10KM: Più che una distanza, una sfida interiore!

Ti senti pronto a dominare i 10 chilometri? Non si tratta solo di velocità, ma di equilibrio, strategia e consapevolezza del tuo corpo.

Nel nuovo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST e sul blog di UnoDi300.it, ti sveliamo:

* Come costruire un allenamento su misura per TE

* Tecniche di respirazione e mantra per una mente indistruttibile

* La strategia perfetta per affrontare la gara con la giusta tattica

* Alimentazione, recupero e la filosofia di corsa che ti farà amare ogni passo!

🔗 Link in bio per ascoltare il podcast e leggere l'articolo!

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Ti stai allenando al buio? Monitorare la frequenza cardiaca è FONDAMENTALE per ottimizzare i risultati e prevenire infortuni. Ma quale scegliere? Cardio da polso, fascia da braccio o fascia toracica?

Abbiamo analizzato TUTTO per te! Scopri i pro e i contro di ogni opzione e scegli quella giusta per il tuo livello e i tuoi obiettivi.

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MARATONA FINITA? ATTENZIONE!

L'euforia post-marathon è fantastica, ma non farti ingannare! Il tuo corpo ha bisogno di una cura *seria*.

In questo post ti svelo i segreti per un recupero *vero*:

* ✅ Riposo attivo (no divano!)

* 🥦 Alimentazione strategica (proteine, carb, idratazione)

* 🧘🏻 Mente in relax (meditazione, respirazione)

* 📈 Ritorno all'allenamento graduale (ascolta il corpo!)

Non affrettare i tempi! La tua prossima sfida sarà ancora più bella se ti prendi cura di te ora.

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ATTENZIONE, CORRIRE NON È SOLO TALLONE!

Hai sempre pensato che il tallone fosse l'unico modo "sicuro" per correre? Pensaci ancora!

Abbiamo sviscerato la scienza del foot strike nella nuova puntata di BUSHIDO RUN PODCAST! Scopri:

* Cosa significa Heel Strike, Mid-Foot Strike e Fore-Foot Strike.

* Perché i miti sulla corsa sono solo miti.

* Come la scienza sta riscrivendo le regole.

* Consigli pratici per migliorare la tua tecnica (senza farti male!).

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Rivoluzione Running!

Hai presente quando la tecnologia e la corsa si incontrano? #Asics e #TDK hanno creato qualcosa di pazzesco: scarpe intelligenti che analizzano ogni tuo passo!

Cosa mostrano?

Cadenza precisa

Pressione sul piede

Angoli di flessione (caviglia, ginocchio, anche)

E tanto altro...

Il vero asso nella manica?

Prevenzione infortuni!

Ascolta il nuovo episodio del #BushidoRunPodcast e scopri come questa innovazione sta cambiando il futuro della corsa.

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Sblocca il Tuo Potenziale da Runner!

Stanco di inseguire solo il cronometro? Scopri come i dati fisiologici possono trasformare il tuo allenamento e portarti a nuovi livelli!

In questo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, analizziamo 3 parametri ESSENZIALI:

* **VO₂max:** Il motore del tuo corpo.

* **Soglia Lattica:** Il limite della performance.

* **HRV:** L'armonia del tuo sistema nervoso.

Scopri come interpretarli e utilizzarli per personalizzare il tuo allenamento!

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Niente trucchi magici per correre più a lungo!

Stanchi di promesse vuote? In questo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, smontiamo il mito del "segreto" per correre lunghe distanze.

La verità? Si tratta di costruire una base solida, fatta di costanza, pazienza e ascolto del corpo.

Scopri i pilastri fondamentali per affrontare maratone e oltre!

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PESI AI POLSI: AIUTO o DANNO?

Sempre alla ricerca di quel "qualcosa" in più per migliorare la corsa? Stai pensando di provare i pesi ai polsi?

Abbiamo analizzato a fondo la questione nel nuovo episodio di #BushidoRunPodcast!

✅ Forza braccia

✅ Aerobismo?

❌ Rischio infortuni?

Scopri i pro, i contro, e i consigli pratici per usare i pesi ai polsi in modo SICURO ed EFFICACE!

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