公開を休止をしておりました関係で、チャプター44まで遅れての公開ですm(__)m人生の優先順位や選択、91歳のランナーさんはじめ皆さんから学ぶことがたくさんあります。ありがとうございます。

お手紙紹介

・『パッキングで気をつけていることはありますか？』

（Chapter35の感想、ガッツギアとモンベルの腹巻きを携えて！大雪山と富良野トレイルにエントリー、北海道の2,000mの山は本州の3,000mの山に匹敵する、大北海道門別市について、斜里岳、知床連山など）

→小分けにしすぎない

→疲労を感じる後半ほど簡易的なエイドワークにする

→重いヘッデンや電池は上に

→精神的体力的に疲労した時がポイント

・『DNFした大会に再挑戦！ランニングに関係ないところでの体調不良や怪我について』

（3本メッセージを送ってくださった、さいたまマラソン、かすみがうらマラソン、FTR、アラトキ57kmなど）

→健康あってのランニング

・【昨年KAIで見かけて声をかけられなかった後悔とMt,FUJIに参戦予定！】

→全てにおいて自信満々なランナーは少ないはず

→走力があっても迎えるアクシデント

→印があって、エイドがあって、コース整備もしてくださっている舞台、思い切り楽しんでほしい

→初めて100mileを走ったUTMF2022の心境

→ロングのレースは周りは敵ではなく仲間！

→復活が絶対あるからね！

→『挑戦しないと失敗もできない』

→『どんなに辛くても進み続ける』

→『大丈夫。もうすぐ日の出だから』『大丈夫。もうすぐ日の出だから』

→気力は突然回復する

→身分証忘れないでね

（マラソンやウルトラマラソンに挑戦中の20代のランナーさんが初100mileに初挑戦）

◆最近どう？

・横坂：人生初のインフルエンザ・人生の優先順位・さいたまマラソン・ハセツネ30k

・友里：パリマラソン直後！昨日から胃腸炎ぽい

◆メインテーマ【パリマラソンで人生初の仮装マラソン！沢山呼んでいただきました！】

・パリマラソン走ってきました！パリ：55,491人／東京：36,500人

・1月シミ取りをしたので日焼け厳禁！ヤケーヌをしつつ、地元にちなんでいて、カップルでできる仮装とは？！

・再出現！パリのオガクズトイレは本当に綺麗！！

・91歳のランナー北畑さんのお話から学んだこと・感じたこと

⸻

・体調回復『あの頃の自分はいた！』

・正常な自分のコンディションはどこか

・家族の時間と仕事について

・Mt.FUJI出走について

・同じ100mileはない

◆ メッセージはこちら

“話したいこと”“ご質問”“エピソードご感想”“マイブーム”お待ちしています！

（2025.4.16）

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みなさん本当にありがとうございます。

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ジャケット：HISAE SASAKI

このエピソード中の音楽は Blue Dot Sessions によるものです。

オープニング・エンディング：DJ和希

公開を休止をしておりました関係でチャプター44まで遅れての公開ですm(__)m

チームじゃなくたって、ランナー同士通じ合えることは沢山あるんだと声を大にして言いたい！今回もゆるい雑談です。『子育てには全力、全集中して正解ですよ』心強いアドバイスでした。

横坂君はインフルエンザにて欠席です。お久しぶりすぎて大変申し訳ないのですが、皆様本当にありがとうございます＞＜

お手紙紹介

・『年末に第一子ご出産の報告をいただいた方より』

（春に無事出産＆東京マラソンも出場！）

・『半月板損傷からの復活』

（富士マウントで応援してくださった方。大文字100を完走！大切な子育てアドバイスも）

・『ガッツギア＆ユリラジラン』

（トレラン1年生さんからの嬉しい投稿！#ガッツギア #ユリラジラン）

・『再びの辛口コメント!?』

（Apple Podcastにいただいたコメントをご紹介。「内容が浅い」「聞きづらい」など）

・『ユリラジファンです』

（今年からランニングを始めた方からの心温まるお便り。スリーショットを待ち受けに！）

・『奇跡の再会 in park run』

（柏の葉で、以前お便りをくださった方とついに…！）

◆最近どう？

・和希：FUJI100準備中！ステッカー増刷ありがとう

・友里：パークラン三昧＆おにぎりハイキング＋ロンドンで桜も満開

夫の手作り弁当、ロンドンのファミレス『ウェザースプーン』、エッピングフォレストなど

◆メインテーマ

ロンドンマラソン出走が急遽決まりました。現地在住のお友達からの、完全なるご縁で夫婦で出走へ。

ワールドマラソンメジャーズのひとつ、憧れの大舞台として出走者数やコースについてまとめました。

パリマラソン＆富士100に出られるみなさんも、心から応援しています📣

⸻

◆《メッセージはこちらから》

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（2025.4.6）

公開を休止をしておりました関係でチャプター44まで遅れての公開ですm(__)m

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オープニング・エンディング：DJ和希

◆お知らせ

MOUNTAIN MARTIAL ARTS さんYouTube『渋井の部屋』第一回ゲストに呼んでいただきました！

前編：https://www.youtube.com/watch?v=TT4VoUgeObQ&t=679s

後編：https://youtu.be/-YSodyds534?si=I6nZhxUs22WrkuRV

パリトレイル完走記と初めて言語化した、トレイルで培った感覚の一つについて。レースで思い出した勘について力説しました。ロードのレースと違い、更に自分の走りに集合し力を出力する感覚、共感してくださる方いらっしゃるといいな！笑（全自動洗濯機で低燃費で流れを詠む）

◆お手紙紹介

・『2年前のお礼』

（ペース表の作り方を参考に作成！初ウルトラマラソンを初完走同じ作戦で昨年100kmも完走！）

飛騨高山ウルトラマラソン

・『レインパンツの大切さについて』

（Chapter38参照。走れないのは単に練習不足だと思っていました。

3人みたいな晴れの山も雨の山も楽しめる仲間が欲しい。）

友里：1人で山に行ったのは3回くらいしかありません。

雨の日は慣れた山にしか行かず他の経験はレースで！

・『冷え予防の重要性について』

（Chapter38参照。Patagoniaのバラクラバがいい感じです。）

ヘアバンドハマりました

テムレスについて

防水靴下

◆最近どう

・和希：ガマレースの真相・2人でMt.FUJI100のエントリーリストを見よう

和希：WAVE2

横坂：WAVE3

けーた・たーちゃん（同じく同級生）：WAVE4

・友里：コツコツ継続する大切さを実感。2ヶ月以上食事管理とジム継続中

今までやっていなかった上半身のトレーニング追加中

走れない分筋トレと栄養面を見直し

上田絢香ちゃんがロンドンに来てくれた話

野菜の種類を増やし・果物を必ず追加

トレイルとクロカンを利用した練習

（ワイナリーのパークランとトレイル（モールバリー）

ヒリーフィールズパークラン）

◆メインテーマ

エコトレイルパリ完走記

エッフェル塔を目指しパリのトレイルを駆け抜ける

30km 3時間56分32秒　542mD+ 7’32”/km

初体験のおもてなしとトイレ事情

家族とレースを楽しむ

パリマラソン出走と初めてのコスプレ？

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遅れての公開です。みなさん本当にありがとうございます！

(2025.3.25)

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このエピソード中の音楽は Blue Dot Sessions によるものです。

オープニングエンディング：DJ和希

◆お知らせ

MOUNTAIN MARTIAL ARTS さんYouTube『渋井の部屋』第一回ゲストに呼んでいただきました！

前編　https://www.youtube.com/watch?v=TT4VoUgeObQ&t=679s

後編 https://youtu.be/-YSodyds534?si=I6nZhxUs22WrkuRV

◆『女性ランナーがプロデュースする女性だけの100マイルレース』

ROUND GIRLS 100 ～in Fujiyama Power-line Trail～

開催日2025年5月23日(金)～25日(日)

▪ボランティアスタッフ　引き続き募集中！

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まるで東京マラソン凝縮版！『ロンドンウィンターラン10km』とイメージはイギリスの湘南！ 海沿い『ブライトンハーフマラソン』走ってきました。メインテーマ前の『友里本気のシミ取り』についてもみんなに話したくて力説しちゃいました！（笑）意外と男子2人とも興味津々で聞いてくれました。

◆お手紙紹介

・『ゆりさんお元気ですか』

Mt.FUJI100に出ます→ステッカー渡せますように

・『冬のランニングについて』

ゆりらじでおなじみの【mont-bell腹巻】と【ザムストの膝サポーター】日本から取り寄せました！

パリエコトレイル／Patagoniaバラクラバ

・『ゆりさんが走っていた茨城県の守谷市に引っ越してきました！』

初めての土地のランニングのコツ／トイレ情報共有マップ君再び登場

◆最近どう

・友里：日本一時帰国でグループラン参加！ストライドラボつくばさんでたくさんのリスナーさんに会えました感動！感謝。本気のシミ取りしてきて胸熱。

・横坂：3ヶ月ぶりの収録とお休みの真相など

・和希：肩こり？体の異変と子供が刺さる話

◆メインテーマ

ロンドンウィンターラン10km、ブライトンハーフ出走報告

・net 5′18″/km 1:51′43″

・net 5′12″/km 54′39″

◆《メッセージはこちらから》

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１週間遅れの公開ですごめんなさい。いつもありがとうございます＞＜

(2025.3.12)

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◆お知らせ

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前編　https://www.youtube.com/watch?v=TT4VoUgeObQ&t=679s

後編 https://youtu.be/-YSodyds534?si=I6nZhxUs22WrkuRV

◆『女性ランナーがプロデュースする女性だけの100マイルレース』

ROUND GIRLS 100 ～in Fujiyama Power-line Trail～

開催日2025年5月23日(金)～25日(日)

▪10/30（水）21:00女子選手エントリー

https://www.rh-track.com/roundgirls100/

▪ボランティアスタッフ　引き続き募集中！

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdp38-zibcZ5QoW2S005cykP4ZD_iEBsJLNZ0Zr7dSn38gJIQ/viewform

やってたこと全部無駄だったのかな〜そう思ったこともありましたが違いました！『どんなことも無駄ではなく血肉となる！』それは病み上がりのランニング、目標に向かう最中に必ずあるできごとだと思います。

イギリスで語学勉強をしている友里の変化を具体的に話しつつ。

海外駐在で活躍している友人がかけてくれた言葉が、目から鱗だったのでシェアします。

英語についての基本的なこと、私が知らなかった考え方・聞き方・話し方を聞いて、何倍も英語への考えが深まり、話すことが楽しくなりました。

UK.UKうるさくてごめんなさい(笑)

マシンガントークお許しください(笑)

◆ペットボトル2ℓ緑茶いくらだと思う？wびっくりした話

◆わんちゃんがお利口に座る・お風呂上がっても靴履く•••文化の違いについて

◆内容語 (content word) と機能語 (function word)

◆目に入った英語なんでも話したい病から早くスムーズに話したい病に変化

◆発音のこと

◆なぜネイティブスピーカーが繋げて英語を話すのか

◆トルコの家庭料理と乾杯の方法

◆ゆりの英語寝言最近これでした！（笑）

◆鳥のフンを触った息子にかけたお母さんのセリフから想う英単語について

◆意外と話せていなかった親知らず抜歯後や生理中のランニング

積み重ね。一緒にコツコツ頑張りましょうね！私も頑張ります。

◆お手紙紹介

『会えました！聞き直すと結局最後まで聞いてしまう（笑）3人の雑談』

『還暦で初100km走れました！ザムスト膝サポーター大活躍』

※バックナンバーChapter31：（チョウケイ靭帯炎に使えますか？など）

『一時帰国で日本で買いたいランニンググッズは？』

◆最近どう

和希：和希、優勝をかけたサッカー試合

友里：世界各国の友達ができたこと・わたしの寝言が〇〇！ガチ英語でしたwなど

◆お知らせ

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前編　https://www.youtube.com/watch?v=TT4VoUgeObQ&t=679s

後編 https://youtu.be/-YSodyds534?si=I6nZhxUs22WrkuRV

◆《ゆりらじへのメッセージはこちらから》

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(2025.1.16)

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◆『女性ランナーがプロデュースする女性だけの100マイルレース』

ROUND GIRLS 100 ～in Fujiyama Power-line Trail～

開催日2025年5月23日(金)～25日(日)

▪10/30（水）21:00女子選手エントリー

https://www.rh-track.com/roundgirls100/

▪ボランティアスタッフ引き続き募集中！

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新しいことを始めている方、継続している方に聞いていただきたい！少しの積み重ねが未来の自分を変えてくれます。最近実感した変化について熱弁。

実は3回完走しているFUJI100マイルで、本当に苦手な山があります！満を辞して試走に行った話、ゆりが記憶から消し去った山について。

友里の英語話前編と、ロンドンとハワイの年越しについて語りました。

一緒にコツコツ頑張りましょうね！私も頑張ります。

◆お手紙紹介

『米子と隠岐島について』『腰痛は？総務ならではのお悩み』

『時はきた！えびす大黒100kmとからすてんぐ100マイル』

『富士吉田杓子山トレイルランとFUJIとKAIのこと』

◆最近どう

和希：宮内家のハワイ年越し

友里：私が再開したこととロンドンの年越し

◆お知らせ

MOUNTAIN MARTIAL ARTS さんYouTube『渋井の部屋』第一回ゲストに呼んでいただきました！

前編　https://www.youtube.com/watch?v=TT4VoUgeObQ&t=679s

後編 https://youtu.be/-YSodyds534?si=I6nZhxUs22WrkuRV

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◆『女性ランナーがプロデュースする女性だけの100マイルレース』

ROUND GIRLS 100 ～in Fujiyama Power-line Trail～

開催日2025年5月23日(金)～25日(日)

▪10/30（水）21:00女子選手エントリー

https://www.rh-track.com/roundgirls100/

▪ボランティアスタッフ　引き続き募集中！

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