Quand la maison devient enfin silencieuse, beaucoup de mamans prennent quelques minutes pour scroller.

Pas pour fuir.
Pas pour perdre du temps.
Mais pour respirer.

Et pourtant… ce moment peut parfois laisser plus fatiguée, plus agitée, ou même coupable.

Dans cet épisode, on explore, avec douceur et sans jugement, ce qui se passe réellement dans le cerveau lorsqu’on utilise les réseaux sociaux en état de fatigue mentale : dopamine, surcharge cognitive, comparaison sociale, stimulation émotionnelle, impact sur le sommeil… et surtout comment soutenir son système nerveux sans culpabiliser.

Un épisode pour comprendre :
✔ pourquoi le scroll attire naturellement notre attention
✔ pourquoi cela ne repose pas toujours vraiment
✔ comment introduire des micro-ajustements apaisants

Un espace pour remplacer la culpabilité par la compréhension et prendre soin de soi dans la réalité exigeante de la parentalité.

Maman oui. Epuisée non 💛

Si cet épisode t’a fait du bien, n’hésite pas à l’envoyer à une maman qui en aurait besoin.

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Décryptage biologique de la colère maternelle quand on est épuisée

Tu t’es déjà surprise à crier…
Alors que tu voulais juste faire de ton mieux ?

Tu t’es déjà sentie submergée, irritable, à fleur de peau…
puis coupable juste après ?

Dans cet épisode, on parle d’un sujet aussi fréquent que tabou :
👉 la colère maternelle.

Et surtout, je veux te le dire tout de suite :
Ce n’est pas un défaut.
Ce n’est pas un problème de patience.

Et sûrement pas un manque d'amour.

C’est une réponse biologique du corps quand le système nerveux est épuisé.

Dans cet épisode, je t’explique avec douceur et vulgarisation :

• pourquoi le cerveau maternel reste en vigilance permanente
• le lien entre fatigue, manque de sommeil et irritabilité
• ce qu’est la “fenêtre de tolérance” du système nerveux
• pourquoi tout explose souvent le soir (glycémie, réserves vides, surcharge)
• des solutions simples et physiologiques pour apaiser l’intensité
• et surtout : l’importance de la réparation dans le lien parent-enfant

Cet épisode est une invitation à remplacer la culpabilité par la compréhension.

Tu n’es pas une mauvaise mère.
Tu es une mère fatiguée.

Maman oui. Épuisée non. 💛

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Pourquoi, quand tu es épuisée, ton corps réclame du café, du sucre ou du chocolat ?
Pourquoi manger “équilibré” ne suffit parfois pas à retrouver de l’énergie ?
Et si ton assiette était en réalité un reflet direct de l’état de ton système nerveux ?

Dans cet épisode, je t’explique comment l’alimentation influence directement la fatigue maternelle, l’humeur, la patience et le sommeil, d’un point de vue biologique et physiologique, sans culpabilité et sans injonctions.

On va parler de :
• glycémie et fatigue chronique
• cortisol, stress et épuisement maternel
• pourquoi le sucre et le café deviennent des “boutons d’urgence”
• le lien entre alimentation, émotions et irritabilité
• digestion et sécurité nerveuse
• comment manger quand on n’a pas le temps (bébé, fatigue, charge mentale)
• les gestes simples pour soutenir ton corps quand tu es à bout

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