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やまぴーのウェルビーイング・ラボ

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By: やまぴー
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 このチャンネルでは、研究者やまぴー が 科学的な視点 と 優しい声（ジェントルボイス） で、心と体が軽くなるヒント を発信！ 📢 配信内容 ✔️ Well-beingの基盤となる体の健康について ✔️ 栄養・食事(サプリメント) ✔️ アーユルヴェーダetc... 📢 チャンネル登録して、Well-beingな毎日を一緒に作りましょう！ StandFM https://stand.fm/channels/66e65ffc06dbc95aee8184c5 #ウェルビーイング #健康 #心の健康 #幸福 #ライフスタイル #癒し #ポッドキャスト #学び #やまぴー Hygiene & Healthy Living
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Episodes
  • 🥑アボカドで健康＆美容アップ！簡単レシピとコスパ解説🥑

    🥑アボカドで健康＆美容アップ！簡単レシピとコスパ解説🥑
    May 8 2025
    🥑アボカドで健康＆美容アップ！簡単レシピとコスパ解説🥑 やまぴーのウェルビーイングラボへようこそ🙋 ラボ長のやまぴーでーす😊 今回のポッドキャストは、クリーミーな緑のスーパーヒーロー「アボカド」のキラキラパワーを20分たっぷりお届け🥑 心臓、目、肌、脳、腸、代謝、ストレス、ぜーんぶハッピーにする魔法の果物を、ぐっぴーさんと一緒に深掘り！ 40～60代の仕事、運動、美容を輝かせる、アボカドのスゴさ教えるよ～！ 今回のポイント 栄養トップ5：オレイン酸、ルテイン、ゼアキサンチン、パルミトレイン酸で心臓病リスク16%減、眼精疲労15%減、肌ツヤツヤ30%アップ！ ビタミンEは1日分の7割、ビタミンKは2割弱！ 健康効果：スマホ疲れ、便秘、ストレス、血圧、代謝アップ！ 1/2個65gからジワジWA、1個130gでフルパワー！ 冷凍アボカドのコスパ：セブン178円/100gで生1個分！ ルテイン1.5倍吸収、保存6ヶ月、忙しい40～60代にバリよか！ ほうれん草スムージー：アボカド＋ほうれん草20gでルテイン2,696μg、吸収4倍！ 眼精疲労15～20%減、集中力10%アップ！ 簡単レシピ：5分のキラキラトースト、サラダ、ほうれん草スムージーでヘルシーライフ！ 注意点：ラテックスアレルギー、腎臓、薬の相互作用、食べ過ぎに気をつけて！ やまぴーの博多弁⁉トーク(笑)で、アボカドの栄養、効果、食べ方、コスパを楽しく解説！ 冷凍アボカド178円でスムージー、サラダ、トースト、明日から試してみん？ チャットで「アボカド、どう食べる？」 「どの効果好き？」教えてね！ フォロー＆グッドボタン、よろぴこー！ #アボカド #健康 #美容 #ルテイン #冷凍アボカド #スムージー #ヘルシーライフ #40代 #50代 #60代 #ウェルビーイングラボ #やまぴー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66e65ffc06dbc95aee8184c5
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    23 mins
  • ブルーベリーの力で“めぐる”カラダに。ポリフェノールの恵み💕 🎉

    ブルーベリーの力で“めぐる”カラダに。ポリフェノールの恵み💕 🎉
    May 2 2025
    🎉 やまぴーのウェルビーイングラボ！ ブルーベリーの力で“めぐる”カラダに。ポリフェノールの恵み💕 🎉 ウェルビーイングラボのリスナーの皆さーん！💖 ラボ長のやまぴーです😊 今回のポッドキャストは、小さな青紫色のスーパーヒーロー、ブルーベリーが主役！✨ 目、心臓、脳、腸、若々しさまでサポートする、まるで魔法の実！😍 研究では1カップ148gでスゴイ効果が証明されてるけど、忙しい日は50g（35～40粒）からでもジワジワ効くんだ！ スーパーの150gパックやセブンの冷凍ブルーベリー130gで、キラキラな健康パワーをゲットしよ～💪 🌟 ブルーベリーの秘密 ①アントシアニン：酸化ストレスを5～20%カット！ 50gで100～200mg、150gで300～600mgの抗酸化パワー💖 ②食物繊維：50gで1.3g、150gで3.9g、1日の1/5！ 腸がスッキリ、善玉菌20%アップ✨ ③エラグ酸＆レスベラトロール：ウロリチンAやジヒドロレスベラトロールに変身して、老化を10～20%スローに😉 ④ビタミンE：150gで0.86mg、細胞を若々しくキープ！ 💪 どんな効果があるの？ ①目：眼精疲労を癒して、スマホの疲れにサヨナラ👀 ②心臓：1カップ148gで血圧5～10mmHgダウン、血管10%柔らかく❤️ ③脳：記憶力5～10%アップ、認知症予防にも期待🧠 ④腸：炎症15%減、免疫力もアップで風邪知らず💥 ⑤筋肉：運動後の筋肉痛5～25%減、回復が12～36時間早まる🏃‍♀️ ⑥若々しさ：DNAダメージ20%減、がんリスク5～10%減でキラキラ輝く✨ 🍇 どうやって食べる？ ①50g（35～40粒）：ヨーグルトにパラパラでジワジワハッピー！ ②1カップ148g：研究のベスト量、中サイズのボウル1杯でフルパワー💖 ③スーパーの150gパック：100～120粒、まるごとパクッと！ ④セブンの冷凍130g：100粒、吸収1.5倍アップでコンビニでサクッと✨ ローソン130g、ミニストップ150gもチェック！ コツ：冷凍でポリフェノール吸収1.2～1.5倍！ ヨーグルトで腸内細菌育てて、フェノール酸やウロリチンAを1.5倍に💪 🍓 やまぴーの簡単レシピ ①ブルーベリー＆ヨーグルトボウル：150g（50gでもOK）をヨーグルトにパラパラ、ハチミツで甘さプラス！ ②ブルーベリースムージー：冷凍130gにバナナと牛乳でシャリシャリ、運動後にピッタリ！ ③ブルーベリーオートミール：150gで腸も筋肉もハッピー、朝の元気チャージ！ 🔥 リスナーのみんなへ ブルーベリーは抗酸化トップクラスのフルーツ！ ワイルドブルーベリーが王様、クランベリーやイチゴも仲間だよ✨ 50gからコツコツ、150gパックやセブンの130gでキラキラ全開！ 腸内細菌をヨーグルトで育てて、健康パワーをマックスに💖 スーパーやコンビニでブルーベリーゲットして、ハッピーな毎日を始めよ～！ 📩 質問やレシピのアイデアは、コメント欄にお願いいたします！ やまぴーが返信します😊 #ブルーベリー #健康 #ウェルビーイングラボ #やまぴー #スーパーフード --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66e65ffc06dbc95aee8184c5
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    20 mins
  • “ハイカカオ”という選択！ウコン1.7倍＆SCFA42%増の腸パワー

    “ハイカカオ”という選択！ウコン1.7倍＆SCFA42%増の腸パワー
    Apr 24 2025
    ハロー、ラボメンバーのみんな！ やまぴーのウェルビーイングラボ、今回のテーマはハイカカオチョコレートの健康効果について😉 前回のシナモンパワーを超える、甘くてスゴイ健康革命を一緒に解剖しちゃうよ！🙋 心臓、脳、腸、肌、ストレス…これらに効果がある秘密を、科学的データとラボ長のジェントルボイスで大公開😊 今回のポイント！ ハイカカオチョコの健康効果：カカオ70%以上のチョコが、血圧8.2mmHgダウン、認知スコア14.3点アップ、腸の短鎖脂肪酸（SCFA）42%増！ ウコンの1.7倍ブースト：ウコン0.5gでポリフェノール吸収1.7倍！心臓＆脳パワーが長持ち！ SCFA42%増で腸革命：チョコ5g＋ヨーグルト150gで、腸バリア35%強化、免疫15%アップ、脂肪燃焼12%加速！ BDNFで脳キラキラ：記憶力＆ハッピー気分UP！チョコで脳が輝く！ 実践レシピ：チョコ＋ウコン＋ヨーグルトのスムージーやドリンクで、毎日キラキラ！ 注意：チョコは25g（140kcal）まで、ウコンは1g以下で！肝臓疾患やカフェイン過敏の人は医師に相談してね。健康は適量が大事！ 次回もお楽しみに✌️ チャンネル登録＆高評価で、やまぴーのウェルビーイングラボを応援してね！ 💕 🎥やまぴーのホリスティックヘルスライブラリ🎥 【医師も推奨】高カカオチョコレートで健康革命！🍫✨ 効果・選び方・食べ方・絶品レシピを完全解説！ https://youtu.be/UR66SitUJ4k?si=A55nS11PfQlpIRmH 外部リンク 🍫noteにて高カカオチョコレートに関する詳細な内容を、完全版の記事で公開しています！興味のある方は、こちらをご覧ください。🍫 https://note.com/koji_yamanouchi3/portal をチェック！🍫 #やまぴーのウェルビーイングラボ #ハイカカオチョコ #健康革命 #ウコン #腸活 「“高カカオ”という選択。毎日のチョコが健康習慣に変わるとき」 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/66e65ffc06dbc95aee8184c5
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    16 mins

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