Episodes

  • NSP-Livet #18 - Omprogrammering af lyde: Fra indsigt til forandring i hverdagen

    NSP-Livet #18 - Omprogrammering af lyde: Fra indsigt til forandring i hverdagen
    Jul 31 2025
    Hvordan går vi fra at forstå os selv – til rent faktisk at forandre os?

    I denne episode tager vi fat på lyde. Ikke bare støj i omgivelserne, men de ord, stemninger og menneskelyde, der rammer os lige der, hvor vi er mest sårbare.
    For Ida handler det om ord, snak og høje stemmer – og hvad de sætter i gang af følelser og indre fortællinger.

    Vi dykker ned i:
    🔹 Vores egne mentale og fysiske forberedelser til en stor rejse til Nepal
    🔹 Hvordan triggers aktiverer følelser – og følelser aktiverer en følestemme
    🔹 Idas to følestemmer:
      1. Den utålmodige præstationsstemme
      2. “Ida vs. verden” – hvor alt opleves som en forhindring
    🔹 Hvorfor viden og indsigt ikke skaber forandring i sig selv
    🔹 Hvordan vi bruger NSP-Træning til at skabe ægte omprogrammering – ikke kun forståelse

    Du får en teknisk, men nænsom introduktion til, hvordan du aktiverer din “sikkerhedsknap” i nervesystemet – gennem billeder som orkanens øje, fyrtårnet og træet, og konkrete redskaber som åndedræt, perifert syn og muskelaktivering.

    Vi slutter med 3 råd til, hvordan du møder et andet menneske, der er fanget i sin følestemme – og hvordan du kan blive en regulerende kraft i stedet for at gå ind i kampen.

    En stille, kraftfuld episode om dét at møde ubehag med sikkerhed – og hvordan forandring begynder, når vi tør høre det, vi plejer at reagere på.
    Show More Show Less
    53 mins
  • NSP-Livet #17 - At skabe holdkammerater på sin udviklingsrejse

    NSP-Livet #17 - At skabe holdkammerater på sin udviklingsrejse
    Jul 24 2025
    Hvordan involverer du andre i din indre rejse – uden at presse, overdele eller miste dig selv?

    I denne episode fortsætter vi tråden fra sidste uge og stiller skarpt på, hvordan du kan bringe din NSP-Træning ind i relationer. For når du begynder at arbejde med nervesystemet, vil det uundgåeligt påvirke dem omkring dig: partner, børn, kollegaer, venner.

    Og så opstår spørgsmålet:
    Går du vejen alene – eller skaber du holdkammerater?
    Vi taler om:

    🔹 Hvordan du sætter grænser – og kommunikerer dem – som en træning, ikke en konfrontation
    🔹 Hvad det kræver at involvere andre i din proces uden at gøre dem ansvarlige
    🔹 Hvorfor restitution og frys-respons hænger tæt sammen – og hvordan du konkret kan træne dig ud af det
    🔹 Hvad det betyder, når et “nej” mødes af virkelighedens modstand – og hvordan dét øjeblik er selve træningen
    🔹 Hvordan du skaber samarbejde i stedet for modstand – også med dem, du elsker mest

    Du hører også, hvordan Ida møder sin egen frys-trigger midt i en hverdagssituation – og hvad der sker, når hun omsætter træningen til handling.

    En ærlig og praksisnær episode, der viser, hvordan du træner kommunikation og grænsesætning med dem, du står tættest på – og hvordan du gør det til et fælles projekt.

    🎧 Lyt med – og begynd at bygge dit team.
    Show More Show Less
    1 hr and 6 mins
  • NSP-Livet #16 - Træning i grænsesætning

    NSP-Livet #16 - Træning i grænsesætning
    Jul 3 2025
    Du kan læse bøger, lytte til podcast, tage kurser og få indsigter i flæng – men uden træning sker der ingen forandring.

    I denne episode stiller vi skarpt på en af de mest oversete fælder i personlig udvikling:
    At vente med at sætte en grænse, til du står i situationen.
    Til presset rammer.
    Til det brænder på. Men netop dér – midt i konflikten, utrygheden, relationens krav – er det for sent at lære nyt.

    Derfor taler vi om træning før behovet opstår.

    Du får indblik i:
    🔹 Hvorfor grænsesætning under pres sjældent lykkes, hvis du ikke har trænet det først
    🔹 Hvad det betyder at tage "to kilo" i grænsesætning – og hvordan det føles i praksis
    🔹 Hvordan du kan træne evnen til at være alene, uden at det handler om isolation
    🔹 Hvilke små skridt du kan gentage igen og igen – indtil dit nervesystem begynder at reagere anderledes
    🔹 Hvor ofte og hvor meget der egentlig skal til, for at træningen begynder at virke under pres

    Denne episode er til dig, der længes efter at kunne stå stærkere – ikke kun i forståelsen af dig selv, men i selve mødet med livet, når det presser på.

    🎧 Lyt med – og begynd at træne, mens der stadig er ro.
    Det er der, styrken bygges.
    Show More Show Less
    45 mins
  • NSP-Coaching #5 - Historier, grænser og hverdagens træningsrum med børn

    NSP-Coaching #5 - Historier, grænser og hverdagens træningsrum med børn
    Jun 30 2025
    I denne femte episode (ja, vi ved godt, jeg kommer til at sige “fjerde” 😉) dykker vi ned i det hverdagslige felt, hvor NSP-Træning begynder at leve – i relationen til børn, partner og os selv.

    Karen deler sine erfaringer med, hvordan hun skaber kontakt til sine døtre, særligt Malou, gennem de redskaber vi har arbejdet med.
    Vi taler om betydningen af at tage ét skridt ad gangen, fordi vores adfærd er dybt programmeret – og det kræver både tålmodighed og præcision at omprogrammere nervesystemet.

    Vi ser nærmere på:
    🔹 Hvordan historiefortælling kan blive en bro til barnets nervesystem – og hvorfor det virker.
    🔹 Hvorfor åndedrættet ikke er magisk i sig selv – men blot én af mange veje til parasympatisk aktivering.
    🔹 Hvorfor et barns trodsreaktion, som fx at true med at tisse i bukserne, kan ses som en del af reaktionskæden – og hvordan vi kan møde det.
    🔹 Hvordan hverdagsrum som tandbørstning kan blive træningsrum for regulering og kontakt.
    🔹 Hvorfor partnersamarbejde er afgørende for barnets regulering – og hvordan én ureguleret voksen i hjemmet påvirker hele den biologiske oplevelse af sikkerhed.

    Vi afslutter med et helt konkret sprog-trick til at fjerne "kampen" ud af dialogen – og gøre det lettere for både barnet og den voksne at komme tilbage i kontakt.

    Og hvis du vil høre mere om forskellen på at give kærlighed og skabe sikkerhed, så lyt til episoden “Stop med at give kærlighed” i Fyrtårns-serien.
    https://open.spotify.com/episode/6at1K4SACyyKGdNhRzD7e5?si=2155e6977e5145ba

    🎧 God fornøjelse – og husk:
    NSP-Træning handler ikke om perfektion, men om at møde nervesystemet, hvor det er.
    Show More Show Less
    1 hr and 3 mins
  • Fyrtårnet: Stop med at give kærlighed – skab sikkerhed i nervesystemet

    Fyrtårnet: Stop med at give kærlighed – skab sikkerhed i nervesystemet
    Jun 16 2025
    Hvad hvis din kærlige intention ikke er nok?

    I denne episode dykker vi ned i et af de mest gennemgribende paradokser i relationer:
    Du vil elske, men det mærkes ikke.
    Du prøver at være nærværende, rummelig, forstående – og alligevel føles det som om, du aldrig helt når ind.

    Vi undersøger forskellen på følelsen af tryghed og den biologiske tilstand af sikkerhed – og hvorfor det er netop dit nervesystem, der afgør, hvad andre mærker.

    Du får 5 udbredte myter, som spænder ben for både børns selvværd og voksnes følelsesmæssige nærvær – og vi viser, hvordan du med NSP-Træning kan begynde at opbygge evnen til at være et fyrtårn:
    Et menneske, der ikke giver kærlighed som et pres, men skaber sikkerhed som et fundament.

    Episoden taler især til forældre, men har stærke indsigter for alle, der leder, relaterer og længes efter en måde at stå stærkt – uden at miste sig selv.

    🎧 Lyt med – og begynd at træne dér, hvor reaktionen starter: i nervesystemet.

    Vil du med hele vejen?
    https://www.nsptraening.dk/1-1
    Show More Show Less
    46 mins
  • NSP-Livet #15: Forstå hjernen – og arbejd med det system, du har

    NSP-Livet #15: Forstå hjernen – og arbejd med det system, du har
    Jun 12 2025
    Hvad hvis din hjerne ikke var et problem, men en magisk motor?

    I denne episode dykker vi ned i, hvordan personlig udvikling ikke handler om at lave sig selv om – men om at forstå det system, man allerede har. Vi tager udgangspunkt i Idas oplevelser med NSP-Terapi og åbner for en dyb samtale om:
    🔹 At sætte neutrale grænser og holde pauser, uden skyld
    🔹 At finde tryghed i sin krop – og lære at navigere derfra
    🔹 At bruge sin unikke hjerne, uanset om man tænker hurtigt, visuelt, dybt eller langsomt

    Vi taler også om, hvordan følelser transformeres – ikke gennem snak og analyse, men gennem kropslig træning og bevidst nærvær.

    Det her er en invitation til dig, der længes efter at arbejde med dig selv – på en måde, der føles ægte, bæredygtig og dybt menneskelig.
    🎧 Lyt med og se, om du kan genkende din egen rejse i Idas.

    Har du brug for hjælp på din rejse, kan du finde flere informationer her:
    https://www.nsptraening.dk/1-1
    Show More Show Less
    1 hr
  • NSP-Meditation – Guidet session til omprogrammering af lyd-triggere

    NSP-Meditation – Guidet session til omprogrammering af lyd-triggere
    Jun 5 2025
    Denne session er NSP-Meditation: en guidet, kropslig træning designet til at omprogrammere dit nervesystem – særligt de reaktioner, der bliver aktiveret af lyd.
    Før du lytter, hør gerne "NSP-Coaching #14 – Intro til NSP-Meditation: Omprogrammer dine lyd-triggere". Se også playlisten nederst i denne beskrivelse, hvis du vil have musik til.

    Uanset om du lever med stress, angst, eller skal lede og præstere under pres, vil denne session hjælpe dig med at skabe indre ro i mødet med ydre støj.

    Fodtrin. Børns stemmer. Snak. Døre der smækker.

    Lyde, du ikke har valgt – men som styrer din tilstand. Her træner vi dit system til at reagere anderledes. Ikke med kamp. Men med kapacitet.

    🌀 Det er en slags førstehjælp – men også en invitation. Hvis du mærker, at det her virker – så er det kun begyndelsen.

    I mit 1:1 NSP-forløb får du adgang til en hel bank af guidede sessioner, skræddersyet til alt fra højdeskræk og gamle traumer til børnegråd og hundegøen.
    Du lærer at omprogrammere dit liv. En trigger ad gangen.

    https://www.nsptraening.dk/1-1

    🎧 Sæt dig, læg dig – eller gå en tur.
    Denne session er din. Brug den som du vil.





    Playliste på spotify:
    https://open.spotify.com/playlist/5Biqbb4tR3yhQW4H9Q2eck?si=d4b05c7179274787

    Musiknumre:
    1. Hagall - Wardruna
    2. Asja - Heilung
    3. Igniting the sacred - Dessert Dwellers Remix - Porangui, Liquid Bloom, Desert Dwellers
    4. Fire Garthering - Re.Generations Mix - Liquid Bloom, Porangui
    5. Icarus (feat. Julie Elven) - Ivan Torrent, Julie Elven
    6. Mama Africa - Ancestral Elephants
    Show More Show Less
    42 mins
  • NSP-Livet #14 – Intro til NSP-Meditation: Omprogrammer dine lyd-triggere

    NSP-Livet #14 – Intro til NSP-Meditation: Omprogrammer dine lyd-triggere
    Jun 5 2025
    Dette er en introduktion til NSP-Meditation – en guidet, kropslig metode til at omprogrammere dit nervesystem.

    I denne episode dykker vi ned i hvordan du bruger NSP-Meditation til grænsesætning, triggers og hvordan du bruger selve sessionen (udgivet separat) i praksis.

    Du lærer:
    – Hvordan lyde kan omprogrammeres.
    – Hvordan grænsesætning ofte kollapser fordi vi ikke definere vores triggers og arbejder med dem før vi har behov.
    – Hvordan du skaber dit eget træningsrum med musik, bevægelse og egne triggers, ved hjælp af NSP-Meditation.

    Det handler ikke om at gøre det "rigtigt".
    Det handler om at gøre det ægte.
    På din måde.

    Playliste på spotify:
    https://open.spotify.com/playlist/5Biqbb4tR3yhQW4H9Q2eck?si=d4b05c7179274787

    Musiknumre:
    1. Hagall - Wardruna
    2. Asja - Heilung
    3. Igniting the sacred - Dessert Dwellers Remix - Porangui, Liquid Bloom, Desert Dwellers
    4. Fire Garthering - Re.Generations Mix - Liquid Bloom, Porangui
    5. Icarus (feat. Julie Elven) - Ivan Torrent, Julie Elven
    6. Mama Africa - Ancestral Elephants

    Youtube:
    Reguleringsstrategier designet til at omprogrammere nervesystemet
    https://www.youtube.com/watch?v=Oe-x19F8hL4&t=244s
    Show More Show Less
    54 mins