Episodes

  • Wie integriere ich Pausen in meinen Alltag?

    Wie integriere ich Pausen in meinen Alltag?
    Apr 30 2025
    In dieser Folge erfährst du, wie du als Mama bewusst Pausen in deinen Alltag einbauen kannst – auch wenn gefühlt keine Zeit dafür bleibt. Ich zeige dir, warum gerade kurze Momente der Ruhe einen riesigen Unterschied machen und wie du sie wirklich möglich machst.
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    23 mins
  • Wie gehe ich achtsam mit meinem Mental Load um?

    Wie gehe ich achtsam mit meinem Mental Load um?
    Apr 23 2025
    In dieser Folge erfährst du, wie du als Mama achtsam mit deinem Mental Load umgehen kannst – ohne dich selbst zu verlieren. Ich zeige dir, wie du erkennst, was dich belastet, und wie du ein Bewusstsein schaffst für die Dinge, die dir wirklich wichtig sind.
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    24 mins
  • Wie setze ich mich in meiner Familie durch?

    Wie setze ich mich in meiner Familie durch?
    Apr 16 2025
    In dieser Folge erfährst du, wie du dich als Mama in deiner Familie selbstbewusst behaupten kannst – ohne schlechtes Gewissen. Ich zeige dir, wie du dich klarer positionierst und gleichzeitig in Verbindung mit deinen Lieben bleibst.
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    19 mins
  • Wie gehe ich mit Konflikten um?

    Wie gehe ich mit Konflikten um?
    Apr 9 2025
    Konflikte gehören zum Alltag – besonders im Familienleben. In dieser Folge zeige ich dir, wie du souverän mit Konflikten umgehst, ohne dich selbst dabei zu verlieren.
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    24 mins
  • Wie bewahre ich meine Energie?

    Wie bewahre ich meine Energie?
    Apr 2 2025
    In dieser Folge erfährst du, wie du als Mama deine Energie besser schützt – auch wenn der Alltag trubelig ist. Ich zeige dir, wie du achtsamer mit deiner Kraft haushaltest, statt dich ständig ausgelaugt zu fühlen.
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    20 mins
  • Wie höre ich auf, an mir zu zweifeln?

    Wie höre ich auf, an mir zu zweifeln?
    Mar 26 2025
    In dieser Folge erfährst du, wie du als Mama aufhörst, ständig an dir selbst zu zweifeln. Ich zeige dir, warum Selbstzweifel normal sind – und wie du mit einfachen Schritten wieder Vertrauen in dich selbst findest.
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    23 mins
  • Wie starte ich voller Energie in den Tag?

    Wie starte ich voller Energie in den Tag?
    Mar 18 2025
    Hast du oft das Gefühl, der Tag startet stressig? In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit kleinen Ritualen mehr Freude in deinen Morgen bringst!
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    24 mins
  • Wie gehe ich mit Kritik um?

    Wie gehe ich mit Kritik um?
    Mar 11 2025
    Kritik trifft oft ins Herz und lässt uns zweifeln – doch das muss nicht sein. In dieser Folge erfährst du, wie du dich weniger verletzt fühlst, klarer wirst und konstruktiv mit Kritik umgehen kannst.
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    22 mins