Holà la compagnie 👋

Comme je sais que vous aimez beaucoup la proprioception, revoici un petit exo cette semaine où l'équilibre pourra être précaire 🤪

✅ Mais vous allez y arriver !

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Hello la compagnie 👋

✅ Dans cet épisode, j'essaye de remettre de l'ordre dans les distances, les croyances, la médiatisation. Je vous rassure, 30 km ça peut être un ultra pour certaines personnes alors que pour d'autres ça commence à partir de 100 km... 🏃

➡️ C'est quoi votre ultra à vous ?

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Holà la compagnie 👋

Place à du travail excentrique cette semaine, pour travailler et vous préparer un peu musculairement aux descentes... Il vous faut juste une marche d'escalier et le tour est joué ✅

Concentre toi et c'est parti 💥

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Holà la compagnie 👋

C'est l'heure de la 3ème séance d'entraînement en audio guidé. Et on va partir sur une séance classique mais terriblement efficace : un 30"/30" (=30 secondes d'effort et 30 secondes de récupération). Alors préparez vous, préparez vos oreillettes et bingo 💪

✅ Content de vous accompagner pour cette nouvelle séance !

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Holà la compagnie 👋

Cette semaine, on reprend un exo de coordination avec les mains et des balles de tennis (ou balles rebondissantes). Ca promet quelques minutes de patience et d'entraînement pour bien être coordonné... 🤪

A vous de jouer 🚀

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Holà la compagnie 👋

✅ Place à une nouvelle course en France, qui a débarqué en 2021 et qui compte bien s'installer comme une référence dans le Sud de la France.

Vous allez courir sur 2000 ans d'Histoire entre Uzès et Nimes avec comme théatre le Pont du Gard (entre autre)... Plusieurs distances, c'est pour tout le monde !

Let's gooooo 😍

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Holà la compagnie 👋

C'est à vous de tenter l'exo de la semaine... il faut faire glisser un objet sur une table mais sans le faire tomber...

Jouer avec vos amis ou votre famille pour vous entraîner 🚀

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Holà la compagnie 👋

✅ Pour cet épisode conseil, je vous dis pourquoi c'est important de courir la veille d'une course importante, mais aussi pourquoi il ne faut pas trop s'arrêter dans les 2 semaines avant... C'est logique mais ça fait peur. Et pourtant !

Tu m'en diras des nouvelles 🚀

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