Wir stellen unsere Lieblings- Longevity Bücher für den Sommer 2025 vor:

Outlive – Der Weg zu einem langen, gesunden Leben – Peter Attia

Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung (Atomic Habits) – James Clear

How Not to Age – Der neueste Stand der Altersforschung – Michael Greger

The Comfort Crisis – Michael Easter

Wieviel Nähe braucht die Liebe? (Mating in Captivity) – Esther Perel

Das große Buch vom Schlaf (Why We Sleep) – Matthew Walker

Vom Erfolg zur Erfüllung – Wie wir im zweiten Lebensabschnitt wirklich gewinnen (From Strength to Strength) – Arthur C. Brooks

Die Ruhe ist der Schlüssel (Stillness is the Key) – Ryan Holiday

The Spark Factor – Molly Maloof

Unsichtbare Frauen – Wie eine von Daten beherrschte Welt die Hälfte der Bevölkerung ignoriert (Invisible Women) – Caroline Criado-Perez

Das Ende des Alterns – Die revolutionäre Medizin von morgen (Lifespan) – David Sinclair

Und natürlich unser Buch "Lifestyle of Longevity":

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Schluss mit den Food Wars - wir schauen darauf was die Fakten zu der Longevity-Tauglichkeit von Soja, Gluten, Milch und Eiern sind!

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Sommer, Sonne, Offline-Zeit: Diese Folge ist dein Reminder, wie heilsam es sein kann, das Smartphone auch mal beiseitezulegen. Wir sprechen über die wissenschaftlich belegten Vorteile von Digital Detox – und warum gerade der Sommer die perfekte Zeit für einen digitalen Reset ist.

Du erfährst:

– wie Social Media, Bildschirmzeit und Notifications dein Gehirn und deine Gesundheit beeinflussen

– warum ständige Reize deine Schlafqualität verschlechtern und dein Stresslevel erhöhen

– was Digital Detox wirklich bringt – laut aktueller Studienlage

– wie du dein Dopaminsystem resetten und deine Konzentration stärken kannst

– welche 11 einfachen, aber effektiven Hacks dir helfen, digitale Gewohnheiten zu verändern

hier der Link zum erwähnten Deutschlandfunk Streitkultur Gespräch mit Kristine:

https://share.deutschlandradio.de/dlf-audiothek-audio-teilen.html?audio_id=dira_78CC116264BE11F073F2B883034C2FA0

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Wasser ist essentiell - und gerade ein super Hype!

Wieviel sollten wir denn idealerwesie trinken? Und was?

Entzieht Kaffee wirklich Flüssigkeit?

Und sollte ich Leitungswasser filtern?

All das besprechen wir in dieser neuen Folge!

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Sommer, Sonne – und Selbstzweifel? In dieser Folge sprechen wir über negative Self Talk, der sich gerade in der Bikinisaison besonders laut melden kann. Warum fällt es uns so schwer, unseren Körper anzunehmen? Welche Rolle spielen Vergleichsdenken, soziale Medien und alte Glaubenssätze? Und vor allem: Wie können wir lernen, liebevoller mit uns selbst zu sprechen?

Wir zeigen dir:

• Wie destruktive Gedanken entstehen – und wie du sie erkennst
• Warum Body Neutrality oft hilfreicher ist als Body Positivity
• Konkrete Tools & Reframings für mehr Selbstmitgefühl im Sommer
• Was das alles mit Longevity, mentaler Gesundheit & Lebensqualität zu tun hat

Diese Folge ist für dich, wenn du dich im Bikini manchmal unwohl fühlst – und bereit bist, deine innere Stimme neu auszurichten.

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Alle reden über Mikroplastik, also reden wir mit!

Ist es wirklich ein Problem und wenn ja, warum?

Woher kommt das ganze Mikroplastik?

Wie können wir es vermeiden?

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Weil wir super viele Fragen bekommen zu der Art und weise wie wir KI für Longevity einsetzen, habe wir mal eine kleine Tech-Folge gemacht

Wir erklären (ganz einfach) wie man einen Longevity Coach mit Ki erstellen kann

Und wie wir sie nutzen

Viel Spaß beim Experimentieren!

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In dieser Folge zeigen wir dir drei smarte Strategien, wie du mit Sport im Urlaub umgehen kannst. Ob du komplett abschalten willst, deine Routine beibehalten oder im Urlaub richtig durchstarten möchtest: Wir haben für jeden Typ passende Hacks dabei. Du erfährst, warum komplette Off-Weeks sogar leistungsfördernd sein können, wie du Bewegung easy in den Urlaubsalltag integrierst, und welche Tools & Tricks dir helfen, auch unterwegs motiviert zu bleiben. Wir teilen auch, wie wir persönlich unseren Sommer sportlich gestalten. Und du bekommst eine realistische Einschätzung, was nach einer Sportpause mit Muskeln & Ausdauer passiert. Lass dich inspirieren und finde deine perfekte Sommerstrategie!

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