Pour suivre Louis Marty : https://www.instagram.com/luigivacca/reels/?hl=fr

Pour écouter son parcours sur Legend :

⚔️ Commander le programme Rox-Evolution : https://bit.ly/roxevolution

Dans cet épisode on parcourt :

• La présentation de Louis Marty, fondateur de Merci Handy
• Comment il est tombé dans Hyrox
• Le récit de sa dernière course Hyrox avec Maxime Villalongue (aka Max Villa) à Malaga pour leur premier duo ensemble.
• Leur répartition station par station
• Ce qu'ils auraient pu mieux réussir
• Les optimisations
• Notre stratégie pour Hyrox Berlin
• Notre stratégie alimentaire, nutritionnelle et hydrique.

Bon épisode !

Ma vidéo sur Hyrox Double : https://youtu.be/4sO97ZJh4Lk

Notre article sur Hyrox Double : https://www.roxevolution.com/post/hyrox-double-guide-complet-et-strategie-par-station

Ce que vous allez apprendre dans cette vidéo Hyrox Double :

- Pourquoi choisir le bon partenaire ?

- Comment vous répartir les stations ?

- Comment créer votre stratégie de course Hyrox Double ?

- Quels entrainements intégrer dans votre préparation ?

- Des conseils et astuces de communication en double ?

- Comment courir sur Hyrox Double ?

- Pourquoi tu dois apprendre les règles ;)

⚔️ Commander le programme Rox-Evolution : https://bit.ly/roxevolution

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Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast

Newsletter Rox Evolution : https://www.roxevolution.com/blog

Mes entrainements sur Instagram : https://www.instagram.com/barth.fendt/

Mes entrainements sur Strava : https://www.strava.com/athletes/13418654

Alexander Roncevic est champion. du monde Hyrox en 2024 à Nice.

Il a récemment sorti un programme d'entrainement pour Hyrox en PDF.

On l'a acheté pour le décortiquer. 😉 Et s'en inspirer.

Dans cette analyse du programme du champion du monde Hyrox :

• Quelles sont les meilleures séances ?
• Comment est construit le programme Hyrox ?
• Combien court il en course à pied ?
• Fait il beaucoup d'exercices Hyrox ?
• Est il fait pour tout le monde ?
• Quel est le prix ?
• Est ce qu'on le recommande pour préparer un Hyrox ?

Mes autres liens

Autre podcast Extraterrien : https://bit.ly/youtube-extraterrien

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/barthelemy-fendt

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Programme Rox Evolution : https://bit.ly/roxevolution-podcast

Nos Vidéos et Interviews Hyrox : https://youtube.com/playlist?list=PL06UZO0U8OZo7bOPaB1hI4ULMYBir7mmk&si=tDLxO7nfDsXKS4uJ

Newsletter Rox Evolution : https://hyroxevolution.kit.com/newsletter-athlete

Alan Cao est l’un des athlètes les plus impressionnants du circuit Hyrox, sacré champion du monde en 2023 dans la catégorie Men’s Pro (Age 30-34).

D’origine franco-vietnamienne, il s’est fait connaître pour sa rigueur extrême et son approche intense de l’entraînement.

Ancien tennisman et combattant passionné de cross-training, Alan a su parfaitement combiner endurance et puissance, les deux piliers du Hyrox.

Son point fort : une capacité exceptionnelle à enchainer les stations tout en maintenant un rythme élevé sur les runs sans perte de vitesse.

Alan Cao s’entraîne jusqu’à 10 fois par semaine, en combinant séances de force, travail de seuil et endurance sur les ergos (rameur, ski erg)

Il documente son parcours et ses méthodes sur les réseaux, où il inspire une nouvelle génération d’athlètes hybrides.

En compétition, il est connu pour sa stratégie millimétrée, avec des transitions ultra-rapides et une gestion de course sans faille.

Son record personnel en Men’s Pro est l’un des meilleurs au monde, atteignant les 58:51 minutes.

Alan Cao incarne l’évolution du sport hybride : une nouvelle race d’athlètes complets, disciplinés et affûtés, capables de repousser les limites.

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