Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

__________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

ftspodkast@gmail.com

__________________________________________________

✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

__________________________________________________

✅ Gost podcasta: Donat Rupčić

► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/

► IG #2: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231

► FB FPM Grupa: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo

► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx

► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/

► IG FPM: https://www.instagram.com/fitness.prodaja.marketing/

__________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(07:43) – Trening do otkaza ili trening s par ponavljanja u rezervi

(21:21) – Metabolički zdrava pretilost – istina ili miskoncepcija?

(43:55) – Duge vs kratke pauze s izjednačenim volumenom – što je bolje?

(01:05:25) - Outro

__________________________________________________

➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE, KNJIGE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU

Trening do otkaza ili trening s par ponavljanja u rezervi - https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2024.2321021

Metabolički zdrava pretilost - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34109441/

Kratke vs duge pauze s izjedančenim volumenom - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35622106/

__________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija

Marko Kuzmić je poznati powerlifting trener, te je nedavno i proglašen za najboljeg powerlifting trenera u 2023 godini.

🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

__________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

ftspodkast@gmail.com

___________

✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________

✅ Gost podcasta: Marko Kuzmić

► IG: https://www.instagram.com/marko.kuzmic/ ► IG #2: https://www.instagram.com/kuzmiccoaching/

► Web: https://www.markokuzmic.com/

► YT: https://www.youtube.com/@MarkoKuzmic/

________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(01:20) – Tko je Marko Kuzmić i njegovi početci

(05:00) – Balans između posla i coachinga

(07:00) – Markova „tajna uspjeha“

(09:40) – Karakteristike dobrog powerlifting trenera/natjecatelja

(15:47) – Najbolji powerlifting treneri današnjice

(24:20) – Koje faktore uzima u obzir prilikom izrade programa za novog klijenta

(28:00) – Po čemu bi istaknuo svoj coaching pristup

(31:37) – Periodizacija u powerliftingu

(34:00) – Kako najčešće programira SBD liftove klijentima

(38:50) – Dužina powerlifting blokova i pisanje blokova unaprijed

(46:50) – Najčešće greške kod SBD liftova

(52:25) – Koliko su važne pomoćne vježbe u powerliftingu

(57:55) – Je li teže coachati samog sebe ili druge?

(01:01:34) – Iskustvo s Joe Stanekom

(01:10:48) – Važnost komunikacije i dobrih odnosa s klijentima

(01:18:53) – Što bi rekao mlađem sebi prije 5 godina da možeš?

(01:22:25) – Najbolji meet savjet

(01:25:37) – Iskustvo na europskom juniorskom prvenstvu u Mađarskoj

(01:27:40) – Dojmovi o ovogodišnjem Sheffieldu

(01:33:35) – Očekivanja na europskom prvenstvu u Velikoj Gorici

(01:42:24) – Poruka za kraj

(01:43:03) – Gdje možete pronaći Marka

(01:44:30) - Outro

____________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija #Powerlifting #Cucanj #Bench #Deadlift

Dorian Varović je magistar kineziologije koji je trenutno zaposlen na Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu kao stručni suradnik. Dorian također radi osobne treninge uživo s klijentima kao i Online Coaching. Na Instagramu vodi edukacijsku platformu Trainology.hr i Trener.Dorian koja pokriva različite teme vezane uz sportsku znanost i vježbanje s primarnim fokusom na mišićnu hipertrofiju i snagu.

🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

ftspodkast@gmail.com

________________________________________________________

✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________

✅ Gost podcasta: Dorian Varović

► IG: https://www.instagram.com/trainology.hr/ ► IG #2: https://www.instagram.com/trener.dorian/

► LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/dvarovic/?originalSubdomain=hr

► ResearchGate: https://www.researchgate.net/profile/Dorian-Varovic-2

________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(02:30) – Disertacije koje čekaju Doriana

(05:24) – Puni opseg pokreta vs parcijalni u izduženoj poziciji studija

(07:15) – Parcijalni opseg pokreta je bolji samo kod neutreniranih vježbača?

(09:52) – Nedavna studija o visokom volumenu za rast mišića

(28:09) – Limitacije studije

(40:43) – Pubmed warriori

(45:57) – Kritike na kratak perioda ultrazvuka nakon zadnjeg treninga (72h)

(51:22) – Je li moguće napraviti 26 serija za kvadriceps u jednom treningu?

(58:02) – Postoji li junk volumen?

(01:02:00) – Koji sve faktori mogu utjecati na ukupan volumen?

(01:10:53) – Držati broj serija istim kroz ciklus ili povećavati?

(01:19:00) – Optimalan volumen za rast mišića

(01:23:40) – Mike Mentzerov HIT Pristup

(01:29:45) – Sam Sulek Pristup

(01:32:46) – Gdje možete pronaći Doriana

________________________________________________________

➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE, KNJIGE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU
VISOKI VOLUMEN STUDIJA - https://www.researchgate.net/publication/374471904_Effects_of_Different_Weekly_Set_Progressions_on_Muscular_Adaptations_in_Trained_Males_Is_there_a_Dose-Response_Effect ________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija

Donat Rupčić je certificirani Precision Nutrition coach. Precision Nutrition je vodeća svjetska organizacija na području nutrition coachinga. Donat radi s klijentima uživo u teretani i u obliku online mentorstva. Pomaže ljudima da usvoje zdrave i održive navike. Jedan je od najutjecajnijih osoba na Balkanu u vidu znanstvenog pristupa fitnessu. Autor je mnogih fitness članaka.

🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

ftspodkast@gmail.com

________________________________________________________

✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________

✅ Gost podcasta: Donat Rupčić

► IG: https://www.instagram.com/donatrupcic/

► IG #2: https://www.instagram.com/powerbuilding.hr/

► FB: https://www.facebook.com/groups/1033198106818231

► FB FPM Grupa: https://www.facebook.com/groups/fitnesinfo

► Donatovi Članci: https://www.fitness.com.hr/Author/donat_rupcic.aspx

► FPM Tečaj: https://digitalnimarketing.hr/fitnes/

► IG FPM: https://www.instagram.com/fitness.prodaja.marketing/

________________________________________________________

TIMESTAMPS

(00:00) – Intro

(05:20) – Nova studija o listovima (sjedeće vs stojeće podizanje)

(11:35) – Kako maksimizirati rast listova

(18:20) – Limitacije znanosti

(26:42) – Optimalan unos proteina u obroku (nova studija)

(44:40) – Optimalna tehnika za rast mišića (novi pregledni rad)

(01:02:08) – Je li bitan redoslijed vježbi u treningu?

(01:10:20) – Powerbuilding metoda za rast mišića – je li efikasna?

(01:24:14) – Smiješna priča iz teretane

(01:27:00) – Fitness talk

(01:37:43) - Outro

________________________________________________________

➡️ POVEZNICE NA ČLANKE, TEKSTOVE, KNJIGE I ISTRAŽIVANJA KOJE SE SPOMINJU U RAZGOVORU

Sjedeće vs Stojeće podizanje listova - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38156065/

Vodič za mišićnu proteinsku sintezu - https://www.nutritiontactics.com/measure-muscle-protein synthesis/

Anabolički učinak proteina natašte nakon treninga - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/

Optimalna tehnika za rast mišića - https://www.researchgate.net/publication/376953271_Optimizing_Resistance_Training_Technique_to_Maximize_Muscle_Hypertrophy_A_Narrative_Review

Redoslijed vježbi u treningu - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32077380/

________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija

Sebastijan Orlić je doktor znanosti inženjerske kemije, instruktor fitnessa u teretani i certificirani exercise nutrition coach koji se fokusira na primjenu znanosti u cilju promicanja dugovječnosti i kvalitete života te postizanja optimalnih životnih i sportskih performansi čovjeka.

🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

ftspodkast@gmail.com

________________________________________________________

✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________

✅ Gost podcasta: Sebastijan Orlić

► IG: https://www.instagram.com/seb_orlic/

► FB: https://www.facebook.com/sebastijan.orlic

► X: https://twitter.com/SebastijanOrlic

► LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sebastijan-orlic-phd/

► WEB: https://kvaliteta-zivota.hr/o-meni-kvalifikacije/

________________________________________________________

TIMESTAMPS
(00:00) – Intro

(00:51) – Utjecaj crvenog mesa na zdravlje

(06:20) – Cjelovite žitarice ili rafinirane žitarice

(07:48) – Važnost proteina u prehrani

(09:35) – Kontroverze oko mliječnih proizvoda

(12:05) – Jesu li zasićene masti loše

(17:27) – Trebamo li izbjegavati sjemenska ulja

(20:51) – Debate u nutricionizmu

(27:10) – Dovoljan unos soli

(30:05) – Važnost hidratacije

(31:25) – Je li alkohol zdrav u određenim količinama

(35:40) – Važnost tjelesne aktivnosti kod zdravlja čovjeka

(41:41) – Važnost sna kod zdravlja čovjeka

(45:12) – Koliko ljudi se pridržava prehrambenih smjernica

(46:44) – Jesu li prehrambene smjernice uzrok epidemije pretilosti

(49:21) – Utjecaj okruženja na prehrambene navike

(52:07) – Koje vitamine i minerale ljudi ne konzumiraju dovoljno

(59:10) – Mišljenja koja je Sebastijan promijenio u zadnjih 3-5 godina

(01:02:19) – „Nutricionizam je ubacivanje, a ne izbacivanje (namirnica“

(01:03:52) – Gdje možete pronaći Sebastijana

(01:05:17) - Outro

________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Prehrana #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Nutricionizam

Sebastijan Orlić je doktor znanosti inženjerske kemije, instruktor fitnessa u teretani i certificirani exercise nutrition coach koji se fokusira na primjenu znanosti u cilju promicanja dugovječnosti i kvalitete života te postizanja optimalnih životnih i sportskih performansi čovjeka.

🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email ftspodkast@gmail.com

________________________________________________________

✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________

✅ Gost podcasta: Sebastijan Orlić

► IG: https://www.instagram.com/seb_orlic/

► FB: https://www.facebook.com/sebastijan.orlic

► X: https://twitter.com/SebastijanOrlic

► LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sebastijan-orlic-phd/

► WEB: https://kvaliteta-zivota.hr/o-meni-kvalifikacije/

________________________________________________________

TIMESTAMPS
(00:00) – Intro

(03:09) – Prehrambene smjernice i njihova povijest

(10:05) – Nova lifestyle piramida

(14:42) – Konzumacija ultra procesuiranih namirnica

(16:50) – Važnost zdrave tjelesne kompozicije

(19:04) – Preporučeni dnevni unos voća, povrća i vlakana

(24:16) – Mogu li multivitamini i prahovi zamijeniti voće i povrće

(27:43) – Pravilna upotreba suplemenata u prehrani

(34:25) – Može li osoba na karnivor prehrani biti zdrava dugoročno

(38:16) – Utjecaj visokog LDL kolesterola na rizik od bolesti

(44:02) – Trebamo li se bojati antinutrijenata u povrću

________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Prehrana #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Nutricionizam

Anđela Đinđić je doktorica znanosti psihologije. Trenutno vodi uspješan IG profil pod nazivom lifestyle_psychology_.  Ona motivira i pomaže ljudima da razvijaju zdrav odnos prema hrani i dijeli korisne savjete o psihologiji prehrane i zdravlja.
🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

ftspodkast@gmail.com

________________________________________________________

✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________

✅ Gost podcasta: Anđela Đinđić

► IG: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_

________________________________________________________

TIMESTAMPS
(00:00) – Intro

(01:25) – Tko je Anđela Đinđić

(04:35) – Kako prehrana, tjelesna aktivnost i mentalno zdravlje utječu jedno na drugo?

(11:30) – Uzroci povećanja pretilosti zadnjih par desetljeća

(14:47) – Stopa smrtnost kod poremećaja prehrane

(15:37) – Problemi kod samodijagnosticiranja poremećaja u prehrani

(18:18) – Simptomi poremećaja hranjenja

(20:30) – Emocionalno prejedanje

(22:45) – Opasnosti ortoreksije

(28:39) – Bulimija

(31:10) – Pika i Purging

(32:50) – Prevalentnost poremećaja u prehrani među populacijom

(34:00) – Utjecaj društvenih mreža na zdravlje

(38:08) – Liječenje poremećaja u prehrani

(39:50) – Kako pomoći bliskoj osobi ako ima poremećaj hranjenja

(42:20) – Najčešći mitovi i miskoncepcije kod poremećaja u prehrani

(46:30) – Brojanje kalorija – dobra ili loša stvar

(49:55) – Trend demoniziranja namirnica

(51:18) – Reality show za mršavljenje – više štete ili koristi

(54:03) – Najvažnije poruke za ljude koje se bore s poremećajima u prehrani

(56:25) – Ovisnost o hrani – mit ili istina?

(58:18) – Važnost svjesnog jedenja

(01:00:35) – „Kad jedemo ne bi trebali osuđivati samog sebe“

(01:02:40) – Mišljenje koje je Anđela promijenila u zadnjih par godina

(01:04:00) – Ovisnost o informacijama

(01:07:12) – Gdje možete pronaći Anđelu

(01:08:00) - Outro

________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Prehrana #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Psihologija #Psihoterapija

Lara Santini je višestruka prvakinja države, Europe i svijeta, te ujedno i najtrofejnija hrvatska natjecateljica u Bodybuildingu/Fitnessu s višegodišnjim trenerskim iskustvom u radu s klijentima uživo i online. Lara je također jedna od članova tima StrengthQ. StrengthQ je popularna platforma na kojoj možete kupiti raznorazne usluge koje nude treneri.

🚀 PODRŽI RAD PODCASTA DONACIJOM: https://paypal.me/michelmarinovic

📝 Teme o kojima smo pričali možeš pronaći ispod.

⭐️ Pretplati se na kanal da ne propustiš iduću epizodu.

🎙️ Podcast epizodu možeš poslušati i na Spotifyu, Apple Podcastu i ostalim sličnim platformama.

________________________________________________________

✅ ZAPRATI PODCAST NA

► IG: https://www.instagram.com/fts.podkast/

👇 Za poslovne suradnje javiti se u DM na IG ili na email

ftspodkast@gmail.com

________________________________________________________

✅ Voditelj podcasta: Michel Marinović

► IG: https://www.instagram.com/michel_marinovic

► TikTok: https://www.tiktok.com/@michel_marinovic

________________________________________________________

✅ Gost podcasta: Lara Santini

► IG: https://www.instagram.com/lara.santini

► IG #2: https://www.instagram.com/strength.q

► WEB: https://strength-q.com

________________________________________________________

TIMESTAMPS
(00:00) – Intro

(01:37) – Tko je Lara Santini

(02:50) – Iskustvo s Bodybuildingom

(08:45) – Osnovni principi koje primjenjuje kod klijenata

(10:17) – Booty bandovi za izgradnju donjeg dijela tijela

(14:25) – Najbolje vježbe za donji dio tijela

(17:49) – Trebaju li žene trenirati drugačije od muškaraca

(20:35) – Kako da se žene nose s dobivanjem masti (u kalorijskom suficitu)

(24:20) – Mogu li se izgraditi mišići u kalorijskom deficitu ili na održavanju

(27:50) – Trening i Prehrana kod žena sa sindromom policističnih jajnika

(33:35) – Najbolja terapija i trening za skidanje celulita

(38:35) – Periodizacija treninga ovisno o fazi menstrualnog ciklusa

(42:25) – Radi li samo s rekreativcima ili s natjecateljima

(43:35) – Periodizacija prehrane ovisno o fazi menstrualnog ciklusa

(47:00) – Unose li žene dovoljno proteina

(49:45) – Najviše precijenjena stvar u fitnessu

(51:45) – Najviše podcijenjena stvar u fitnessu

(53:43) – Najčešći mitovi i miskoncepcije danas u fitnessu

(59:00) – Kako je Lara krenula s powerliftingom

(01:02:15) – Bodybuilding ili powerlifting – što je teže

(01:04:35) – Kako Lari izgledaju treninzi

(01:11:50) – Ciljevi za budućnost

(01:13:03) – Bi li Lara što promijenila u svom treningu ako je cilj dugovječnost

(01:16:45) – Stvari oko kojih je Lara promijenila mišljenje

(01:22:10) – Gdje možete pronaći Laru

(01:22:45) - Outro

________________________________________________________

#FitThroughScience #Znanost #Fitness #Zdravlje #Gluteus #FTS #Podcast #Mrsavljenje #Hipertrofija #Powerlifting #Bodybuilding