Episodes

  • Ako jednoducho a efektívne posilniť imunitný systém?
    Oct 31 2025

    Hľadáte spôsob, ako posilniť svoj imunitný systém a zvýšiť jeho odolnosť? 🛡️️ 🦠 Skúste do svojho každodenného režimu začleniť tieto jednoduché a praktické tipy. Bez väčšej námahy posilníte svoj imunitný systém a zvýšite odolnosť organizmu voči chorobám. 💪

    Vo videu sa dozviete:
    🔸Čo je imunitný systém a ako funguje.
    🔸Aké typy imunity rozlišujeme.
    🔸Aké opatrenia môžu posilniť imunitný systém.
    🔸Aké zmeny vo vašej strave podporujú imunitný systém.
    🔸 Ako prebieha obrana tela pri stretnutí s patogénom.

    Show More Show Less
    7 mins
  • Aký vplyv má na naše telo pitný režim?
    Jul 30 2025

    V dnešnej epizóde sa pozrieme na hydratáciu, ktorá patrí medzi základné piliere zdravého životného štýlu. ☺️ Napriek tomu však mnohí z nás hydratáciu zanedbávajú a pritom voda je niečo, bez čoho by sme neprežili viac ako pár dní. Tvorí väčšinu nášho tela a zohráva kľúčovú rolu vo fungovaní nášho organizmu. Aj preto je hydratácia viac než len pitie vody. Ide o premyslenú stratégiu, o ktorej už povie bližšie naše video. 🌊💦

    Vo videu sa okrem iného dozviete:
    🔸Prečo je správna hydratácia absolútny základ nášho bytia?
    🔸Koľko vody denne by sme mali piť a od čoho toto množstvo závisí?
    🔸Ako často by sme mali piť?
    🔸Prečo majú ľudia tendenciu podceňovať pitný režim?
    🔸Ako sa prejavuje dehydratácia?
    🔸Čo robiť, ak mi nechutí čistá voda?
    🔸Ako na hydratáciu počas tréningu?
    🔸Koľko vody by sme mali vypiť pred tréningom?
    🔸Ako sa zvyšujú nároky na pitný režim počas športu?
    🔸Môže nás ohroziť aj prílišné množstvo vody?

    Viac sa o tejto téme dozviete aj v našom článku: https://gymbeam.sk/blog/ako-na-zdravie-vplyva-nedostatocny-pitny-rezim/

    Show More Show Less
    7 mins
  • Zóna spaľovania – mýtus alebo realita?
    Jun 18 2025

    🎯 Viete, ako ovplyvňuje tepová frekvencia Vaše cvičenie a spaľovanie tukov? V tomto videu sa pozrieme na to, čo presne znamená tepová frekvencia, aké sú jej tréningové zóny, a prečo možno necvičíte efektívne, aj keď makáte naplno. 💥

    📈 Zmeňte svoj prístup k tréningu a posuňte svoj výkon na novú úroveň.

    Show More Show Less
    6 mins
  • Čo sa deje s telom pri chudnutí a ako nepribrať späť?
    Jun 18 2025

    V dnešnom dieli FIT POINTU sa pozrieme na tému chudnutia, ktorá je výsledkom jednoduchej rovnice, kedy prijímame menej energie než spotrebujeme. 🔥Vďaka tomu dokážeme zhodiť prebytočné kilá a zlepšiť svoju postavu. 💪 Ľudské telo však má mechanizmy, ktorými sa bráni, a preto často nastáva tzv. jojo efekt. Všetko čo sme schudli, priberieme veľmi rýchlo naspäť. Prečo to tak je a ako sa tomu vyhnúť? Viac prezradíme vo videu. 😉💪

    Vo videu sa okrem iného dozviete:
    🔸Ako delíme tukové tkanivo?
    🔸Aké procesy v tele obnáša proces chudnutia?
    🔸V akom období dospievania sa u nás najviac zvyšuje počet tukových buniek?
    🔸Akú rolu v chudnutí hrajú hormón sýtosti a hladu, teda leptín a ghrelín?
    🔸Čo sa deje s tukom, ktorý schudneme a ako sa z tela dostáva preč?
    🔸Kedy do hry vstupuje jojo efekt?
    🔸Čo by sme mali robiť, aby sme opäť nepribrali schudnuté kilá?
    🔸Akú rolu pri chudnutí zohráva psychická pohoda a stres?

    Show More Show Less
    6 mins
  • Čo ti nesmie chýbať vo fitku?
    Feb 26 2025

    Chceš začať cvičiť, ale nevieš, čo si so sebou zobrať do fitka? V tomto videu ti ukážem základnú výbavu, ktorá ti uľahčí tréning, zvýši komfort a pomôže dosiahnuť lepšie výsledky! 💪 👉 Dozvieš sa: ✅ Aké suplementy sa oplatí brať 🥤 ✅ Prečo je správna obuv a oblečenie dôležité 👟👕 ✅ Aké tajné tipy ti uľahčia život vo fitku 🤫 🔥 Nezabudni dať LIKE 👍, ODBER 📩 a ZAPNÚŤ 🔔 pre ďalší fitness obsah! Sledujte nás: ▶ 💻 na webe: https://bit.ly/3M270ZX ▶ 📸 na Instagrame: https://bit.ly/3RAQfWE ▶ 👍 na Facebooku: https://bit.ly/3yeyDJq #fitnessacademy #protein #jankrantijind

    Show More Show Less
    5 mins
  • Priberieš zo ZERO nápojov?
    May 28 2024

    Sladké diétne nápoje mnohí z nás milujú. A tým skôr, keď sú bez cukru, tuku a kalórií🤩. Tieto nízkokalorické pitíčka však majú aj svoje tienisté stránky. V dnešnom videu si preto povieme, aký vplyv majú na naše zdravie a ako ich do svojho pitného režimu zaraďovať🤔.

    V tejto epizóde sa dozviete:
    🔸Čo obsahujú nízkokalorické nápoje.
    🔸 Ktoré umelé sladidlá nájdeme v diétnych nápojoch.
    🔸Aký pozitívny a negatívny vplyv majú zero a light nápoje na naše zdravie?
    🔸Kedy môžeme tieto sladké nápoje bez kalórií piť?
    🔸O koľko cukru a kalórií majú menej oproti klasickej verzii?

    Show More Show Less
    6 mins
  • Koľko bielkovín naozaj potrebuješ?
    Mar 25 2024

    Koľko bielkovín by ste mali prijať za deň? Určite ste už počuli veľa názorov o tom, aká je najlepšia denná dávka proteínu. Vypočujte si najnovšiu epizódu a zistíte, aké množstvo proteínu je vhodné pre bodybuilderov, sedavé osoby, či pri redukcii tuku. 💪

    Show More Show Less
    7 mins
  • Čo je na chudnutie efektívnejšie?
    Nov 22 2023

    Keď sa ľudia púšťajú do chudnutia, každý staví na inú kartu. Niekto drží striktnú diétu 🥗, iný venuje niekoľko hodín kardiu 🏃‍♀ denne a ďalší nedá dopustiť na silový tréning 🏋‍♂. Ktorá cesta je ale tá správna? Aj na to odpovie naše video.

    V tejto epizóde sa dozviete:
    🔸 Prečo je základom chudnutia kalorický deficit.
    🔸 Ako si spočítať svoj optimálny príjem energie.
    🔸 Koľko kalórií spálite počas.
    🔸 Ako dlho musíte robiť kardio, aby ste schudli kilo tuku.
    🔸 Ako vytvarovať postavu.
    🔸 Ako najefektívnejšie a trvale schudnúť.

    Show More Show Less
    7 mins