Episodes

  • Ep 52 - Ser forte todos os dias também cansa o corpo

    Ep 52 - Ser forte todos os dias também cansa o corpo
    Feb 11 2026
    Ser forte tornou-se quase uma identidade para muitas mulheres.

    Neste episódio do Dorme, tu pods!, falamos sobre o peso invisível de estar sempre a aguentar, a resolver e a seguir em frente — mesmo quando o corpo já pede descanso.

    Um episódio para questionar a ideia de força que aprendemos, reconhecer o cansaço que ninguém valida e perceber que respeitar o corpo não é fraqueza, é maturidade.

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    5 mins
  • Ep 51 - Respeitar os limites não é desistir da vida

    Ep 51 - Respeitar os limites não é desistir da vida
    Feb 4 2026
    Vivemos numa cultura que confunde limites com fraqueza e descanso com desistência.

    Neste episódio falamos sobre porque é que tantas mulheres têm dificuldade em parar, dizer não e respeitar o próprio corpo — mesmo quando ele já dá sinais claros de exaustão.

    Um episódio para desmontar a ideia de que viver bem é aguentar tudo, e para mostrar que respeitar os limites é, na verdade, uma forma profunda de continuar a viver… com mais verdade.

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    6 mins
  • Ep 50 - Quando o corpo pede pausa e nós insistimos em continuar

    Ep 50 - Quando o corpo pede pausa e nós insistimos em continuar
    Jan 28 2026
    Quantas vezes sentiste o corpo a pedir pausa… e continuaste na mesma?

    Neste episódio do Dorme, tu pods!, falamos sobre os sinais subtis (e nem tão subtis assim) que o corpo dá quando precisa de descanso — e porque é que tantas mulheres aprendem a ignorá-los.

    Um episódio sobre respeito pelo corpo, limites que cuidam e a coragem de parar antes de o corpo te obrigar a fazê-lo.

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    6 mins
  • Ep 49 - Casais em camas separadas- dormir melhor sem perder a relação

    Ep 49 - Casais em camas separadas- dormir melhor sem perder a relação
    Jan 21 2026
    Dormir na mesma cama não é obrigatório para ter uma relação saudável.

    Para muitos casais, o “sleep divorce” é uma escolha de bem-estar, descanso e respeito mútuo — e não um sinal de afastamento.

    Neste episódio, falo sobre como o sono partilhado pode afetar a qualidade de descanso, como comunicar necessidades sem culpa e como criar rotinas individuais que fortalecem a relação em vez de a fragilizar.

    Dormir bem também é amor.

    Relembro que as escolhas que escolhes são reflexo da tua opinião e desejo. Não descartes o dialogo a dois com compreensão e entendimento.

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    7 mins
  • Ep 48 - Dormir bem sem gadget mania

    Ep 48 - Dormir bem sem gadget mania
    Jan 14 2026
    Vivemos numa época em que há um gadget para tudo: almofadas “high-tech”, colchões inteligentes, apps que prometem medir cada minuto do teu sono e dispositivos que dizem quando deves adormecer.

    Mas… será que precisamos realmente de tudo isto para dormir bem? Neste episódio do Dorme, tu pods!, falo sobre como a obsessão pelos gadgets nos afasta do essencial: o ambiente certo, uma rotina consistente e uma mente tranquila.

    Vais perceber porque dormir melhor é muito mais simples do que o marketing te faz acreditar.

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    8 mins
  • Ep 47 - Respeitar o teu corpo também é um objetivo para este ano

    Ep 47 - Respeitar o teu corpo também é um objetivo para este ano
    Jan 7 2026
    Começar um novo ano não tem de significar fazer mais, exigir mais ou aguentar mais.
    Neste episódio, falo diretamente contigo — mulher — sobre o que significa respeitar o teu corpo, os teus limites e o teu descanso.
    Falamos de cansaço normalizado, de noites mal dormidas que viraram rotina e da urgência de parar de te tratares como a última da lista.
    No final, apresento-te um convite simples e possível: um desafio de 7 dias para começares a cuidar do teu sono, com presença e sem culpa

    link da inscrição - https://taniafreitas.com/lp/desafio7dias/

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  • Ep 46 - Fechar ciclos e abrir espaço para 2026

    Ep 46 - Fechar ciclos e abrir espaço para 2026
    Dec 31 2025
    O fim do ano convida-nos a parar, olhar para trás e perceber o que ficou em nós — o que nos cansou, o que nos transformou, o que aprendemos e o que já não queremos levar connosco.

    Neste episódio especial, partilho contigo como foi o meu ano, o que me ensinou sobre descanso, limites e presença.

    Falo-te do poder de fechar ciclos com intenção e de abrir espaço para um 2026 mais leve, mais alinhado e mais nosso.

    Um convite para abrandar, respirar… e recomeçar.

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    6 mins
  • Ep 45 - O meu Natal diferente

    Ep 45 - O meu Natal diferente
    Dec 24 2025
    Este ano, o meu Natal vai ser diferente: noutra casa, com rotinas novas e muitas adaptações.

    Neste episódio especial de 24 de dezembro, abro-te um bocadinho da minha noite e do meu dia de Natal e partilho contigo como estou a cuidar do meu sono, mesmo em contexto diferente: o que ajusto, o que mantenho, que limites coloco e que pequenos rituais levo comigo para não me perder no meio da confusão.

    Se vais passar o Natal fora, em família, em casa cheia ou com tudo diferente, este episódio é para te lembrar que também aí vale a pena cuidares de ti.

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    9 mins