Wie kannst du The Work von Byron Katie alleine machen?

In dieser Folge zeige ich dir zwei Wege:

mit den offiziellen Arbeitsblättern auf www.thework.com

oder mit moderner Unterstützung durch KI, speziell mit ChatGPT.

Ich erzähle, wie ich selbst The Work mit meinem Smartphone und ChatGPT nutze. Immer wenn mich ein Gedanke stresst, gebe ich folgenden Prompt ein:

"Bitte führe mich durch den Prozess von The Work von Byron Katie mit den vier Fragen. Mach das langsam und stelle mir am Ende die möglichen Umkehrungen.“

So entsteht ein Raum, in dem du deine Gedanken Schritt für Schritt hinterfragen kannst – überall, jederzeit, ohne Ausrede.

Die Quintessenz bleibt: Du bist nicht deine Gedanken.

Wenn du sie erforschst, lassen sie dich los.

In dieser Folge erforschst du mit The Work:

ob es wirklich stimmt, dass du eine Entscheidung treffen musst

wie sich dein Körper und dein Denken verändern, wenn du diesen Satz glaubst

wer du ohne den Gedanken wärst – leichter, freier, entspannter

welche Umkehrungen möglich sind, von „Ich muss keine Entscheidung treffen“ bis „Ich darf eine Entscheidung treffen“

Die Quintessenz: Nicht du musst die Gedanken loslassen – sie lassen dich los, wenn du sie erforschst.

Hast du schon mal gedacht: „Bin ich eigentlich noch normal?“ oder „Ticke ich verrückt?“

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine The-Work-Reise zu diesem Gedanken.

Du erfährst:

• warum viele Menschen denselben „verrückten“ Gedanken haben (und das sogar beruhigend sein kann)

• wie du mit den vier Fragen von The Work deinen eigenen „Bin ich normal?“-Moment untersuchst

• welche Umkehrungen möglich sind – von „Ich bin normal“ bis „Ich bin besonders“

• warum ein bisschen Humor dabei unglaublich befreiend ist

Die Quintessenz: Du musst deine Gedanken nicht loswerden. Wenn du sie erforschst, lassen sie dich los.

Ein zufälliger Fund im Second-Hand-Buchladen – und ein lebensveränderndes Buch: Lieben, was ist von Byron Katie. In dieser ersten Podcast-Folge erzähle ich dir, wie mir das Buch begegnet ist, warum es mich nicht losgelassen hat und was The Work so besonders macht.

Du erfährst:

• wer Byron Katie ist und wie sie The Work entwickelt hat

• wie die Methode mit vier Fragen und Umkehrungen funktioniert

• ein erstes Beispiel: „Er sollte mir zuhören“

• warum The Work keine Theorie ist, sondern eine direkte Erfahrung

• wo du in Deutschland ausgebildete Coaches findest (VTW – Verband für The Work)

Die Quintessenz: Du bist nicht deine Gedanken. Wenn du sie erforschst, musst du sie nicht loslassen – sie lassen dich los.

In dieser Folge von Planet M geht es um die große Frage: Hat KI ein Bewusstsein?

Wir klären, was Intelligenz wirklich bedeutet, wie sie sich von Bewusstsein unterscheidet – und warum KI kein eigenes Erleben hat. Gleichzeitig zeige ich dir, wie du KI als Werkzeug für deine innere Arbeit nutzen kannst.

Warum du keine Angst vor KI haben musst

Wie KI dir helfen kann, Klarheit zu gewinnen und dich selbst besser zu verstehen

Fünf Tools mit konkreten Prompts, die du sofort ausprobieren kannst:

Schneller Spiegel

„Ich habe diesen Gedanken: [dein Gedanke]. Formuliere ihn neutral, nenne 2 typische Emotionen dazu und einen kurzen Satz, wie sich das in meinem Körper zeigt.“

Schneller Perspektivwechsel

„Hier ist mein Problem: [kurzer Satz]. Bitte nenne 3 alternative, hilfreiche Perspektiven und je einen ersten Schritt dazu.“

Mini-Intervention & Anker

„Gib mir eine 60-Sekunden Atempraxis oder Mini-Ankerübung, die ich überall machen kann. Schritt für Schritt, für Anfänger geeignet.“

Schnelle Werte- und Zielklärung

„Nenne mir 8 einwortige Werte. Stelle mir 3 kurze Check-Fragen, welche jetzt Priorität haben, und formuliere daraus eine Ich-Intention für den Tag.“

Rolle üben / Gesprächsvorbereitung

„Spiele mit mir ein Rollenspiel: Du bist [z. B. mein Kollege], der Kritik äußert. Ich schreibe meine Antwort; nach jedem Satz gib mir Feedback mit einer verbindenderen Alternative.“

KI hat kein Bewusstsein – aber sie kann dir helfen, dein eigenes klarer zu erkennen.

In dieser Folge tauche ich in den Gedanken Amor fati ein – die Einladung, das eigene Schicksal nicht nur anzunehmen, sondern es zu lieben.

Was bedeutet es, das Leben mit all seinen Höhen und Tiefen zu umarmen, statt dagegen anzukämpfen? Wie verändert sich unser Blick, wenn wir nicht mehr fragen „Warum ich?“, sondern „Wozu könnte genau das dienen?“

Ich teile meine Gedanken über Hingabe, Akzeptanz und die stille Kraft, die entsteht, wenn wir aufhören, gegen das Unveränderliche zu kämpfen. Amor fati ist mehr als ein philosophischer Satz – es ist ein Weg zu innerem Frieden, Selbstliebe und tiefer Lebendigkeit.

Lass dich inspirieren, dein Leben mit allem, was dazugehört, zu bejahen.

In dieser Folge von Planet M geht es um die Bestseller-Autorin Mel Robbins und ihre kraftvolle „Lass sie“-Theorie (The Let Them Theory).

Erfahre, wer Mel Robbins ist und warum sie Millionen Menschen weltweit inspiriert.

Verstehe, was hinter der einfachen, aber befreienden Botschaft „Lass sie“ steckt.

Hör praktische Beispiele aus dem Alltag: Familie, Freundschaften, Job & Social Media.

Entdecke, warum „Lass sie“ auch immer „Lass mich“ bedeutet – ein liebevoller Schlüssel zu mehr innerer Freiheit.

Zwei Worte, die dein Leben verändern können: Lass sie. Lass mich.

Was bedeutet eigentlich Bewusstsein? Und was meinen wir, wenn wir von Transformation sprechen? In dieser Folge von Planet M sprechen wir darüber, warum unser Podcast so heißt, wofür das „M“ steht und was diese großen Begriffe für uns persönlich bedeuten. Wir laden dich ein, Bewusstsein nicht als abstraktes Wort, sondern als lebendige Erfahrung zu sehen – und Transformation als einen Weg, der mitten im Alltag beginnt.