• #017 10 kraftvolle Fragen, um 2026 die gesündeste Version von dir zu werden.
    Dec 14 2025

    Was wäre, wenn 2026 nicht noch ein Jahr des „Getriebenseins“ wird – sondern ein Jahr für mehr Gesundheit, innere Ruhe und Selbstverbundenheit?

    In meiner neuen Podcastfolge teile ich 10 kraftvolle Fragen, die dich dabei unterstützen können, die gesündeste Versionvon dir selbst zu werden – durch mehr Bewusstsein für dich und deine Bedürfnisse.

    Fragen zum Innehalten, zum Spüren. Zum Ehrlich-sein mit dirselbst.

    In dieser Folge erfährst du, warum Gesundheit mit Klarheit über deine Stressfaktoren, Bedürfnisse und Grenzen beginnt. Du bekommst Impulse, wie du mehr im Einklang mit deiner wahren Natur leben kannst und dadurch gesünder wirst.


    Viel Freude beim Lauschen.

    Hope, Heal and Shine,

    Deine Bettina

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    *Wichtiger Hinweis*:

    Die in diesem Podcast vermittelten Informationen, Übungen und Techniken können keine medizinische Behandlung und individuelle Beratung und Betreuung durch einen Arzt oder Therapeuten ersetzen. Sie dienen lediglich zuInformations- und Bildungszwecken. Die Nutzung der bereit gestellten Inhalte erfolgt auf eigene Gefahr und Verantwortung.

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    15 mins
  • #16 Mind over Fear: Angst vor Krankheit überwinden & Vertrauen finden.
    Dec 7 2025

    In dieser Folge spreche ich offen über meine Angst vor Krankheit, insbesondere die Angst vor einem Rückfall imZusammenhang mit meiner überstandenen Brustkrebserkrankung und der damit verbundenen vorzeitigen Menopause. Ich teile, wie Stress und Perfektionismus meine Angst verstärkt haben.


    Wenn du solche Ängste auch kennst, dann ist diese Folge fürdich. Du erfährst, warum Angst dir deine Freude rauben kann, wie du Ängste überwinden kannst und welche Rolle ein reguliertes Nervensystem, Selbstmitgefühl und positives Denken dabei spielen. Diese Folge soll dir Mut machen,wieder Vertrauen in deinen Weg zu finden – egal, wo du gerade stehst.


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    Deine Bettina

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    43 mins
  • Trailer - Hope, Heal & Shine Podcast
    Dec 7 2025

    Hallo und herzlich Willkommen beim Hope, Heal & Shine Podcast, der Podcast für Self-Empowerment, ganzheitliche Gesundheit und inneres Strahlen.

    Ich bin Bettina, Mentaltrainerin, Yogalehrerin und Healthy Aging Trainerin aus Österreich und Gastgeberin in diesem Podcast.

    Bei Hope, Heal & Shine nehme ich dich mit in meine Welt. Hier dreht sich alles um die Themen ganzheitliche Frauengesundheit, persönliche Weiterentwicklung undSpiritualität - kurz gesagt: wie du dir ein gesundes und herzerfülltes Leben erschaffen kannst.

    Du kannst dich auf spannende Impulse von mir sowie von inspirierenden Gästen freuen, die Experten auf ihrem Gebiet sind bzw. ihre mutmachende Geschichte teilen.

    Hope, Heal & Shine ist dein Ort, um aufzutanken und aufzublühen. Schön, dass du da bist und ganz viel Freude beim Lauschen.


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    1 min
  • #015 Stop Overthinking: wie du aufhörst, dir zu viele Gedanken zu machen
    Mar 13 2025

    Was tun gegen ständiges Grübeln? Das kommt dir vielleicht bekannt vor: Du fährst mit dem Auto und hast die Fahrt zum Ziel gar nicht mitbekommen, weil du zu viele Gedanken über eine Sache gemacht hast oder du stehst im Supermarkt und hast vergessen, was du eigentlich einkaufen wolltest. In der heutigen Folge besprechen wir, wie du deinem größten Energiefresser, dem Grübeln, den Stecker ziehen kannst, um auf Knopfdruck abzuschalten, damit du die schöne Momente im Leben mit deinen Liebesten oder für dich alleine mit voller Aufmerksamkeit auch genießen kannst. Viel Freude beim Zuhören.

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    Hope, Heal & Shine mit Bettina Nußdorfer

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    13 mins
  • #014 Fünf Wege aus dem Perfektionismus
    Feb 27 2025

    Du doktorst ewig an einem Projekt bis ins kleinste Details herum und gibst es nicht raus, solange du nicht zufrieden damit bist. Vielleicht hast du das Gefühl, dass du mit einem Vorhaben erst starten kannst, wenn du noch diese Ausbildung, jenen Kurs besucht oder das eine Buch gelesen hast, weil du dich nie bereit fühlst, loszulegen? In der heutigen Podcastfolge beleuchten wir das Thema Perfektionismus und warum er dir mehr schadet als nützt, was hinter Perfektionismus steckt und wie du dich davon befreien kannst. Viel Freude beim Zuhören.

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    19 mins
  • #013 Drei Gründe, warum du nicht abschalten kannst
    Feb 14 2025

    In der heutigen Folge besprechen wir drei Gründe, warum es dir so schwer fällt, endlich mal abzuschalten und was du tun kannst, um endlich zur Ruhe zu kommen. Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören und gute Erkenntnisse

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    17 mins
  • #012 Vier Tage Kraft tanken als Alternative zu 3 Wochen Reha
    Jan 30 2025

    "3 Wochen Reha?! Kommt bei mir nicht in Frage! Ich will meine Familie nicht schon wieder alleine lassen." Das war einer von vielen Gedanken, die ich nach meiner abgeschlossenen Krebstherapie hatte. Als Mama eines kleines Sohnes erschien eine Reha, so wie sie die meisten genesenen Krebspatient:innen machen, als keine machbare Option. Aber es gibt eine kraftspendende, machbare Alternative für Mamas und Papas nach einer Krebserkrankung: 4 Tage Kraft tanken mit der Krafttankstelle.🌟

    Darüber spreche ich in der heutigen Podcastfolge mit den Gründerinnen der Krafttankstelle in Österreich, Edith Aigner und Elfriede Hummer-Pritz. Gemeinsam machen sie sich stark für Jung-Mamas und Jung-Papas, die gesundheitlich einen Schicksalsschlag mit einer Krebserkrankung erfahren mussten. In ihrem Programm bieten sie Mamas und Papas nach der herausfordernden Zeit einer Krebstherapie eine kraftspendende Alternative zur dreiwöchigen Reha. Wir sprechen darüber, was die Herausforderungen von Eltern mit einer Krebserkrankung sind und wie die Krafttankstelle hier Unterstützung bieten kann. Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören.

    Hope, Heal & Shine mit Bettina Nußdorfer Website: https://bettinanussdorfer.com/ Instagram: https://www.instagram.com/bettina.nussdorfer/ Facebook: https://www.facebook.com/bettina.nussdorfer.hopehealshine Tik Tok: https://www.tiktok.com/@bettina.nussdorfer Du willst mehr Klarheit, Gelassenheit und Zuversicht nach der Diagnose Brustkrebs? Dann hol' dir meinen kostenlosen Starkmacher-Guide um 0 EUR: https://bettinanussdorfer.com/starkmacher-guide-holen

    „Der Brustkrebs-Kompass“ und „Der Herzens-Kompass“ - Die Begleiter für deine ganzheitliche Heilungsreise: https://www.bettinanussdorfer.com/e-workbook

    MEINE INTERVIEWGÄSTE: Edith Aigner und Elfriede Hummer-Pritz von der Krafttankstelle Edith und Elfriede gründeten den Verein “Krafttankstelle”, um genesenen Krebspatient:innen Techniken, Praktiken und Möglichkeiten für ein gesundes neues Leben an die Hand zu geben. Für Mamas und Papas, die eine Krebsbehandlung hinter sich haben, ist es meist schwierig, eine dreiwöchige Reha nach der Therapiezeit zu machen und wollen nicht wieder lange Zeit von der Familie getrennt sein. Hier bietet der Verein Krafttankstelle Unterstützung in dieser herausfordernden Zeit. In einem 4-Tage-Programm geben Expert:innen Techniken an die Hand, die helfen, sich selbst wieder auf allen Ebenen zu stärken. Die Teilnahme am Programm ist kostenlos, da es sich aus Spenden finanziert.

    FÜR INTERESSIERTE UND SPENDER: Du kennst jemanden der gerade eine Krebserkrankung hinter sich hat und möchtest ihm etwas Gutes tun? Egal wie hoch dein Beitrag ist, du hilfst damit. Oder möchtest du einfach so helfen und Menschen unterstützen, die eine schwere Erkrankung hinter sich haben? Wir freuen uns über deine Unterstützung und deinen Beitrag.

    Möglichkeiten/Idee für den Spender und was der Teilnehmer für das Geld bekommt

    • Spende eine Übernachtung im Wert von 300 EUR
    • Spende einen Seminartag im Wert von 300 EUR
    • Spende einen Betrag der dir möglich ist

    KONTAKT: https://www.krafttankstelle.at https://www.krafttankstelle.at/kraftspenden office@krafttankstelle.at Instagram: @krafttankstelle

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    49 mins
  • #011 Bye Bye 2024, Hallo 2025: Altes Loslassen und Neues in dein Leben einladen
    Dec 31 2024

    Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge! Heute geht es darum, wie du das alte Jahr loslassen und das neue mit klaren, kraftvollen Zielen beginnen kannst.

    Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören!

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