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By: szkhalka
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Episodes
  • 自分の中に眠る「健康力」を育てる

    自分の中に眠る「健康力」を育てる
    May 8 2025
    最近、なんとなく疲れやすい。 でも「歳のせいかな」と見過ごしていませんか？ それ、体からの小さなサインかもしれません。 健康は、誰かに教えてもらうものではなく、自分の感覚と暮らしの中で“育てる力”。 食事、睡眠、運動、そしてストレスケア。 どれも特別なことじゃなくて、今日から整えられることばかり。 まずは、寝る前にスマホを手放して深呼吸。 それだけでも、体は変わり始めます。
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    7 mins
  • ウェルビーイングへの招待

    ウェルビーイングへの招待
    May 8 2025
    「ウェルビーイング」とは、単に病気でないだけでなく、心身ともに満たされた幸福な状態のこと。 現代の情報過多社会で、真に豊かな生活を送るには、自分の状態を知ることが第一歩です。 簡単な自己チェックを試してみませんか？ ◆睡眠は7時間以上取れていますか？ ◆朝すっきり目覚められますか？ ◆日中、理由なく疲れを感じませんか？ ◆風邪をひきやすくないですか？ ◆気分の落ち込みやイライラはありませんか？ ◆野菜や果物を毎日摂っていますか？ ◆運動習慣はありますか？ ◆SNSの利用時間は長くないですか？ 「はい」の数が多いほど、改善の余地あり。 睡眠不足は免疫力低下に、不規則な食生活はイライラにつながります。 ビタミンDやミネラルのバランスも大切。 小さな変化から始めましょう！ 今こそ、心と体の声に耳を傾けて。 #ウェルビーイング
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    7 mins
  • 週末の冒険が災害への備えに変わる

    週末の冒険が災害への備えに変わる
    May 8 2025
    自然を楽しみながら防災スキルを身につけよう！ 普段のキャンプやハイキングが実は最高の防災訓練になっているって知っていますか？火起こしやテント設営、地図読みといったアウトドアスキルは、災害時のサバイバル能力に直結しています。 アウトドア用品も防災グッズとして大活躍。ヘッドライトは停電時の行動を助け、寝袋は避難所での快適な睡眠を確保し、浄水器は断水時の命綱になります。 週末の自然体験は、楽しみながら防災意識と実践的なスキルを高める絶好の機会。自然の力を肌で感じ、冷静な判断力を養うことで、いざという時に自分や大切な人を守れる力が身につきます。 今度の休日は、「もしも」に備える冒険に出かけませんか？ #防災 #防災
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