Quand la maison devient enfin silencieuse, beaucoup de mamans prennent quelques minutes pour scroller.

Pas pour fuir.
Pas pour perdre du temps.
Mais pour respirer.

Et pourtant… ce moment peut parfois laisser plus fatiguée, plus agitée, ou même coupable.

Dans cet épisode, on explore, avec douceur et sans jugement, ce qui se passe réellement dans le cerveau lorsqu’on utilise les réseaux sociaux en état de fatigue mentale : dopamine, surcharge cognitive, comparaison sociale, stimulation émotionnelle, impact sur le sommeil… et surtout comment soutenir son système nerveux sans culpabiliser.

Un épisode pour comprendre :
✔ pourquoi le scroll attire naturellement notre attention
✔ pourquoi cela ne repose pas toujours vraiment
✔ comment introduire des micro-ajustements apaisants

Un espace pour remplacer la culpabilité par la compréhension et prendre soin de soi dans la réalité exigeante de la parentalité.

Maman oui. Epuisée non 💛

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

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Décryptage biologique de la colère maternelle quand on est épuisée

Tu t’es déjà surprise à crier…
Alors que tu voulais juste faire de ton mieux ?

Tu t’es déjà sentie submergée, irritable, à fleur de peau…
puis coupable juste après ?

Dans cet épisode, on parle d’un sujet aussi fréquent que tabou :
👉 la colère maternelle.

Et surtout, je veux te le dire tout de suite :
Ce n’est pas un défaut.
Ce n’est pas un problème de patience.

Et sûrement pas un manque d'amour.

C’est une réponse biologique du corps quand le système nerveux est épuisé.

Dans cet épisode, je t’explique avec douceur et vulgarisation :

• pourquoi le cerveau maternel reste en vigilance permanente
• le lien entre fatigue, manque de sommeil et irritabilité
• ce qu’est la “fenêtre de tolérance” du système nerveux
• pourquoi tout explose souvent le soir (glycémie, réserves vides, surcharge)
• des solutions simples et physiologiques pour apaiser l’intensité
• et surtout : l’importance de la réparation dans le lien parent-enfant

Cet épisode est une invitation à remplacer la culpabilité par la compréhension.

Tu n’es pas une mauvaise mère.
Tu es une mère fatiguée.

Maman oui. Épuisée non. 💛

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Pourquoi, quand tu es épuisée, ton corps réclame du café, du sucre ou du chocolat ?
Pourquoi manger “équilibré” ne suffit parfois pas à retrouver de l’énergie ?
Et si ton assiette était en réalité un reflet direct de l’état de ton système nerveux ?

Dans cet épisode, je t’explique comment l’alimentation influence directement la fatigue maternelle, l’humeur, la patience et le sommeil, d’un point de vue biologique et physiologique, sans culpabilité et sans injonctions.

On va parler de :
• glycémie et fatigue chronique
• cortisol, stress et épuisement maternel
• pourquoi le sucre et le café deviennent des “boutons d’urgence”
• le lien entre alimentation, émotions et irritabilité
• digestion et sécurité nerveuse
• comment manger quand on n’a pas le temps (bébé, fatigue, charge mentale)
• les gestes simples pour soutenir ton corps quand tu es à bout

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Pourquoi la société épuise les mères — et ce que ton corps essaie de te dire

Être mère aujourd’hui est intense.
De plus en plus de femmes vivent une fatigue chronique, de l’irritabilité, de la culpabilité, une surcharge mentale, un sentiment d’échec… parfois jusqu’au burn-out maternel.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton épuisement n’est pas une faiblesse,
mais une réponse biologique normale à un modèle de maternité qui :

• isole les mères
• invisibilise la charge mentale
• normalise l’absence de relais
• exige la performance
• et nie les besoins du système nerveux maternel

On parle de post-partum, de biologie, de charges visible et invisible, de co-régulation…
Et surtout, on remet une vérité essentielle à sa juste place : tu n’as jamais été le problème.

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Tu dors… mais tu ne récupères pas ?
Et si le problème n’était pas ton sommeil, mais l’état dans lequel ton corps dort ?

Après bébé, le cerveau et le système nerveux se transforment pour protéger.

Résultat : un sommeil plus léger, une vigilance constante et une récupération difficile, même quand on dort.

Dans cet épisode, je t’aide à comprendre pourquoi dormir ne suffit plus quand on est maman, et comment retrouver de l’énergie sans dormir plus, avec des stratégies simples et réalistes.

Tu ne dors pas mal. Tu dors comme une mère qui veille.

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Pourquoi culpabilise-t-on autant lorsqu’on devient maman ?

Dans cet épisode, je t’explique les mécanismes biologiques derrière la culpabilité maternelle. Et tout ce que ton corps active pour protéger ton enfant (même quand ça devient envahissant).
Tu découvriras aussi des outils simples et efficaces pour apaiser cette petite voix qui te juge sans cesse.

Un épisode pour comprendre, souffler… et te rappeler que tu fais déjà de ton mieux. 💛

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Dans cet épisode, je te raconte mon histoire d’épuisement maternel.

Comment je suis devenue maman, comment je me suis perdue en chemin… et comment j’ai appris à me reconstruire, doucement.

Un postpartum bouleversant, des nuits hachées, de la culpabilité, des larmes, de la solitude — l’épuisement maternel qui s’installe sans qu’on le voie venir.

J’ai tenu, donné, résisté… jusqu’à tomber.
Jusqu’à ce que mon corps bascule en mode survie.

Tu vas entendre :

• comment commence l’épuisement maternel,
• pourquoi on s’oublie en devenant mère,
• comment le corps se met en mode survie pour nous protéger,
• et comment on peut, pas à pas, retrouver du souffle.

Cet épisode, c’est ce que j’aurais voulu entendre quand je pensais que tout était dans ma tête.
Si tu te sens dépassée, vidée, “pas assez”… cet épisode sur l’épuisement maternel est pour toi.

Parce que tu n’as rien raté.
Tu as juste trop donné trop longtemps.

Maman oui. Epuisée non 💛

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Si tu te réveilles déjà fatiguée, si les bruits t’agressent, si tu rêves juste qu’on te laisse respirer… ce n’est pas “dans ta tête”.
Ton corps est en mode survie.

Dans cet épisode, je t’explique ce qu’il se passe quand le système nerveux reste en alerte permanente, pourquoi il te protège en priorité plutôt que de te reposer, et comment tu peux commencer à sortir du mode survie, pas à pas, avec douceur.

Tu vas comprendre :

• ce qu’est vraiment le mode survie
• pourquoi ton corps te met en alerte au lieu de t’épuiser
• comment l’épuisement maternel peut s’installer sans que tu t’en rendes compte
• les premiers pas pour réapaiser ton système nerveux
• comment retrouver énergie, sécurité intérieure et détente

🎙️ Des explications claires, des images simples, un peu de science et beaucoup de douceur.

Parce que maman ne devrait jamais rimer avec épuisement 💛

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