Episodes

  • Ep 26 - 5 sinais que te roubam o Sono

    Ep 26 - 5 sinais que te roubam o Sono
    Aug 12 2025
    Neste episódio, descobre 5 sinais de alerta que podem estar a roubar o teu sono — e aprende o que fazer para dormir com mais qualidade, noite após noite.


    Podes encontrar a Tânia em...
    Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/
    Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282
    Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeuta
    Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com
    Podes ainda subscrever a minha newsletter
    Show More Show Less
    4 mins
  • Ep 25 - Qual a melhor hora para dormir

    Ep 25 - Qual a melhor hora para dormir
    Aug 5 2025
    Sabias que não existe uma hora certa igual para todos para ir dormir?

    Neste episódio vais descobrir por que é que copiar o horário de dormir dos outros pode estar a estragar o teu descanso — e aprender a ouvir o teu relógio biológico para encontrares a tua hora certa de verdade.

    Mais foco, mais energia, mais sono profundo — sem luta com o despertador.

    Podes encontrar a Tânia em...
    Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/
    Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282
    Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeuta
    Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com

    Subscreve a minha newsletter
    Show More Show Less
    6 mins
  • Ep 24 - Dormir, porquê?

    Ep 24 - Dormir, porquê?
    Jul 29 2025
    Dormir não é perder tempo — é ganhar energia, proteção, equilíbrio e controlo sobre o teu corpo.

    Neste episódio, descobres o que realmente acontece quando dormes: reparação do corpo, defesa do sistema imunitário, organização da memória, regulação das emoções e até do apetite.

    Queres perceber porque acordas cansada — ou porque o teu corpo te pede descanso?



    Podes encontrar a Tânia em...
    Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/
    Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282
    Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeuta
    Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com
    Subscreve a minha newsletter
    Show More Show Less
    6 mins
  • Ep 23 - Dormir quando o calor não dá treguas.

    Ep 23 - Dormir quando o calor não dá treguas.
    Jul 22 2025
    As noites quentes chegaram… e com elas, o sono leve, os despertares a meio da noite, o corpo a pedir descanso mas a transpirar de madrugada.

    Neste episódio, partilho contigo estratégias práticas para dormires melhor mesmo nos dias mais quentes — dos prós e contras de usar ar condicionado ou ventoinha, à forma certa de abrir janelas, até aos óleos essenciais e hidrolatos refrescantes que podes usar para ajudar o teu corpo a desligar.

    Porque mesmo com calor, descansar é possível.

    Podes encontrar a Tânia em...

    Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/
    Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282
    Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeuta
    Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com

    Podes ainda subscrever a minha newsletter
    Show More Show Less
    5 mins
  • Ep. 22 - Já passaram 198 dias ... e ainda te sentes cansada

    Ep. 22 - Já passaram 198 dias ... e ainda te sentes cansada
    Jul 15 2025
    Mais de metade do ano já passou. E tu… continuas a acordar cansada?

    Neste episódio do Dorme, Tu Pods! vamos falar sobre porque é que, mesmo com promessas de que “este ano é que é”, o teu corpo continua a pedir descanso e a tua cabeça continua a rodar à noite.

    Vou contar-te o que mudou para mim quando parei de fazer tudo sozinha — e vou abrir-te a porta para fazeres o mesmo.

    Chegou o momento de escolheres descansar de verdade. E não, não é só dormir… é aprenderes a dormir contigo mesma.

    Essencia do Sono https://taniafreitas.com/lp/essenciadosono/

    Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/
    Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282
    Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeuta
    Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com
    Show More Show Less
    6 mins
  • Ep 21 - Mexer o corpo, a verdade sobre exercício e sono

    Ep 21 - Mexer o corpo, a verdade sobre exercício e sono
    Jul 8 2025
    Será que o exercício que fazes está a ajudar — ou a atrapalhar — o teu sono?

    Neste episódio do Dorme, tu Pods! mergulhamos na relação entre movimento e descanso: descobres quando deves treinar, o impacto das práticas individuais vs. coletivas, e como usar o corpo a teu favor para adormecer com mais facilidade
    .
    Mexer o corpo pode ser o primeiro passo para noites realmente restauradoras… mas só se o fizeres com intenção. Vamos falar disso?


    Podes encontrar-me

    Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/
    Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282
    Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeuta
    Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com
    Show More Show Less
    4 mins
  • Ep 20 - E o teu sono Está fora de turno

    Ep 20 - E o teu sono Está fora de turno
    Jul 1 2025
    Dormir bem não devia ser um luxo de quem tem horário fixo.
    Neste episódio do Dorme,Tu Pods!, falo diretamente para ti que trabalhas por turnos e sentes que o teu corpo anda às voltas.
    Vais perceber porque o sono é tão afetado nestes ritmos e, mais importante ainda, descobres formas reais e práticas de recuperar o teu descanso — mesmo com horários alternados.
    Porque sim, é possível viver com mais energia, bem-estar e sem sentir que estás sempre em dívida com o teu corpo.

    Podes encontrar-me
    Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/
    Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282
    Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeuta
    Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com
    Show More Show Less
    4 mins
  • Ep 19 - Dormir melhor nas férias... ou será que não?

    Ep 19 - Dormir melhor nas férias... ou será que não?
    Jun 24 2025
    Será que dormimos mesmo melhor nas férias ou apenas mudamos o ritmo?

    Neste episódio do Dorme, tu Pods! vamos explorar como o descanso fora da rotina pode influenciar o teu sono — para o bem ou para o mal.

    Descobre o que o teu corpo está a tentar dizer-te durante esses dias “mais leves” e como podes usar esse tempo para ajustares os teus hábitos e encontrares o teu ritmo ideal de descanso.

    Podes encontrar-me
    Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/
    Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282
    Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeuta
    Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com
    Show More Show Less
    7 mins