Rock Run Roll. Running Podcast. cover art

Rock Run Roll. Running Podcast.

By: Marco Putelli
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  • Summary

  • Il Podcast del Runner o di chi vuole diventarlo. Il primo Podcast italiano dedicato al mondo della corsa. Ispirazione, interviste, allenamento, audio coach e divertimento.
    Che aspetti? Premi play e corri.
    Copyright Marco Putelli
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Episodes
  • Run, laugh, sweat, breathe! 8 k - Audio allenamento.

    Run, laugh, sweat, breathe! 8 k - Audio allenamento.
    Nov 8 2022
    Run, laugh, sweat, breathe! 8 k - Audio allenamento.
    Non mollare e porta a termine questo nuovo audio allenamento

    Il trainer ci indicherà TRE diverse zone di allenamento:

    LA ZONA 1: Corsa facile, moderata, il baOto deve rimanere a3orno al 60% della tua frequenza massima (esempio su 177 bpm: 106 bpm).

    LA ZONA 2: Corsa leggermente impegnata, a3orno al 70% del tuo massimale (esempio su 177 bpm: 123 bpm).

    LA ZONA 3: corsa impegnata, a3orno all’80% del tuo massimale (esempio su 177 bpm: 141/150 bpm).

    Se non hai il cardiofrequenzimetro prendi in considerazione queste indicazioni:

    La ZONA 1 comprende riscaldamento e defa@camento, dovrai mantenere una corsa con respirazione facile, dovrebbe risultar@ facile parlare mentre corri.

    Nella ZONA 2 correrai ad un passo più veloce, una corsa con respirazione leggermente impegnata.

    Nella ZONA 3 correrai ad un ritmo impegnato, la classica andatura delle gare brevi o delle prove ripetute; non esagerare, ok il fiato corto, ma si deve essere sempre in grado di pronunciare almeno qualche parola.

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    58 mins
  • AUDIO COACH - INTERVAL TRAINING 30/30

    AUDIO COACH - INTERVAL TRAINING 30/30
    Aug 9 2022
    19 mins
  • Extreme Run Workout 120+120 USA

    Extreme Run Workout 120+120 USA
    Mar 10 2022
    AUDIO ALLENAMENTO IN INGLESE
    L'Interval Training ad Alta Intensità – propriamente detto High Intensity Interval Training (HIIT) – è oggi l'IT più conosciuto e diffuso, sia nel mondo del fitness e del wellness, sia nell'ambito sportivo e della cultura estetica. È un tipo di Interval Training caratterizzato dall'esecuzione di ripetute /ripetizioni ad elevatissimo impegno metabolico anaerobico e recuperi passivi o attivi di bassa intensità (aerobici).
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    24 mins
Running & Jogging
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