Episodes

  • Wenn dein Körper Nein sagt

    Wenn dein Körper Nein sagt
    Jul 9 2025
    Wie oft hast du in deinem Leben Ja gesagt, obwohl dein Inneres längst geschrien hat: Ich kann nicht mehr? In dieser Folge spreche ich über das Buch „Wenn der Körper Nein sagt“ von Dr. Gabor Maté, meine persönliche MS-Geschichte – und darüber, wie tief sitzende Traumata, unterdrückte Wut und generationsübergreifende Muster unsere Gesundheit beeinflussen. Du erfährst: • warum MS mehr ist als eine körperliche Diagnose • wie Trauma in deinen Zellen weiterlebt • was es bedeutet, wenn der Körper „Nein“ sagt • welche Rolle Gefühle wie Wut, Trauer und Anpassung spielen • wie du sanft in die Selbstheilung findest – durch Körperarbeit, Atmung und Achtsamkeit ✨ Am Ende wartet eine kleine Übung auf dich: Was würde dein Körper dir heute sagen, wenn er ein Wort wählen dürfte? 🎧 Hör rein, wenn du dir selbst wieder näherkommen willst. 📲 Teile die Folge gern auf Instagram oder mit einer MS-Schwester, die sich gesehen fühlen soll. 💬 Lust auf Austausch und echte Verbindung? Dann komm in meine exklusive Telegram-Community für MS-Ladies. Alle Infos findest du in der Bio auf Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova
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    14 mins
  • MS & Reisen – Teil 2: Unterkunft, Ernährung & Energie

    MS & Reisen – Teil 2: Unterkunft, Ernährung & Energie
    Jul 2 2025
    In dieser zweiten Folge meiner MS-Reise-Serie spreche ich mit dir über die Wahl der richtigen Unterkunft, behindertenfreundliche Länder und Essen auf Reisen. Du bekommst ehrliche Erfahrungswerte, klare Tipps – und zum Schluss sogar einen Geheimtipp, wie du mit Astro-Mapping deinen ganz persönlichen Wohlgefühlort findest. 🎯 Was du mitnimmst: • Welche Länder besonders MS-freundlich sind (inkl. Wasserrollstuhl-Tipp!) • Was bei Hotels und Ferienhäusern wirklich zählt – abseits von Sternen • Warum Buffets & lange Wege zur echten Belastung werden können • Meine Erfahrungen mit glutenfreier Ernährung im Cluburlaub • Und wie dir dein Geburtsort bei der Reiseplanung helfen kann 🗚️✨ 📬 Wenn dich diese Folge inspiriert hat, teile sie mit einer MS-Sister oder jemandem, der dich nächstes Mal begleiten soll – und markiere mich gern auf Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova
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    25 mins
  • Urlaub mit MS – Teil 1: Meine Travel-Strategien

    Urlaub mit MS – Teil 1: Meine Travel-Strategien
    Jun 25 2025
    In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine letzten Reisen – unter anderem nach Marrakesch – und teile ganz offen, was beim Reisen mit MS wirklich herausfordernd sein kann. Es geht um lange Wege an Flughäfen, smarte Mobilitätslösungen, meine Learnings aus früheren Trips und warum ich heute viel bewusster plane als früher. Du erfährst: Warum du dir als MS-Betroffene Unterstützung am Flughafen buchen solltest (ja, wirklich!) Welche Verkehrsmittel ich empfehle – und welche nicht Wieso Städtereisen trotzdem möglich sind (Spoiler: Hop-on-Hop-off!) Wie ein Tuk-Tuk in Marrakesch mein Gamechanger wurde Und was mein Mann mit all dem zu tun hat 😅 📌 Nächste Woche geht’s weiter mit Teil 2 – dann schauen wir uns die Hotelwelt, Strandurlaube & behindertenfreundliche Länder genauer an. 📬 Teile die Folge gern mit einer MS-Sister, die sich nach Urlaub sehnt – und markiere mich auf Instagram: @birthe.meyerrosina_ryvanova
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    17 mins
  • Muskelkraft ohne Bewegung – Isometrisches Training bei MS & Fatigue

    Muskelkraft ohne Bewegung – Isometrisches Training bei MS & Fatigue
    Jun 18 2025
    Episode 126 – Stark bleiben: Wie isometrisches Training dir bei MS hilft In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Trainingsmethode, die mich während meiner Knöchelverletzung buchstäblich gerettet hat – und die ich heute auch meinen Klientinnen sehr ans Herz lege: Isometrisches Training. Du erfährst in dieser Episode: • Was isometrisches Training überhaupt ist und wie es funktioniert • Warum es für Frauen mit MS, Fatigue oder Verletzungen so hilfreich ist • Wie du mit kleinen Übungen deine Muskulatur stärkst, ohne Gelenke zu belasten • Welche positiven Effekte das Training auf dein Nervensystem hat • Wie du isometrische Übungen in deinen Alltag integrieren kannst – sogar im Büro oder unterwegs ✨ Mini-Impuls: Probiere meine kleine Übung aus der Folge direkt aus und spüre, wie du sanft in deine Kraft kommst – ohne dich zu überfordern. 👉 Und wenn du jetzt spürst: „Ich will wirklich wieder in meine Kraft kommen – auf meine Art und in meinem Tempo“, dann habe ich noch mehr für dich: Am 17. Juni startet der Launch meines Signature-Programms „MS Balance Code“ – ein ganzheitliches 12-Wochen-Programm für Frauen mit MS, die sich nach Balance, neuer Energie und einem sicheren Körpergefühl sehnen. 👉 Folge mir auf Instagram für erste Einblicke: @birthe.meyerrosina_ryvanova Danke fürs Zuhören! Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern mit einer Freundin oder MS-Sister, die davon profitieren könnte. 💚
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    9 mins
  • Tiefer als Schlaf – Wie Heilfrequenzen dein Nervensystem beruhigen

    Tiefer als Schlaf – Wie Heilfrequenzen dein Nervensystem beruhigen
    Jun 11 2025
    Episode 125 – Theta- und Delta-Wellen: Wie Heilfrequenzen dein Nervensystem beruhigen In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das mich persönlich sehr begleitet: Theta- und Delta-Wellen. Ich nutze diese Frequenzen regelmäßig in meinen Power-Naps und zur tiefen Entspannung, besonders wenn mein Körper und Geist eine Pause brauchen. Du erfährst in dieser Episode: Was Theta- und Delta-Wellen überhaupt sind und wie sie im Gehirn wirken Wie ich sie für mich im Alltag nutze (z.B. mit der Calm-App) Warum sie gerade für Frauen mit MS so spannend sind Wie du selbst mit diesen Frequenzen experimentieren kannst Warum die Arbeit mit deinem Nervensystem ein wichtiger Teil meines kommenden Programms ist ✨ Mini-Impuls für dich: Gönn dir in den nächsten Tagen bewusst 10–30 Minuten mit diesen Frequenzen und beobachte, was sich körperlich und emotional verändert. 👉 Und wenn du spürst: Da geht noch mehr für mich, dann bleib dran – ab 17. Juni starte ich den Launch meines Signature-Programms „MS Balance Code“. Darin tauchen wir tief in die Themen Nervensystemregulation, Selbstheilung und Body-Mind-Soul-Balance ein – sanft, wissenschaftlich fundiert und liebevoll begleitet. Links & Empfehlungen aus der Folge: Calm-App: https://www.calm.com Insight Timer: https://www.insighttimer.com YouTube: Suchbegriffe z.B. „Theta Waves“, „Delta Waves“, „Binaural Beats“ 👉 Folge mir gern auf Instagram für weitere Impulse: @birthe.meyerrosina_ryvanova Danke fürs Zuhören! Wenn dir die Folge gefallen hat, teile sie gern mit einer Freundin. 💚
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    9 mins
  • Glow von innen: Wie Ernährung & Wasser deine Heilung unterstützen können

    Glow von innen: Wie Ernährung & Wasser deine Heilung unterstützen können
    Jun 4 2025
    In dieser inspirierenden Folge von Way to Wellness 2.0 spreche ich mit der wundervollen Melanie Dähring – Glow-Food-Unternehmerin, Wasserfee, Natur-Liebhaberin und echte Lebensvisionärin. 🌿✨ Melanie erzählt, wie sie vom klassischen Behördenjob in ihr ganzheitliches Herzensbusiness fand – mit basischer Ernährung, lebendigem Wasser und frischen Zitronen aus Sizilien. Es geht um Intuition, Gesundheit auf allen Ebenen und die Kraft, dem eigenen Ruf zu folgen. Du erfährst: • warum Ernährung nicht Verzicht bedeutet, sondern pure Selbstliebe sein kann • wie Melanie mit Glow Food & Wasser-Reset Körper und Geist ins Gleichgewicht bringt • was es braucht, um den eigenen Weg wirklich zu gehen – auch gegen Widerstände • warum MS-Frauen besonders von einem energetisch nährenden Lebensstil profitieren können Mehr zu Melanie Dähring findest du hier: 🌿 Website: https://vitadel.de 💚 Instagram: @melanie_daehring Let’s glow, girl! Deine Birthe
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    54 mins
  • Der innere Kritiker – wie deine Selbstgespräche deine Heilung beeinflussen

    Der innere Kritiker – wie deine Selbstgespräche deine Heilung beeinflussen
    May 28 2025
    In dieser Folge von Way to Wellness 2.0 wird es persönlich und kraftvoll. Birthe nimmt dich mit auf eine Reise zu einer der wichtigsten Stimmen in deinem Leben – deiner inneren. Doch was passiert, wenn diese Stimme dich klein macht, statt dich zu stärken? Wenn alte Glaubenssätze aus der Kindheit unbewusst deinen Alltag steuern? Gerade für Frauen mit MS oder anderen chronischen Erkrankungen ist die Qualität der Selbstgespräche oft ein unterschätzter Heilungsfaktor. In dieser Folge erfährst du: • Warum dein Körper immer zuhört – und wie Gedanken zu körperlichen Reaktionen führen • Wie du negative Selbstgespräche entlarvst und Schritt für Schritt umformulierst • Die einfache, aber wirkungsvolle Methode: Catch – Challenge – Change • Drei stärkende Ich-Sätze, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst 💬 Teile gern deinen stärkenden Satz auf Instagram (@birthe.meyerrosina_ryvanova) oder in der MS Ladies Community – wir sind gespannt auf deine Stimme! 📲 Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gern mit einer Freundin – auch ohne MS – die das heute vielleicht hören sollte.
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    11 mins
  • Wohlfühlgewicht beginnt im Kopf – Die Challenge, die alles veränderte

    Wohlfühlgewicht beginnt im Kopf – Die Challenge, die alles veränderte
    May 21 2025
    In dieser bewegenden Folge von Way to Wellness 2.0 spreche ich mit der wunderbaren Stephanie Quietzsch – einer Frau, die sich aus einem inneren Tief heraus Schritt für Schritt in ihr neues Wohlfühlleben gekämpft hat. Was als einfache Abnehm-Challenge begann, entwickelte sich zu einem tiefgreifenden Transformationsprozess. Stephanie teilt offen, wie sie es geschafft hat, über 20 Kilo zu verlieren – aber vor allem: wie sie emotionale Altlasten abgeworfen, sich aus ungesunden Beziehungen gelöst und ein völlig neues Selbstbewusstsein entwickelt hat. Du erfährst: • Warum der Weg zu mehr Wohlbefinden nicht in der Küche, sondern im Kopf beginnt • Wie Stephanie ihr Mindset geshiftet hat – und was das mit ihrer Energie gemacht hat • Was Community, Network-Marketing und neue Räume mit echter Veränderung zu tun haben • Und warum jede Frau es verdient hat, sich in ihrem Körper wieder zu Hause zu fühlen Diese Folge ist nicht nur für Frauen mit MS – sie ist für jede Frau, die spürt: Da geht noch mehr. Und es darf leicht sein. 👉 Lass dich inspirieren, empowern und berühren – und teil die Folge gern mit einer Freundin, der sie guttun könnte. Hier findest du mehr zu Stephanie: Instagram: @stephanie_quietzsch Zur Challenge Let's Get Light: https://www.copecart.com/products/307a380f/checkout
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    45 mins