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  • #9 - Halbmarathon in Prag & der Weg ins Gelände: Trailrunning für Einsteiger

    #9 - Halbmarathon in Prag & der Weg ins Gelände: Trailrunning für Einsteiger
    May 2 2025
    In der neuen Folge von Between The Laces sprechen Thomas & Jan über Jans Halbmarathon-Erlebnis in Prag – und darüber, wie der Übergang vom Straßenlauf zum Trailrunning gelingt. Was unterscheidet das Laufen im Gelände vom Training auf Asphalt? Welche Anpassungen sind im Training notwendig – besonders, wenn man in der Stadt lebt? Was zeichnet den richtigen Trailrunning Schuh aus? Thomas bringt seine Erfahrung als Ultraläufer mit ein, und Jan teilt seine Trail-Erfahrungen inklusive der ein oder anderen lustigen Story.

    🎯 Themen der Folge:
    ✔️ Jans Halbmarathon in Prag – Rennrückblick & Erkenntnisse
    ✔️ Wie gelingt der Einstieg ins Trailrunning von der Straße aus?
    ✔️ Stadttraining für Trails – so holst du das Beste aus urbanen Bedingungen raus
    ✔️ Trailrunning-Tipps für Einsteiger
    ✔️ Trailrunning Schuhe
    ✔️ Unsere lustigsten (und lehrreichsten) Erlebnisse auf den Trails

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    1 hr and 19 mins
  • Special - Hauptstadt trifft Trails – Hinter den Kulissen des Berlin Trail Testival

    Special - Hauptstadt trifft Trails – Hinter den Kulissen des Berlin Trail Testival
    Apr 8 2025
    In dieser Special-Folge von Between The Laces sprechen wir mit Stefan Kliemann, dem Organisator des Berlin Trail Testival 2025 – Spring Edition. Stefan gibt uns spannende Einblicke hinter die Kulissen des urbanen Trailrunning-Events mitten in Berlin.

    Was steckt hinter der Idee, ein Trail-Testival in der Hauptstadt zu veranstalten? Welche Herausforderungen bringt die Organisation mit sich – und was erwartet die Teilnehmerinnen und Teilnehmer in diesem Frühjahr?Egal ob du Trail-Neuling oder erfahrener Gelände-Läufer bist – das Berlin Trail Testival bietet eine Mischung aus Community, Testschuhen, Workshops und echtem Berliner Trail-Feeling.

    📅 Das Event findet am 12. April 2025 statt.
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    👉 Alle Infos & Anmeldung: racemappr.com
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    28 mins
  • #7 – Rückblick Chianti Ultra Trail, Training & Regeneration: Die Grundlagen, die wirklich helfen

    #7 – Rückblick Chianti Ultra Trail, Training & Regeneration: Die Grundlagen, die wirklich helfen
    Apr 4 2025
    In Folge 7 von Between The Laces geht’s um harte Trails, schnelle Rennen – und alles, was danach zählt: Regeneration.

    Wir starten mit einem persönlichen Rückblick:
    🏁 Jan berichtet von seinem 10k-Race in Dresden und gibt einen Ausblick auf den Halbmarathon in Prag.
    🏔 Thomas nimmt uns mit zum Chianti Ultra Trail in Italien – ein intensiver Ultra-Lauf durch die Toskana mit vielen Eindrücken und Learnings.

    Im zweiten Teil steigen wir tief ins Hauptthema ein:
    Was bedeutet Regeneration wirklich? Was braucht der Körper, um besser zu werden – und was ist nur Wellness-Marketing?

    Wir teilen unsere Erfahrungen, erklären die wichtigsten Grundlagen und geben dir konkrete Tipps, wie du Regeneration richtig in deinen Trainingsalltag einbaust.Was dich in dieser Folge erwartet:

    🗺 Rennrückblicke & Trainingsupdates
    • 10k Citylauf in Dresden: Wettkampferfahrung & Learnings
    • Halbmarathon Prag: Trainingsanpassungen & Zielsetzung
    • Chianti UltraTrail: Höhenmeter, Trails & Toskana
    💤 Die Grundlagen der Regeneration
    • Was ist Regeneration – und warum ist sie so wichtig?
    • Die zentralen Formen: muskulär, stoffwechselbezogen, mental
    • Säulen der Erholung: Schlaf, Ernährung, Ruhetage
    • Aktive vs. passive Erholung – was bringt wann wirklich etwas?
    • Wärme- & Kälteanwendungen: von Sauna bis Eisbad
    • Mentale Regeneration & Erholung nach harten Belastungen

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    1 hr and 12 mins
  • #6 – Zehenfreiheit & Laufkomfort: Das steckt hinter Joe Nimble Laufschuhen

    #6 – Zehenfreiheit & Laufkomfort: Das steckt hinter Joe Nimble Laufschuhen
    Mar 21 2025
    In dieser Folge von Between The Laces ist Sebastian Bär, Gründer von Joe Nimble, zu Gast. Warum ist die Großzehe so entscheidend für einen effizienten Laufstil? Was unterscheidet Joe Nimble von klassischen Laufschuhmarken?Und wie helfen Zehenfreiheit & innovative Technologien dabei, gesünder zu laufen?Außerdem gibt uns Sebastian spannende Einblicke, wie sich Joe Nimble als deutsche Marke in der Laufschuhbranche etabliert hat – von der Idee bis zur internationalen Bekanntheit.

    🎯 Themen der Episode:
    • Die Philosophie von Joe Nimble – Warum die Großzehe eine Schlüsselrolle spielt
    • Zehenfreiheit vs. schmale Schuhe – Welche Auswirkungen hat das auf deinen Laufstil?
    • Dämpfung & Stabilität – Warum Joe Nimble keine klassischen Barfußschuhe sind
    • Badwater Ultra – Wie performen Joe Nimble-Schuhe unter Extrembedingungen?
    • Warum Joe Nimble-Schuhe preisintensiver sind & wo du sie kaufen kannst
    • Einblicke: Wie Joe Nimble als deutsche Marke den Markt erobert hat

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    1 hr and 2 mins
  • #5 - Brocken Challenge, Trainingsrückblick & die Suche nach dem perfekten Laufschuh!

    #5 - Brocken Challenge, Trainingsrückblick & die Suche nach dem perfekten Laufschuh!
    Mar 7 2025
    In dieser Folge von Between The Laces blicken Thomas & Jan auf die letzten Wochen zurück: Wie lief die Brocken Challenge für Thomas? Welche Fortschritte hat Jan im Training gemacht? Und wie findet man eigentlich den perfekten Laufschuh?

    🎯 Themen der Episode:
    • Brocken Challenge – 80 km durch Schnee & Höhenmeter: Thomas' Rennrückblick
    • Trainingsrückblick – Wo stehen wir aktuell? Welche Fortschritte gab es?
    • Die Suche nach dem perfekten Laufschuh – Was ist wirklich wichtig?
    • Passform, Sprengung, Dämpfung & Stabilität – Wie finde ich das richtige Modell?
    • Schuhrotation: Warum du nicht nur ein Paar haben solltest
    • Warum eine Laufanalyse beim Schuhkauf helfen kann
    • Unsere Meinung zu Carbon Laufschuhen

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    1 hr and 20 mins
  • #4 - Zwischen Flagstaff, Berlin & Magdeburg – Johannes Motschmann im Talk über Marathon-Training & Adidas-Laufschuhe

    #4 - Zwischen Flagstaff, Berlin & Magdeburg – Johannes Motschmann im Talk über Marathon-Training & Adidas-Laufschuhe
    Feb 21 2025
    In dieser Folge von Between The Laces sprechen wir mit Johannes Motschmann über sein Training an verschiedenen Orten der Welt, die Bedeutung von Höhentrainingslagern und welche Adidas-Laufschuhe er für Training und Wettkampf nutzt.


    Themen der Episode:
    • Höhentraining in Flagstaff: Warum es für ihn essenziell ist
    • Selbstcoaching: Wie er sein eigenes Training steuert
    • Die besten Wettkämpfe: London, Berlin, Valencia & Houston
    • Welche Adidas-Laufschuhe er für Training & Wettkampf nutzt
    • Wie sein aktuelles Jahr aussieht & worauf er hinarbeitet

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    1 hr and 23 mins
  • #3 - Trainingsstruktur verstehen – Wie du deine Laufwochen optimal planst

    #3 - Trainingsstruktur verstehen – Wie du deine Laufwochen optimal planst
    Feb 7 2025
    In Folge 3 des Between The Laces Podcast dreht sich alles um die richtige Struktur für dein Lauftraining. Thomas und Jan sprechen darüber, wie du deine Trainingswochen optimal gestaltest, um langfristig Fortschritte zu machen.

    💡 Themen dieser Folge:
    • Pyramidales & polarisiertes Training – was steckt dahinter?
    • Be- und Entlastungstage richtig einplanen
    • Warum ruhige Einheiten oft wichtiger sind als harte Intervalle
    • Welche Metriken wirklich zählen: Puls, Kilometerumfang, Tempo
    Thomas gibt wertvolle Einblicke, wie er Jans Training plant und steuert – und welche Fehler du bei deiner eigenen Trainingsstruktur vermeiden solltest.

    Herzfrequenzbereiche selber bestimmen
    https://www.running-culture.de/herzfrequenzbereiche-selber-bestimmen/

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    1 hr and 8 mins
  • #2 - Nutrition beim Laufen – Fokus auf Kohlenhydrate mit Vera von MNSTRY

    #2 - Nutrition beim Laufen – Fokus auf Kohlenhydrate mit Vera von MNSTRY
    Jan 24 2025
    In der zweiten Folge von Between The Laces Podcast sprechen wir mit Vera von MNSTRY über die richtige Nutrition beim Laufen – mit einem klaren Fokus auf Kohlenhydrate. Gemeinsam mit Thomas klärt Vera die wichtigsten Fragen rund um dieses Thema:
    • Warum sind Kohlenhydrate für Läuferinnen und Läufer so wichtig?
    • Wie unterscheidet sich die Ernährung im Training und Wettkampf?
    • Welche Formen der Sporternährung gibt es, und was ist besser verträglich?
    • Welche häufigen Fehler solltest du vermeiden?
    Außerdem teilt Vera praktische Tipps, wie du neue Produkte ausprobierst und die Kohlenhydratzufuhr optimal in dein Training integrierst.Rabattcodes für MNSTRY-Produkte:
    • 20 % auf die Probierbox: 25BTL20 (gültig bis 31.12.2025)
    • 50 % auf die Probierbox: 25BTL50 (gültig bis 28.02.2025)
    Egal, ob du dich auf einen Marathon vorbereitest oder einfach deine Leistung verbessern möchtest – diese Episode gibt dir wertvolle Einblicke, wie du deinen Körper optimal versorgen kannst.

    Der Blog:
    https://www.running-culture.deFolge Running Culture auf Instagram:
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    https://incylence.com/?ref=runningcultureSpare mit dem Code "RUNNINGCULTURE" bei Top4Running:
    https://top4running.de/?a_box=ve6avbxb
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    35 mins