign och energidesign – som hon själv beskriver som akupunktur för hemmet.

Vi utforskar hur din omgivning påverkar hur du mår, tänker och presterar, långt bortom ”snygg inredning”.

Tillsammans pratar vi bland annat om:

• Ljusets kraft – hur dygnsrytm, fönsterläge, artificiell belysning och blått ljus påverkar sömn, fokus och återhämtning
• Hjärnan och miljön – varför vissa rum stressar oss, andra lugnar oss, och hur små förändringar kan göra enorm skillnad
• Väderstreck & riktning – varför det kan spela roll åt vilket håll du vänder näsan när du jobbar, fokuserar eller är kreativ
• Biophilic design – naturmaterial, vattenljud, växter och utsikt – och varför hjärnan älskar det
• Neurodesign vs. energidesign – vad som är forskningsbaserad design för välmående, och vad som handlar om energier på en djupare nivå
• Ordning, förvaring & ADHD-hjärnor – hur smart förvaring, stängda skåp och färre intryck kan skapa lugn och fokus
• När två personer vill olika – hur Agnes med rätt frågor hittar en gemensam design som båda mår bra i
• Helhetstänk i hem och på jobbet – varför vi ska börja med syfte och känsla, inte med väggfärg, och hur en tydlig plan sparar både pengar och energi
• Vi pratar också om:skillnaden mellan ”snyggt” och hjärnsmart,
• varför less is more ofta stämmer – men inte alltid,
• hur du kan börja med små ”akupunkturpunkter” i hemmet istället för att göra om allt på en gång.

Det här avsnittet är för dig som:

• Känner att ditt hem eller kontor inte riktigt stöttar dig mentalt
• Blir trött, ofokuserad eller stressad i vissa miljöer – utan att förstå varför
• Är nyfiken på hur du kan designa rum som hjälper dig att må bättre, fokusera bättre och leva mjukare

Blir du nyfiken och vill komma i kontakt med Agnes når du henne här:

Hemsida

LinkedIn

👉 Klicka på följ och klockan 🔔 – så tar du ett aktivt beslut, att ge din mentala styrka en självklar plats i din vardag.

Vill du komma i kontakt med oss, har en fråga eller önskemål om en gäst du skulle vilja höra i podden når du oss här:

Hemsida

Instagram

LinkedIn