Vitamin D – klingt harmlos, oder? Aber es kann dein Leben verändern!

Tom hatte einen Wert von 14,7.

Er dachte: „Passt schon – die Sonne scheint ja ab und zu.“

Ich sage: „Sorry, 14,7 ist kein Wert. Das ist ein Weckruf!“

Stell dir vor …

• ​ Du schläfst endlich wieder tief und erholsam.
• ​ Deine Stimmung bleibt stabil – ohne ständiges Auf und Ab.
• ​ Erkältungen? Schon lange her.
• ​ Und du verstehst, wie Vitamin D wirklich in deinem Körper wirkt.

Ich verrate dir meine persönliche 3er-Kombi, die seit 22 Jahren hält, was sie verspricht – ohne Hype, ohne Fachchinesisch, aber mit einer Portion Humor und ganz viel alltagstauglichem Wissen.

Klingt gut?

Dann hör jetzt rein – in meinen neuen Podcast!

Deine Sam

P.s. und wie versprochen findest du hier auch die Literaturliste mit den wissenschaftlichen Studien!

Strukturierte Literaturliste mit wissenschaftlichen Studien

1. ​ Knochenstoffwechsel, Kalzium/Phosphat, Rachitis, Osteoporose

• ​ Holick MF. (2007). Vitamin D deficiency. N Engl J Med. 357(3):266–81. doi.org/10.1056/NEJMra070553

1. ​ Muskelkraft, Myopathie, Sturzrisiko

• ​ Ceglia L. (2009). Vitamin D and skeletal muscle tissue and function. Mol Aspects Med. 29(6):407–14. doi.org/10.1016/j.mam.2008.07.002

1. ​ Immunsystem, Infektanfälligkeit, Autoimmunerkrankungen

• ​ Aranow C. (2011). Vitamin D and the immune system. J Investig Med. 59(6):881–6. doi.org/10.2310/JIM.0b013e31821b8755
• ​ Martineau AR et al. (2017). Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data. BMJ. 356:i6583. doi.org/10.1136/bmj.i6583

1. ​ Chronische Entzündungen

• ​ Guillot X et al. (2010). Vitamin D and inflammation. Joint Bone Spine. 77(6):552–7. doi.org/10.1016/j.jbspin.2010.09.018
• ​ Berridge MJ. (2017). Vitamin D and inflammation: the cytokine paradox. J Steroid Biochem Mol Biol. 173:104–12. doi.org/10.1016/j.jsbmb.2016.11.002

1. ​ Zellproliferation, Apoptose, Anti-Krebs-Effekte

• ​ Garland CF et al. (2006). The role of vitamin D in cancer prevention. Am J Public Health. 96(2):252–61. doi.org/10.2105/AJPH.2004.045260

1. ​ Stoffwechsel, Diabetes Typ 2, Insulinsensitivität

• ​ Pittas AG et al. (2007). Vitamin D and calcium intake in relation to type 2 diabetes in women. Diabetes Care. 29(3):650–6. doi.org/10.2337/diacare.29.03.06.dc05-2322

1. ​ Neuroprotektion, Alzheimer, Depression

• ​ Eyles DW et al. (2013). Vitamin D, cognition and Alzheimer’s disease: the therapeutic benefit is in the D-tails. J Steroid Biochem Mol Biol. 138:90–8. doi.org/10.1016/j.jsbmb.2013.03.004
• ​ Anglin RE et al. (2013). Vitamin D deficiency and depression in adults: systematic review and meta-analysis. Br J Psychiatry. 202(2):100–7. doi.org/10.1192/bjp.bp.111.106666

1. ​ Telomerpflege & Anti-Aging

• ​ Richards JB et al. (2007). Higher serum vitamin D concentrations are associated with longer leukocyte telomere length in women. Am J Clin Nutr. 86(5):1420–5. doi.org/10.1093/ajcn/86.5.1420
• ​ Zhu H et al. (2012). Vitamin D and telomere length in 6,000 U.S. adults: a NHANES study. Clin Endocrinol (Oxf). 77(6):934–9. doi.org/10.1111/j.1365-2265.2012.04426.x

1. ​ Darmbarriere, Hautschutz, Mikrobiom

• ​ Kong J et al. (2008). Novel role of the vitamin D receptor in maintaining the integrity of the intestinal mucosal barrier. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 294(1):G208–16. doi.org/10.1152/ajpgi.00398.2007
• ​ Schauber J et al. (2007). Vitamin D and innate immunity in the skin. J Invest Dermatol. 127(3):434–45. doi.org/10.1038/sj.jid.5700624

1. ​ Kardiovaskuläre Gesundheit

• ​ Pilz S et al. (2009). Vitamin D and cardiovascular disease: update and outlook. Scand J Clin Lab Invest Suppl. 243:83–91. doi.org/10.1080/00365510903164627
• ​ Wang TJ et al. (2008). Vitamin D deficiency and risk of cardiovascular disease. Circulation. 117(4):503–11. doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.107.706127

Simone erzählt ihre beeindruckende Geschichte.

Seit dem Babyalter litt sie an Neurodermitis, später kamen Allergien, Nesselsucht, Notaufnahme und Kortison dazu. Am Ende hieß es: „Damit müssen Sie leben.“

Doch Simone entschied sich anders.

Sie übernahm Verantwortung für sich, stellte ihre Ernährung um, versorgte ihren Körper mit dem, was er wirklich brauchte - gute Vitalstoffe– und heute? Ist sie symptomfrei!

In dieser bewegenden Episode von Sam Talked spricht sie offen über ihr Leben, ihren Tiefpunkt – und den Mut, wieder aufzustehen.

Eine Folge für alle, die glauben, sie hätten schon alles versucht.

Für alle, die wissen wollen, wie Selbstheilung wirklich aussieht.

Und für alle, die neue Hoffnung brauchen.

Diese Folge geht unter die Haut.

Chantal, 33, dreifache Mama und Erzieherin, nimmt uns mit auf eine emotionale Reise: Vom Tiefpunkt nach einem schweren Unfall bis hin zu neuer Energie, Klarheit – und einem völlig neuen Familienleben.

ADHS, Übergewicht, Erschöpfung – all das war einmal.

Heute lebt Chantal mit ihren Kindern leichter, gesünder und bewusster.

Eine mutmachende Geschichte darüber, was passiert, wenn du deinem Gefühl vertraust und losgehst.

Jetzt reinhören.

Sie war am Tiefpunkt: übergewichtig, krank, erschöpft.

Dann traf Bettina eine Entscheidung – und heute sagt sie: „Ich bin wieder ich.“ In nur drei Monaten verlor sie 20 Kilo, ihre Arthrose verschwand, sie schläft endlich wieder – und fühlt sich mit 51 besser als mit 30.

Was ist passiert?

Warum war der Schlüssel zur Veränderung kein Verzicht, sondern ein Geschenk?

Und was kann das für DICH bedeuten?

Diese Folge ist ehrlich, bewegend – und eine echte Motivation, deinem Leben eine neue Richtung zu geben.

Vom Funktionieren zum echten Leben – Steffi erzählt, wie sie mit der Wohlfühlkur 31 Kilo verloren hat und sich heute wie neu geboren fühlt, mit neuer Energie, weniger Schmerzen und mehr Lebensfreude.

Du denkst, du musst perfekt sein, um etwas zu verändern?

Steffi sagt: “Es geht nicht um Perfektion – sondern ums machen. Es könnte ja gut werden.”

Eine echte Geschichte über Mut, Transformation und die Kraft, sich selbst wiederzufinden.

Auf YouTube unter: https://youtu.be/z5SiNFUcnOo gibt’s ihre Gänsehaut-Vorher-Nachher-Momente.

Höre jetzt rein und lasse dich inspirieren.

Deine Wohlfühlfigur - weg mit dem Speck und Diätstress, her mit echter Leichtigkeit! In dieser Episode geht’s um deine persönliche Wohlfühlfigur – ganz ohne Kalorienzählen, dafür mit Detox, Vitalstoffen, Stoffwechselwissen und einer Prise Hypothalamus-Magie. Erfahre, wie du deinen Körper sanft zurück ins Gleichgewicht bringst, Fettdepots loslässt und dabei neue Energie gewinnst. Eine Episode voller praktischer Tipps, wissenschaftlicher Hintergründe und liebevoller Motivation. 💫

Vom Schmerz zur Stärke – Patrizias Detox-Weg, der Mut macht.

In dieser Folge hörst du die eindrucksvolle Geschichte von Patrizia:

Nach einem Bandscheibenvorfall, ständigen Schmerzen und Erschöpfung entschied sie sich für einen inneren Neustart – mit der Leber-, Nieren- und Darm-Detox-Kur. Was dann geschah, hat selbst mich tief bewegt.

- Mehr Energie

- Kein Mittagstief mehr

- Strahlendere Haut und klarer Kopf

- Und: echtes Wohlgefühl – ohne zu hungern

Patrizia teilt offen, wie alltagstauglich und liebevoll Detox sein kann – und warum es für sie kein Verzicht, sondern ein Geschenk war.

Lass dich inspirieren – vielleicht ist es auch dein erster Schritt in Richtung Wohlfühlkörper.

Schau auch auf YouTube vorbei. Dort findest du uns unter Sandra (Sam) Buchholz und kannst Patricia mit ihren beeindruckenden vorher nachher Fotos live on Air sehen.

In Episode 5 ist Conny zu Gast und erzählt von ihrer beeindruckenden Gesundheitsreise:

Wie gezielte Leber-, Nieren- und Darmkuren ihr zu mehr Energie, besserem Schlaf und echtem Wohlgefühl verholfen haben.

Echte Erfahrungen, ehrliche Einblicke und sichtbare Veränderungen, die Mut machen.

Detox kann mehr, als du denkst.

Jetzt auch live auf YouTube – sieh selbst, wie greifbar Veränderung sein kann!

Hier ist der Link für YouTube .

https://youtu.be/vFrPdIf9C0Q