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Dorme, Tu Pods!

Dorme, Tu Pods!

By: Tânia Freitas
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 Bem-Vindo ao Podcast Dorme, Tu Pods!
Aqui vais descobrir como aliviar dores, melhorar o sono e transformar a tua qualidade de vida sem recorrer a medicamentos. Pela voz de Tânia Freitas, todas as quartas-feiras vais entender como pequenas mudanças podem trazer grandes resultados.
Porque dormir melhor está ao teu alcance!
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Episodes
  • Ep 45 - O meu Natal diferente

    Ep 45 - O meu Natal diferente
    Dec 24 2025
    Este ano, o meu Natal vai ser diferente: noutra casa, com rotinas novas e muitas adaptações.

    Neste episódio especial de 24 de dezembro, abro-te um bocadinho da minha noite e do meu dia de Natal e partilho contigo como estou a cuidar do meu sono, mesmo em contexto diferente: o que ajusto, o que mantenho, que limites coloco e que pequenos rituais levo comigo para não me perder no meio da confusão.

    Se vais passar o Natal fora, em família, em casa cheia ou com tudo diferente, este episódio é para te lembrar que também aí vale a pena cuidares de ti.

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  • Ep 44 - Como dormir melhor no inverno (mesmo com o frio)

    Ep 44 - Como dormir melhor no inverno (mesmo com o frio)
    Dec 17 2025
    O frio chegou e as noites de inverno já se sentem no corpo. As mantas aumentam, o aquecimento liga-se, mas ainda assim… há quem tenha dificuldade em adormecer, acorde várias vezes ou sinta o corpo rígido e cansado de manhã.
    Neste episódio do Dorme, tu pods!, falo sobre como o inverno afecta o teu sono, o que o frio faz ao teu corpo e como podes criar noites mais aconchegantes e restauradoras — sem depender só do aquecedor.

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  • Ep 43 - Convidados para a ceia de natal que nos tiram o sono

    Ep 43 - Convidados para a ceia de natal que nos tiram o sono
    Dec 10 2025
    Nem sempre a noite de Natal é sinónimo de paz.

    Às vezes, o que mais nos tira o sono não é a comida, nem a hora tardia — são as pessoas, as conversas, as expectativas e as tensões familiares.

    Neste episódio do Dorme, tu pods!, falo sobre como lidar com a ansiedade de convidar (ou estar) com quem te tira o sono na noite de Natal, como colocar limites saudáveis e como proteger o teu descanso emocional e físico, mesmo em noites “obrigatoriamente sociais”.

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