Episodes

  • Pause Respiration avec Santosha

    Pause Respiration avec Santosha
    Dec 22 2025

    19mn de pause consciente enregistrée pour le solstice d'hiver avec le thème de Santosha, l'art du contentement.

    respirations sonores, respiration Ujai, points d'attention en rotation avec le souffle et explication sur Santosha
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    19 mins
  • Yoga Nidra 30mn Connexion

    Yoga Nidra 30mn Connexion
    Jul 15 2025
    Yoga Nidra: relaxation profonde de 30mn à suivre allongé à tout moment de la journée quand le mental surchauffe ou que la fatigue s'installe. Pour débrancher le mental, favoriser le sommeil ou la créativité, bienvenue dans ce yoga nidra sur le thème de la (re)connection à soi.
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    30 mins
  • méditation : se déposer en soi

    méditation : se déposer en soi
    Apr 29 2025
    8mn de méditation guidée (en assise ou allongé) pour y voir plus clair en soi, venir se reposer, se poser, se déposer au coeur de soi. tous niveaux
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    8 mins
  • Concentration

    Concentration
    Apr 1 2025
    pause pour travailler sa qualité de concentration en moins de 10mn: petits exercices de concentration (Dharana) avec commptage des respirations (avec un hack!) et vision focus/périphérique
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    9 mins
  • Cohérence cardiaque

    Cohérence cardiaque
    Mar 27 2025
    pause consciente de 9mn pour tous niveaux (débutants bienvenus) pour creer le chemin dans le souffle vers un état de cohérence cardiaque (inspirer par le nez en secondes et expirer par le nez en 5sec), avec une respiration douce, sans effort. possibilité de garder l'attention sur la zone du coeur pendant l'exercice.
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    9 mins
  • Yoga Nidra du printemps

    Yoga Nidra du printemps
    Mar 11 2025
    yoga Nidra, la sieste des yogis! durée 20mn (ecouter allongé) pour une relaxation profonde en état de conscience modifiée (entre reve sommeil et conscience) sur le thème du renouveau et du printemps
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    20 mins
  • Affiner le regard intérieur

    Affiner le regard intérieur
    Mar 4 2025
    Pause consciente de 14mn pour affiner le regard intérieur en pratiquant l'immobilité et la pratique de la conscience pour lâcher les résistances. A faire assis ou allongé
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    14 mins
  • Apaiser l'agitation des pensées

    Apaiser l'agitation des pensées
    Feb 11 2025
    Vous avez le cerveau qui bouillonne? des pensées en boucles et vous vous sentez surmené et pas la possibilité de dérouler le tapis de yoga? Offrez-vous ce petit quart d'heure de pause consciente (assis ou allongé) pour calmer le cerveau agité.
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    14 mins