Yoga und Laufen ergänzen sich wunderbar. Das erzählt uns Andrea, Yogalehrerin für Hatha Yoga, Therapie Yoga, Pranayama.

Yoga wirkt nicht nur positiv auf unseren Bewegungsapparat, sondern auch auf unser Mindset.

Wichtig: Um Yoga zu praktizieren und davon zu profitieren, muss man du kein bestimmter Typ von Läufer:in oder gar mega gelenkig sein.

Auch als Anfänger:in kannst du von Yoga profitieren. Andrea erklärt auch den Zusammenhang mit einer bewussten Atmung, dem Pranayama, und Laufen. Das verringert nämlich unser Verletzungsrisiko beim Lauf selbst, was genau damit gemeint ist, hörst du dir am Besten an.

Yoga-Training bringt auch jede Menge mentale Benefits für das Laufen mit sich – z.B. Achtsamkeit. In den verschiedenen Yoga-Praktiken spielt Achtsamkeit, also das bewusste Umgehen mit unserem Körper sowie unserer Umwelt, eine große Rolle. Gerade für Wettkampfsituationen äußerst interessant!

Du findest Andrea auf Instagram.

Schreib ihr gerne eine Nachricht, denn sie ist u.a. auch Personaltrainerin und unterstützt dich individuell.

In dieser Folge berichten wir mal wieder zu zweit. Diesmal ist es der Bericht vom Regensburg Marathon am 12. Mai - Muttertag.

42,195 Kilometer sind echt eine Herausforderung, das durften wir wieder spüren. Es war warm und unsere Vorbereitungen alles andere als strukturiert.

• Wieso haben wir uns mal wieder zu einem Marathon angemeldet.
• Die Vorbereitung für unseren ersten Marathon.
• Was wir diesmal anders gemacht haben.
• Stephans Eindrücke auf der Strecke.
• Christines Erlebnisse in Regensburg Marathon 2024.

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Unsere Coachingangebote:

• 12 Wochen Begleitung für deinen ersten Halbmarathon/Marathon.
• Von der Joggerin zur Läuferin - jetzt bleibst du langfristig dran.
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Wie ist es, den ersten Marathon zu finishen?

Wie ist es, wenn man "noch eine Rechnung offen hat", weil der 2. Marathon einfach frustrierend war?

Das berichten Marlene und Franzi, die am Hamburg Marathon 2024 teilgenommen haben. Ich durfte die beiden 12 Wochen lang begleiten und war stets an "ihrer Seite".

Wie in jeder Trainingsphase für eine solche lange Distanz, gab es viele Momente des Feierns und doch auch des Frustes.

Verletzungen, Erkrankungen standen im Weg, Motivationstiefs und doch auch Bestzeiten. Und das wichtigste, wie beide sagen, "dass ich nicht alleine war!"

Wie es Franzi und Marlene dann letztendlich am 28.04.2024 erging, das erzählen sie dir jetzt!

Brauchst du auch eine Begleitung, weil dein 1. Halb-/Marathon bevorsteht? Oder bist du gerade frustriert, weil du einfach nicht besser/schneller/fitter wirst? Meld dich bei mir! Ich steh dir gerne auch zur Seite und begleite dich!

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Rock on Finisher:in!

Deine Christine

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